剛剛好，就是最好：每天改變一點點，禪定養心的98個日常練習 (電子書) | 誠品線上

剛剛好，就是最好：每天改變一點點，禪定養心的98個日常練習 (電子書)

內容簡介

內容簡介 「世界最尊敬的100位日本人」禪僧枡野俊明★繼《別對每件事都有反應》後，最新暢銷力作★★「禪與簡單生活系列」銷售突破400，000本★ 人生沒有那麼難，只需要好好喫茶吃飯散步。心靜了、身定了，日日是好日。每天總有擔心不完的生活瑣事，在意到不行的人際煩惱和身心壓力。不懂得放過自己的現代人，早已忘了如何屏息面對社會、從容以待自己。其實，所有的歸零重置都從「心態」開始。「身心一如」是阻隔外在干擾，讓自我平靜的第一步。遇到好事，不貪心；遇到壞事，不抱怨。勤於作務，學習用平常心過平常生活。沒有帶不走的壓力、放不了手的執念。給忙碌的自己一個機會，反多看幾遍，即能成為能量滿滿的心靈維他命。從心態、早晨、白天、夜晚、假日和年度，專注自我不動搖。一天一則養身又養心的提示，找回活力和能量。【剛剛好的心態】身心舒暢的19個習慣◎凡事剛剛好，就是最好：過多都是毒◎不過分勉強：別讓好事變壞事◎多多笑，好好活：笑是最天然的保健品【剛剛好的早晨】開啟美好一天的19個習慣◎早起一分鐘就好：你的一天會不一樣！◎喝一杯溫開水：避免內臟受寒◎感謝這一口飯：食物是大自然的恩惠【剛剛好的白天】工作和人生順遂的22個習慣◎享受工作：把「不想」變成「想」◎上午用腦，下午用身體：工作有各自適合的時段◎遇到瓶頸就仰望天空：單純卻有效的振作方法【剛剛好的夜晚】深度休息的14個習慣◎盡快回家：準時下班◎別在晚上做決定：全部留到隔天早上◎「夜坐」的好處：與另一個自己對話【剛剛好的假日】人生充實度翻倍的14個習慣◎不要關在家裡：在家耍廢會更累◎打赤腳過一天：出門時穿夾腳拖或木屐◎打造小庭園：「樹下石上」的隨緣境界【剛剛好的一年】為人生帶來好運的10個習慣◎過度保養不健康：夏天不穿太少，冬天不穿太多◎歡喜捨去：和香油錢一起拋去執著心◎享用時令食物：養身又養心【迷誠品編輯推薦】標題｜【文化幣書單推薦】提升軟實力的3本好書，重新調整心態面對挑戰撰文｜迷誠品內容中心轉眼間，嶄新的一年即將開始，每當回顧一整年的經歷，往往都會帶來不同的感受與啟發。不論是快樂充實，還是傷心痛苦的經歷，都將存放在記憶且內化成更好的自己，並規劃即將到來的新日子。☞點此進入迷誠品閱讀文章

作者介紹

作者介紹 【作者簡介】「世界最尊敬的100 位日本人」枡野俊明1953年，出生於神奈川縣。曹洞宗德雄山建功寺住持，庭園設計師、多摩美術大學環境設計系教授。自玉川大學農學院畢業後，前往大本山總持寺修行，推動建立在禪宗思想和日本傳統文化基礎上的「禪庭」創作活動，在國內外都受到高度肯定。以庭園設計師獲頒文部大臣藝術類新人獎，並獲德國聯邦功勳十字勳章。2006年日版《新聞周刊》選為「世界最尊敬的100位日本人」。近年來積極參與寫作和演講活動。主要暢銷書有《你所煩惱的事，有九成都不會發生》（春天）、《別對每件事都有反應》（悅知）、《你真的不必討好所有人》（平安文化）、《不生氣的心》（遠流），以及《放手吧，沒關係的》（新自然主義）等。【譯者簡介】王華懋長年耕耘日文筆譯，譯作已達200多本。包括推理、文學及實用等各種類型。近期譯作有《手掌貓咪(1)》《你殺了誰》《777》《她她》《怪談買賣所》《香君(上、下)》《戀家的人》等。譯稿賜教：[email protected]

