被旁人說一點小事就emo、聽到電話響就焦慮、出門五分鐘就想回家躺平…… 因為太I所以人生好難？社恐人特別容易事事卡關？ 39萬人次追蹤的精神科醫師 教你強勢發揮內向潛力，用自在心態攻略人生大小關卡！ 5大內向者典型課題 ╳ 57項生活職場情境問答 ╳ 9個攻略幸福人生的原子習慣 ☆★日文出版再刷不斷★☆ ☆★日本亞馬遜書店4.2星高分推薦★☆ 從人際交流、溝通對話、職場心法、親密關係， 一本讓I人自在追尋人生意義的快樂生存指南！ 各界齊聲推薦（按姓氏筆畫排序）── 胡展誥（諮商心理師）、海苔熊（諮商心理師）、陳志恆（暢銷作家、諮商心理師）、黃之盈（暢銷作家、諮商心理師）、鄭俊德（閱讀人社群主編）、蘇予昕（蘇予昕心理諮商所所長） 日本讀者感動好評── 「這本書給了我勇氣。」 「他讓我領悟到，內向並不是一件壞事。」 ▍內容簡介 難得有機會和在意的人相處，卻苦於找不到話題，該怎麼辦？ 當眾犯下低級錯誤卻不知如何收拾，好想就地挖洞鑽進去…… 天性比較不善在人前有條理地發表意見，總覺得在職場上特別吃虧…… 你，也是有苦說不出的大寫Ｉ人嗎？ 在辦公室裡很難加入同事們的對話，總覺得和大家格格不入，該怎麼辦？ 將思考模式調整為「以自我為軸心」，找到身處辦公室最優先必須完成的任務，善用I人最強大的「傾聽力」，在辦公室人際關係中找到立足之地，自然而然能平復焦慮。 在競爭激烈的都市叢林中，不善與同儕較量的我， 真的好擔心自己無法出人頭地…… 重新聚焦在數字化的具體成果上，拋棄「以他人為軸心」的思維，選擇將「過去的自己」當作競爭對象，就能專注於突破自我。 想到未來，腦袋總會胡思亂想而深陷不安，該如何是好？ 為了打斷沒有效益的「自動思考」，將思緒轉向用餐、家務等短時間就能完成的「有出口的事」，焦慮也將隨著「任務完成」而漸漸消散。 本書設計5大內向者典型課題 ╳ 57道擺脫焦慮的情境練習， 快速上手「主動出擊」、「降低社交疲勞」等I人自我微調的9大原子習慣， 將「以他人為軸心」的思考模式，轉換為「以自我為軸心」， 讓你不再受困一個人的小圈圈，停止內耗， 輕鬆攻克生活、工作、人際關係，一路闖關幸福人生！ ▍日本讀者感動好評推薦  讀了這本書之後，我領悟到：內向並不是一件壞事，你只需要了解自己，願意從嘗試中學習寶貴經驗。  身為一個內向的人，書裡的資訊非常實用。不僅闡明了各種問題的原因，並提供具體的解方，非常好讀也易懂。這本書給了我莫大勇氣！  Tomy醫師總是能夠「感同身受」那些身處困境的人！  作者透過各種情境的問答，回應內向者平常內心擔憂卻又說不出口的問題，提供淺顯易懂又具體的解決方案。用溫暖的話語鼓勵我們，讓我們相信自己也能做到。 ▍更幸福‧更快樂‧更多好書──ifeel書系 ◆口袋裡的心理課 144張圖看懂心理學，從心流、工作倦怠到情緒壓力，跟著佛洛伊德、榮格等138位心理學家，探索自己的內心，找出人生的答案 喬尼‧湯姆森（Jonny Thomson）──著　吳煒聲──譯 ◆I人的快樂生存指南 57個自在生活的情境問答，人氣精神科醫師寫給內向社恐的你 Tomy──著　高彩雯──譯 即將出版──（書名、出版順序暫定） ◆格格不入也沒關係（書名暫定） 「自分の居場所がない」と感じたときに読む本 水島廣子──著 ◆認同的力量（書名暫定） Validation: How the Skill Set That Revolutionized Psychology Will Transform Your Relationships, Increase Your Influence, and Change Your Life 卡洛琳．弗萊克（Caroline Fleck）──著

～孤獨與不安是我們一生擺脫不掉的暗影～ 日本知名導演告訴你 如何「孤獨活」的練習簿 【本書特色】 ◎由日本知名導演、《我讀「空氣」但不盲從》《不死之身的特攻兵》作者──鴻上尚史所著。 ◎提出「真孤獨」VS「假孤獨」、「正面的不安」VS「負面的不安」重新詮釋現代人的「焦慮與寂寞」議題。 ◎全書分為完整的23堂課，從生活、人際、愛情等全方位的練習，帶領讀者一步步掌握與孤獨不安共處的方法。 關上與外界的連結時，你是否會感覺受到孤獨衝擊； 夜深人靜的時刻，你是否因焦慮不安而輾轉難眠？ 明明有人「陪伴」，心裡卻依舊空落落的，這究竟是為什麼？ 《孤獨與不安的課題》 以溫柔而犀利的視角，切入現代人共同的脆弱點。 網路便利的時代， 許多人喜歡獨自待在家追網劇、滑手機， 以為這就是喜歡獨處、習慣一個人， 殊不知這只是「假性孤獨」， 一旦無法透過網路與人分享，就會承受不了； 另一方面，只要是人就會感到焦慮不安， 但「負面的不安」只會不斷剝奪自身的能量。 懂得「真正的孤獨」， 才能與自我對話、放開依賴； 抱持「正面的不安」， 才能帶領我們開創未來。 我們這一生都難以擺脫孤獨與不安， 因此必須知道如何正確與它們共處。 遵循日本知名導演──鴻上尚史「孤獨與不安的二十三堂課」， 練習和自己獨處、提升向前邁進的動力， 你將不再害怕空虛寂寞、因渴求他人的愛與肯定而一味損耗自己， 成為真正完整的個體。