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「自己究竟能成長到什麼地步呢?我的答案是沒有極限」:大谷翔平以壓倒性的力量開拓世界的80句精神話語 (電子書)
電子書「自己究竟能成長到什麼地步呢?我的答案是沒有極限」:大谷翔平以壓倒性的力量開拓世界的80句精神話語 (電子書)
「自己究竟能成長到什麼地步呢?我的答案是沒有極限」 ──大谷翔平 ⚾ 開拓二刀流之路,努力的天才──大谷翔平 不斷改寫棒球歷史、啟發無數人的重要信念,皆收入本書 ⚾ 從岩手縣走向大聯盟, 從新秀到美國職棒大聯盟MVP, 史上第1位達成單季50支全壘打、50次盜壘。 他是棒球史上驚人的「二刀流怪物」,也是不斷突破極限、創造歷史的選手。大谷翔平的話語蘊含著他如何鍛鍊自我、面對壓力、思考棒球未來的哲學。本書帶你走進大谷的內心世界,聆聽他塑造偉大成就的信念──不只是挑戰極限,也同時開創全新的未來。書中每一篇摘錄一句大谷翔平的話語,從話語延伸成小短文,訴說大谷是如何練習、自我成長,秉持什麼樣的精神及想法專注於棒球運動,進而達到目前的高度成就。 ⚲ 成為職業選手前,大谷所學到的事物 我不與別人約定,我只對「自己」許下諾言 ⚲ 訂立目標,勇往直前 讓自己選擇的路成為「最佳選擇」 ⚲ 開拓二刀流之路 不被別人的評論牽著鼻子走 ⚲ 在蛻變中持續前進 關鍵是「做得到的事」能做到多好 ⚲ 克服逆境 悔恨就是成長的動力 ⚲ 肩負起棒球的未來 我想將棒球的樂趣傳達給孩子們 ⚲ 「大谷翔平」的生活態度 無論對手是誰,我都一視同仁 大谷翔平以實力改寫棒球的歷史,也用話語啟發人心。書中的精神話語是他行動背後的信念與準則,並不斷被他奉行與實踐。大谷告訴我們,成功不是天賦,而是持續選擇「成為更好的自己」。 熱情推薦── 緯來體育台賽事主播、Podcast 《Hito大聯盟》共同主持人|李秉昇 運動作家|體育大叔 我只想寫寫體育|飛鳥
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50歲開始學慢跑 (電子書)
電子書50歲開始學慢跑 (電子書)
◎慢跑可使海馬迴體積每年擴大2%,穩定情緒,避免「中年怒」。 ◎相較於單純的走路,慢跑能讓骨盆活動幅度增大,腰部更穩定。 ◎健身房或室內超慢跑就夠了?戶外慢跑才能活化自律神經。 ◎無須追求姿勢正確:每日只跑約2公里的人,甚至不須先做伸展。   本書由兩位作者中野.詹姆士.修一和伊東武彥共同執筆,   中野是書籍銷量突破200萬冊、受美國運動醫學學會認證的專業體能訓練師,   除了指導頂尖運動員,像是羽球雙打組合藤井瑞希、垣岩令佳以外, 也針對一般人提供個人健身指導服務。   在他的客戶中,有許多50歲以上的人士,   中野最推薦他們從事的運動,就是慢跑。 為什麼?因為慢跑可以防健忘、治腰痛, 跟打高爾夫球、游泳等比起來,這是最容易感覺自己明顯進步的運動。 相較於在健身房跑或最近流行的室內超慢跑, 戶外慢跑才能有效活化自律神經。 自律神經失調,會使交感與副交感神經難以切換,進而引發失眠。 對外界環境適應力也會減弱,常見症狀還有:頭痛、胸悶、心悸……。   本書是針對50歲以上跑者──甚至從不運動者──的基礎教科書, 從開始前的準備,到逐漸養成習慣, 最後可以完成10公里以上(參加路跑比賽)的目標。   ◎十幾年沒運動的我,怎麼開始?     .先走走公寓或辦公室的樓梯,爬樓梯比深蹲更能鍛鍊肌肉。 .兩週後再開始慢跑,但不要設定距離。 .慢跑服裝的原則:只要不影響活動,挑喜歡的就好。     若想在夜晚跑步,你要特別選……。    .輕量、厚底、避震……跑鞋有這麼多功能,怎麼挑? 美國運動醫學專家帶你入門。   ◎將慢跑像刷牙、洗臉一樣排進作息     .晨跑vs.夜跑?飯前vs.飯後? 晨跑要早起,跑完後又要趕上班; 夜跑的好處是,完成工作後更心無旁騖,但缺點是影響睡眠。 專業教練會怎麼給建議?    .目標設定從一公里開始 無須勉強自己每隔一天就拉長距離,先以一週為單位。 目標距離就是10公里(這是報名人數最多的距離)。      .姿勢方面不用追求正確, 每日只跑約2公里的跑者,根本不須在意姿勢跟伸展,     等到距離拉長到10公里時,再慢慢調整。    書中亦收錄10種運動後的靜態伸展動作,    詳細展示姿勢與拉伸部位,強化肌肉修復速度。 為什麼50歲的你該開始學慢跑? 除了防健忘、治腰痛、消除怒意、活化自律神經等明顯好處外, 順便思考: 「你想怎麼跑出這段人生?何時該衝刺、何時又該停一停?」
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