產品目錄

產品目錄 前言 凡事適度不過度1章 剛剛好的心態——身心舒暢的19個習慣01身體舒服了，心就舒服了——身心一如02注意言行舉止——讓人生好轉的「身口意」法則03做一個規律的人——為懶散的自己安排日課04用平常心做好該做的事——回歸規律生活05培養良好日常習慣——身體習慣了，就不痛苦了06仔細感受每天的身體狀況——天天都不一樣07適度而止——每個過度都是危害08不走極端——事事秉持中道精神09說聲早安，一天都有好心情——打招呼，改變人生10不過分勉強——別讓好事變壞事11適合你的，才是最好的——小心落入半吊子心態12生活裡的坐禪儀式——身心平衡的最佳習慣13調身、調息、調心——調攝於三事14「一掃除二信心」——每天掃一點，清淨效果無限大15過好每一天——比壽命長短更重要16 默默行走——愈沉浸，愈平靜17待人接物要「和顏愛語」——笑臉迎人、體貼對人18多多笑，好好活——笑是最天然的保健品19淨化空氣——通風換氣最重要2章 剛剛好的早晨——開啟完美一天的19個習慣20晨間習慣決定人生——如何度過早晨的黃金時段21早起一分鐘就好——30分鐘的餘裕，你的一天會不一樣！22果斷起身——接著，迅速開窗23沐浴晨光——吸飽幸福荷爾蒙24感謝今天可以健康醒來——培養幸福體質的方法25晨間打掃五分鐘——振奮情緒26晨坐十分鐘——儲備一天的心靈營養27挑戰誦經——腹式呼吸有益健康28為自己打氣——幫自己大聲喊「加油！」29喝一杯溫開水——避免內臟受寒30伸展全身，促進血液循環——讓僵硬的身體恢復柔軟31早餐前活動身體——讓早餐更美味的祕訣32早餐吃得好、吃得巧——注意營養均衡33細嚼慢嚥——讓大腦重開機34感謝這一口飯——進食前重要的心態35一早不要滑手機——毀掉一天的壞習慣36記住「喫茶喫飯」——專注一件事的純粹37深呼吸，好好走路——晨間散步好處多38大聲說：「今天會是美好的一天！」——帶著這樣的信心走出家門3章 剛剛好的白天——工作和人生順遂的22個習慣39享受工作——把「不想」變成「想」40重要的工作早上做——大腦的黃金時段41麻煩的工作早上做——拖延，只會讓問題更棘手42專注、專注、再專注——半吊子的心態，只會更累43午餐禁止狼吞虎嚥——忙碌用餐也能維持健康44十分鐘的午覺——重振身心的驚人習慣45上午用腦，下午用身體——工作有各自適合的時段46維持桌面整潔——工作告一段落就立刻整理47電腦桌面也要維持清爽——桌面整潔更顯專業48久坐是萬病之源——進入專注模式時更要注意49調校日常姿勢——端正骨盆、挺直脊椎、打開胸腔50「一息半步」的步調——工作一小時休息五分鐘51聰明休息——關鍵是「欲速則休息」52消除眼睛疲勞——現代人的眼睛都過勞53遇到瓶頸就仰望天空——單純卻有效的振作方法54工作不要塞太滿——爆量就糟了55工作不堆積——被逼急之前先解決掉56不生氣——先做深呼吸，爭取緩衝57非思量——避開麻煩的禪學智慧58相信「總會有辦法」——一掃內心陰霾的咒語59桌面淨空後再下班——為今天畫下句點的儀式感60欣賞夕陽——在白天結束前，抬頭仰望天空吧4章 剛剛好的夜晚——深度休息的14個習慣61盡快回家——準時下班62為明天預做準備——明天的成功取決前一晚的努力63夜晚靜靜地過——晚上九點後結束活動64悠閒泡澡——二十分鐘熱水澡，放鬆又減壓65經營家人關係——有些事面對面就能彼此理解66習慣不吃飽，七分飽最好——飲食適度不過量67別在晚上做決定——全部留到隔天早上68不為明日煩憂——不安與擔憂都是妄想69九點以後不碰手機——離手機愈遠愈好70賞月——洗滌心靈71仰望星空——緩和壓力和緊張72用感謝結束今天——書寫感謝日記73「夜坐」的好處——與另一個自己對話74培養睡前儀式——禪式生活的精髓5章 剛剛好的假日——人生充實度翻倍的14個習慣75假日更要早睡——最多賴床一小時76不要關在家裡——在家耍廢會更累77愈忙碌愈要休息——擺脫休假的罪惡感78一動念就去做——提升休假充實度的關鍵79養成運動習慣——「持續」才是目標80小心「情緒老化」——感受比肉體更早老化81沉浸在興趣裡——比懶散休息更有效的重振精神法82點燃探究心——你可以活得更積極83打赤腳過一天——出門時穿夾腳拖或木屐84奔向大自然——放下手機，走出戶外吧！85體驗假日農夫——來種花卉蔬果吧！86打造小庭園——「樹下石上」的隨緣境界87雨天就享受閱讀——奉行晴耕雨讀88到寺院一遊——體驗坐禪和抄經6章 剛剛好的一年——為人生帶來好運的10個習慣89重視家庭活動——家是心靈安定的基礎90歡喜捨去——拂去內心陰霾的好方法91學習節氣飲食——隨季節調整飲食92享用時令食物——養身又養心93為生活增添季節色彩——夏季的涼意，冬季的暖意94調整自然節律——季節活動是調整身心的補品95過度保養不健康——夏天不穿太少，冬天不穿太多96換季掃除整頓心——舒心的小角落，沉澱心靈97日常中的不日常——萬物皆在不斷變化98去掃墓——讓內心嘈雜消散

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最佳賣點

最佳賣點 : 「世界最尊敬的100位日本人」禪僧枡野俊明
★繼《別對每件事都有反應》後，最新暢銷力作★
★「禪與簡單生活系列」銷售突破400，000本★


人生沒有那麼難，
只需要好好喫茶吃飯散步。
心靜了、身定了，
日日是好日。

每天總有擔心不完的生活瑣事，在意到不行的人際煩惱和身心壓力。
不懂得放過自己