身體總是僵硬、受傷久久未癒， 問題出在你只懂得施力，卻不知如何卸力。 學會卸力，才能更好地施力！ ★放鬆效果更勝一般健身或伸展運動 ★日甲聯賽、日本職棒、柔道奧運選手的實踐心法 ★28則圖解+影片QR code，完整示範訓練動作 ★社群媒體25萬人追蹤的專家傾囊相授 不論是專業運動員、健身愛好者，都有狀態不佳的時候。有時愈是努力鍛鍊，愈是無法突破，甚至可能導致運動傷害。 專業體能教練、物理治療師中野崇，飽受運動傷害與復健的痛苦，讓他發覺身體需要的不單是強度或肌力訓練，更要懂得卸力。原來，在運動訓練或日常的施力都會累積在體內，若未妥善消解，將導致種種不適。 中野崇由此提出一套「卸力訓練法」，能有效改善緊繃狀態、提升運動表現，打造最強體能。 書中詳述卸力的訓練方法，搭配大量照片與影片，完整示範跟練動作，幫助讀者有效改善身體操控能力，減少疲倦不適，真正發揮潛能，變得更強、更快、更健康！ 專業推薦 李翰暄｜Akebono曙光跑步學校創辦人 林頌凱｜台灣運動醫學醫學會理事長 林世奇｜物理治療師 林嘉志｜臺灣運動生理暨體能學會理事長 侯鐘堡｜台北原力復健科院長 陳盛琦｜好運跑班總教練 黃毓軒｜Garmin Running Club 總教練 褚衍強｜台北市中醫師公會理事 劉馥榕（豆姐）｜國家級競技運動員潛能開發訓練師 鄭匡寓｜博威運動科技《動一動》總編輯 鄭子健｜adidas AR 總教練

消除疲勞、恢復活力、提升運動表現， 日本頂尖運動治療師的疲勞恢復訓練 久坐少動的上班族，常感到雙腿痠痛、水腫； 運動愛好者，運動完即使做了伸展動作，仍感到緊繃不適…… 動或不動都會感到疲勞不堪、欲振乏力，讓許多人感到困擾。 想要透過按摩、伸展、充足睡眠來消除疲勞，效果卻是短暫又有限， 如何才能徹底擺脫疲勞感呢？ ❙透過「疲勞恢復訓練」，打造超強恢復能力❙ 本書作者中野崇，過去是一名運動員，現在身為體能教練與治療師，深知不斷累積的疲勞，不僅會影響一般人的日常生活，更會對運動員的職業生涯帶來巨大變化。 他發現，想要徹底擺脫疲勞、恢復體能，不能完全休息不動，也不能繼續做重訓等負荷訓練，而是要透過「疲勞恢復訓練」，消除疲勞的同時，打造超強的恢復體質。 ❙4階段✕28組動作，建立疲勞恢復系統❙ 「疲勞恢復訓練」簡單來說，就是透過訓練動作，調理身體的循環，消除各種僵硬，讓深層肌肉變柔軟。 先檢視自己的疲勞狀態、確認僵硬部位，再透過呼吸和動作調整，一步步建立個人的疲勞恢復系統。不但有具體方法，還有練習的心法，強化實踐效果。這套訓練系統不僅幫助一般人解除疲勞，更提升了許多職業運動員的運動表現！ 【本書特色】 1、動作圖解：彩色頁面、真人示範，照著步驟更易練習。 2、影片示範：全書附28支影片示範，更能掌握訓練重點。 3、循序漸進：從觀念、心法到訓練功法，詳實解說。