不要太超過: 餘裕的人生, 就像是一場尋找剛剛好的旅程, 重新找回內心平衡的禪練習 | 誠品線上

し過ぎない練習

內容簡介

內容簡介 ★作品銷量突破2,500,000冊★入選「世界最值得尊敬的100名日本人」之日本當代國寶大師，繼2023-2025台日年度暢銷書《別對每件事都有反應》，枡野俊明——強力新作！★★★★★★一出版，即榮登amazon.co.jp人文分類榜TOP1！這次將以禪學教會我們──「有意識地踩煞車，讓自己更寬裕」！人生真正需要的，既非拼命努力，也非完全放下， 而是學會按下「暫停鍵」。 一旦「過度」，就會漸漸成為所有痛苦的源頭。 ************************************************試著回想，以下是不是曾經發生過？———✓ 太常遷就別人，忽略自己的心意？✓ 太追求完美，讓自己筋疲力盡？✓ 太努力了，以至於忘了微笑？✓ 太過善良，連別人的煩惱也一起背上了？✓ 因為想太多，而無法踏出第一步？只要心裡冒出「再多一點」的念頭，被「應該」或「必須」想法綁住，就會不自覺將自身的油門踩得太深，讓人生失去了原本應有的從容與空間。************************************************「不要太超過」，並非什麼都不做，而是找到「對自己剛剛好」的平衡。本書以禪的教導為基礎，從「過度擔心」、「過度在意」、 「過度忍耐」、「過度工作」等七個人生角度，讓現代人從「做過頭」的行為與思考中解放，重新找回「中庸之道」的自己。讓忙碌人生暫停下來，找回平衡的祕訣！———◇ 不太過努力，保持柔軟的心態。◇ 不想太多，先踏出第一步。◇ 不太過憤怒，誠實面對自己的情緒。從不斷內耗的人生中解脫，重新找回「中庸之道」的自己。 易讀性高，禪意深入淺出，精準地表達要點。內容充滿令人赫然醒悟的金句，可以全書閱讀，或針對自己所在意的標題選讀。 此外，書中還提供各種契機，讓讀者能重新審視那些折磨自己的執著與習慣，進而豁然開朗。

作者介紹

作者介紹 【作者簡介】枡野俊明Shunmyo Masuno一九五三年生於神奈川縣。曹洞宗德雄山建功寺住持、庭園設計師、多摩美術大學名譽教授。大學畢業後於大本山總持寺修行。他以禪的思想與日本傳統文化為根基，致力於創作「禪之庭」，其作品在國內外皆獲高度評價。曾以庭園設計師的身分，成為首位獲得「藝術選獎文部大臣新人獎」的人。並榮獲德意志聯邦共和國功勞勳章功勞十字小綬章。二〇〇六年，被日本版《News Week》雜誌選為「世界最值得尊敬的100位日本人」。近年來積極從事創作與演講活動。主要著作包括：《別對每件事都有反應》、 《不執著的練習》 、《孤獨，你好》（以上由悅知文化出版）、《你所煩惱的事，有九成都不會發生》等。【譯者簡介】李彥樺一九七八年出生。日本關西大學文學博士。從事翻譯工作多年，譯作涵蓋文學、財經、實用叢書、旅遊手冊、輕小說、漫畫等各領域。

