防詐3要訣：不聽信、不操作、掛斷電話 
內容簡介
與其「人很好」，不如讓自己「過得好」。
日本國寶級大師枡野俊明的「減法哲學」，
助你化繁為簡，清空心靈重擔！
作品暢銷突破2,500,000冊！
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明明已經筋疲力竭，卻把別人的事往身上攬；
明知不是自己的責任，卻硬把工作塞進待辦清單。
明白事情不可能做到完美，卻還是不願辜負別人的期待……
這些無形的枷鎖，是不是早已壓得你喘不過氣？
因為善良，我們總會在不知不覺中被他人的期待綁架，下意識承擔不屬於自己的責任，最後卻往往落得心力交瘁。而這份不敢說「不」的善意，非但沒有解決問題，反而讓我們陷入無止境的內耗之中。
請時刻提醒自己：你可以選擇不承擔，拒絕他人並非冷漠自私，而是拿回你應得的生命主導權。在本書中，枡野俊明提出48則能輕鬆解套人生的禪思考，如同掃淨庭園中的落葉，我們也需要主動清理無謂的心靈垃圾，才能為真正重要的事物騰出空間。
從今天起，收回無止境的妥協，將心力重新聚焦於自己。只要勇敢卸下「好人」面具，學會不逞強、不討好，就不必為他人的情緒買單。果斷劃清界線，即便在紛擾的世界裡，你也能享受前所未有的輕盈與自在。
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清清爽爽劃下人生邊界，
運用禪智慧幫你放下過度責任。
▍卸下「討好他人」的面具，
不再拿別人的標準懲罰自己，以原本的姿態坦然舒展。
▍分清「誰的課題」，
不是你的責任就勇敢放手，把人生主導權完整拿回來。
▍拒絕無效糾結，
面對過載的情緒與要求，立刻建立界線，不安自然消逝。
▍主動留白、重新掌控節奏，
在忙碌與期待之中適時停下，隨時清理不屬於自己的情緒負擔。
▍不逞強、不討好，
擺脫「必須當個好人」的執念，唯有專注於自我成長，才是真正的自在。
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【王意中心理治療所所長、臨床心理師】王意中
【諮商心理師】李恬芳
【諮商心理師、暢銷作家】陳志恆
【精神科醫師、作家】廖泊喬
怡然自得推薦！
●依姓名筆畫序排列
產品目錄
前言──自從不再做「好人」，什麼事都一個人扛後，整個人生都輕盈了起來
第一章
「給人添麻煩」沒你想得那麼糟
～勇敢「受助於人」～
給人添麻煩其實就是「受惠」於人
那麼，人有可能不靠他人獨自生存嗎？
體悟那無數溫暖人情的扶持
到能「自然結緣」的地方走走
對「有機會施惠於人」抱持感謝的態度
每個人都希望自己能造福他人
遭遇困難，就開口求助；再不然，就先動起來
在忍讓的背後隱藏著的是「自負」
第二章
有人正等著「讓你依靠」
～從給人添一次麻煩開始，逐漸去結下新的緣分吧～
責任感越強的人越無法依靠他人
試著卸下內心的「盔甲」
以「不修飾」的態度淡然地生活
施人「慎勿念」
珍惜「當下」
無須多想，直接伸出援手
偶爾「雞婆」一下又何妨
讓自己的善意保有「留白」的空間
有時，只是「從旁守護」也是種善意
與其做疲憊的「好人」，不如做個「對自己誠實的人」
跟「願意受其照護」的對象結婚
第三章
改變看待事物的方式，一切都成了種幸福
～莫以單一角度判斷事物～
只是稍微改變表達方式，就不再是添麻煩
拜託！「我只能靠你了！」
高明的依賴讓工作事半功倍
備好「庇護寺」以防萬一
庇護寺也可以自己打造
只要起個大早，就會有助人的餘裕
工作不忘適度休息
藉由椅子坐禪創造心內的餘裕
試著「俯瞰」煩惱
在佛前「靜下心來」
「無垢的自己」就是佛般的清淨心
跟不會被他人牽著鼻子走的「自己」對話
持續思索什麼事真的會讓眼前的人開心
「愛嬌」是最強武器
用心去感受「他人默默扶持的地方」
為自己裝上「桶箍」
偶爾試著「獨處」一下
第四章
敞開心房，別凡事都自己扛
～與其說「抱歉」，不如道「感謝」～
人都期待自己能讓人依靠
世上必定有需要你的地方
「上網查不到」，不妨試著開口問
用「謝謝」取代「抱歉」
我的職涯之路的「結緣」方式
當被問到「要不要試試？」就立刻接受挑戰
無懼失敗，全力以赴
精進「喜歡的事」，緣分就會隨之而來
遠離鬼迷心竅的瞬間
禪教你如何斬斷惡緣
教即是學
「活著」本身已經是在造福他人
作者介紹
枡野俊明
曹洞宗德雄山建功寺住持、庭園設計師、多摩美術大學名譽教授。
1953年出生於神奈川縣橫濱市的禪僧世家，畢業於玉川大學農學部農學科，在大本山總持寺修行之後，擔任1560年創立的古剎建功寺第十八代住持。
從事以禪思想與日本傳統文化為基礎的「禪庭園」創作活動，在日本及國際均有很高的評價。以庭園設計師身分首次得到藝術選獎文部大臣新人獎，也曾獲頒外務大臣表彰、加拿大總督褒章、哥倫比亞大學特別功勞獎、德意志聯邦共和國勳章等。
此外，他以樸實、溫暖、充滿智慧的文字，為現代人寫下無數化煩解憂的心靈勵志著作，本書更為那些苦於約束自己「不能給人添麻煩」，結果什麼事都自己扛的人而寫。系列作品全球累積銷售突破250萬冊，並榮登誠品書店年度暢銷書排行榜TOP3，博客來年度百大暢銷榜TOP4。
代表作有：《讓焦慮隨風而去》、《一個人安然自在》、《別太把別人當回事》、《低調安靜做自己》、《每天把心掃乾淨》、《你可以習慣不在意》、《尋找你的牛》（與松重豐合著）、《你真的可以好好一個人》、《你真的不必討好所有人》、《別對每件事都有反應》、《你所煩惱的事，有九成都不會發生》等。
2006年《新聞週刊》日本版選為「世界最尊敬的100位日本人」之一。
譯者介紹
陳尹暐
輔仁大學財法所畢業，名古屋大學法學研究科前期課程修畢
【關心領域】人權、哲學、法律史、行為經濟學
聯絡電郵：hayashi.ii1976@gmail.com
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