電子書不要太超過：餘裕的人生，就像是一場尋找「剛剛好」的旅程 (電子書)

前言

第1章：不要太努力──不迷失自我的訣竅

01 向「完美主義」說再見
──別被「應該」綁架。

02 盡了人事就該聽天命
──給不管花再多時間準備，都會感到不安的人。

03 放棄就是明白真理
──太早放棄或太晚放棄都不好。

04 不要再「為了贏而拚命」
──人生要著眼在活得更自在。

05 善良一旦過了頭，就不再是良善．
──真正重要的是「同理心」。

06 「正向」不能沒有節制
── 一旦逾越合理範疇，將為自己及他人帶來不幸。

第2章：不要想太多──斷絕「迷惘」的禪之思想

07 一旦想太多就動不了
──任何事過了頭，反而錯失機會。

08 不計利益得失，以緣分來迅速決斷．
──把選擇交給「緣分」，就能斬除迷惘。

09 被常識綁住，綑死自己．
──別被不存在的繩索牢牢綁住。

10 不過度執著於自己的判斷．
──試著想像「若放棄這個想法的話」。

11 不要過度迷惘
──是否迷失了「真實自我」？

12 不過度緊張
──先坐下來喝杯茶，沈澱一下情緒。

第3章：不要太生氣──不情緒化的心態拿捏

13 不僅憤怒與悲傷，就連喜悅都要立刻放下．
──不要否定情緒；接納它，然後放下它。

14 不要凡事都怪別人
──「責怪他人」只會增加心中的戾氣。

15 不要將情緒說出口
── 一旦將憤慨轉換成語言，便難以挽回。

16 你的自尊心是高還是低？．
──將「優越感」與「自卑感」都拋開。

17 不要強詞奪理，過度逞強．
──察覺犯錯時的應對心態，決定了一個人的人品。

18 不動怒的飲酒之道．
──發現情緒有點不受控制，請先暫時離席。

19 不要過度叮嚀
──「短」與「少」是兩大要訣。

第4章：不要過度費心──放鬆心情，其實會更順利

20 如何應付讓人費心的上司．．
──「保持適當距離」的應對原則。

21 不要過度禮讓．
──「太謙虛」也會產生問題。

22 不要放棄自己
──透過禪學習獲得「自信」。

23 「誠實」也要看情況
──「太過誠實」容易遭到利用。

24 不要過度聽從他人的意見
──容易被迫選擇自己不認同的做法。

第5章：不要過度期待——接納當下的訣竅

25 別太過依賴他人
──自己才是人生的主角。

26 不要被期待壓垮．
──透過禪學習化解「壓力」。

27對於快樂的事，別過於期盼
──將樂趣保留在當下。

28 別過度干涉別人之
──關係太熱絡或太冷漠，都無法長久維持。

29 不要過分羨慕．
──轉換成「正面情緒」的技巧。

第6章：不要太占便宜——能夠安穩過日子的技巧

30 想要有錢的欲望別太強烈．．
──不能忘記真正的目的。

31 小氣與節儉的差別
──區別在於哪一邊內心較為寬裕。

32 不要過度消費．
──透過禪學習避免衝動購物。

33 得意忘形是大忌
──現下的順遂可能只是運氣好。

第7章：不要過度忍耐——不要背負爆發的風險

34 別將事情丟著不管．
──「託付」不代表「放任」。

35 不要獨自忍耐
──別把「委曲求全」當成解決的辦法。

36 不要過度後悔
──從禪的角度思考如何放下失敗。

37 避免過度使用手機
──取回人生的主導權。

38 找出屬於自己的「剛剛好」．
──人生能夠獲得幸福的關鍵。

─作者簡介─

枡野俊明Shunmyo Masuno

一九五三年生於神奈川縣。曹洞宗德雄山建功寺住持、庭園設計師、多摩美術大學名譽教授。大學畢業後於大本山總持寺修行。他以禪的思想與日本傳統文化為根基，致力於創作「禪之庭」，其作品在國內外皆獲高度評價。曾以庭園設計師的身分，成為首位獲得「藝術選獎文部大臣新人獎」的人。並榮獲德意志聯邦共和國功勞勳章功勞十字小綬章。二〇〇六年，被日本版《News Week》雜誌選為「世界最值得尊敬的100位日本人」。近年來積極從事創作與演講活動。
主要著作包括：《別對每件事都有反應》、 《不執著的練習》 、《孤獨，你好》（以上由悅知文化出版）、《你所煩惱的事，有九成都不會發生》等。


─譯者簡介─

李彥樺

一九七八年出生。日本關西大學文學博士。從事翻譯工作多年，譯作涵蓋文學、財經、實用叢書、旅遊手冊、輕小說、漫畫等各領域。