產品目錄

產品目錄 前言 第1章：不要太努力──不迷失自我的訣竅01 向「完美主義」說再見——別被「應該」綁架。02 盡了人事就該聽天命——給不管花再多時間準備都會感到不安的人。03 太早放棄或太晚放棄都不好——佛祖的教誨「放棄就是明白真理」。04 不要再「為了贏而拚命」——為了活得自在。05 善良一旦過了頭，就不再是善良——真正重要的是「同理心」。06 「正向」不能沒有節制——一旦逾越合理範疇，將為自己及他人帶來不幸。第2章：不要想太多──斷絕「迷惘」的禪之思想07 一旦想太多就動不了——結果反而錯失機會。08 不計利益得失，以緣分來迅速決斷——把選擇交給「緣分」，就能斬除迷惘。09 不要被常識綁得太死——以不存在的繩索牢牢綁住了自己。10 不要過度執著於自己的判斷——試著想像「如果我放棄這個想法」。11 不要過度迷惘——是否迷失了「真實自我」？12 不過度緊張——先坐下來喝杯茶吧！第3章：不要太生氣──不情緒化的心態拿捏13 不止憤怒與悲傷，甚至連喜悅都要立刻放下——不要否定情緒。接納它，然後放下它。14 不要凡事都怪別人——責怪他人會增加自己心中的戾氣。15 不要將情緒說出口——說了便難以挽回。16 你的自尊心是高還是低？——將優越感與自卑感都拋開。17 不要過度逞強硬拗——察覺犯錯的時候，應該怎麼做？18 不動怒的飲酒之道——發現情緒有點不受控制，應該暫時離席。19 不要過度叮嚀——「短」與「少」是兩大要訣。第4章：不要過度費心──放鬆心情，其實會更順利20 如何應付讓人處處費心的上司——保持適當距離的應對原則。21 不要過度禮讓他人——太謙虛也會產生問題。22 不要放棄自己——讓禪來告訴我們如何獲得自信。23 「誠實」也要看情況——太過誠實容易遭到利用。24 不要過度聽從他人的意見——可能被迫採取自己根本不認同的做法。第5章：不要過度期待——接納當下的訣竅25 不要過度依賴他人——自己才是人生的主角。26 不要被期待壓垮——讓禪來教你如何化解壓力。27 對快樂的事情不要過度期待——將樂趣保留在當下。28 不要過度干涉別人的事——關係太熱絡或太冷漠，都無法長久維持。29 不要過度羨慕——轉換成正面情緒的技巧。第6章：不要太占便宜——能夠安穩過日子的技巧30 想要有錢的欲望不要太強烈——不要忘記真正的目的。31 小氣與節儉的差別——哪一邊的內心較為寬裕？32 不要過度花錢——禪的智慧教導我們如何避免衝動購物。33 不要得意忘形——有可能只是運氣好而已。第7章：不要過度忍耐——不要背負爆發的風險34 不要將事情丟著不管——「託付」不代表「放任」。35 不要獨自忍耐——不要把「委曲求全」當成解決的辦法。36 不要過度後悔——從禪的角度思考如何放下失敗。37 避免過度使用手機的禪修習慣——取回人生的主導權。38 找出「剛剛好」的方法——找到就能獲得幸福。

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試閱文字

自序 : 前言

「剛剛好」不是客觀概念，而是主觀概念。
既沒有「通往答案的地圖」，也沒有「絕對正確的終點」。

我們經常在不知不覺間「做過了頭」，太擔心、太體貼、太生氣、太期待、太忍耐、太工作、太得意忘形等，總是如此這般不斷地內耗自己。
當然，擁有擔心、體貼、發怒、期待等情緒，都不是壞事。這些現象正是社會正常運作的動力，更是深化人際關係的契機。
然而，一旦「做得太超過」，就會在不知不覺間迷失原本的目的，而痛苦也由此產生。

「沒有拿捏好分寸！」
我經常聽到這樣的說法。可能是太得意忘形；可能是把他人逼得太緊；也可能是太過執著，而沒有顧慮到周遭人的感受。
事實上，這個現象不只出現在個人身上，整個社會都是如此。
例如，太得意忘形而被迫道歉的公眾人物；掌握大權後，逐漸失控而走向沒落的組織；還有跟不上時代變化而陷入困境的各種案例，在社會上比比皆是。

為什麼我們總是這麼容易將某件事做過頭呢？
那是因為，當「想把事情做得更好」、「想堅持做正確的事」、「想獲得更多肯定」、「想得到更多」等等的念頭過於強烈時，就容易喪失對自己的控制能力。

所謂「做得太超過」的本質，就是指無論是擔心、體貼、憤怒、工作，還是玩樂，只要內心冒出「再多一點」的念頭，就會不自覺把油門踩得更用力、更深，當到回過神時，已經忘記該如何踩煞車了。
其實，只要稍微提醒自己「不要太超過」，我們就能活得既輕鬆又豁達。

此外，「不要太超過」並非什麼都不做，最重要的是，要找到自己的平衡點。
請停止過度思考、過度在意，工作也要適可而止。為身心保留較多的餘裕，反而能夠讓一切人事物更加順利地運轉。

本書聚焦於「凡事不要太超過」的重要性，幫助大家找到「平衡點」的小訣竅。

在資訊過量的現代社會，我們隨時暴露在眾多選擇與刺激之中。要在其中找到對自己而言的「剛剛好」並不容易。
即便如此，我仍然深信只要時時提醒自己「不要太超過」，並適切地控制自身的行動與情緒，就能找回內心的寬裕，過上更充實的人生。

合掌！

2025年2月吉日　於建功寺方丈
枡野俊明

最佳賣點

最佳賣點 : ★作品銷量突破2,500,000冊★
入選「世界最值得尊敬的100名日本人」之日本當代國寶大師，
繼2023-2025台日年度暢銷書《別對每件事都有反應》，
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