別太把別人當回事: 活得心安理得, 從容自在的禪練習

別太把別人當回事: 活得心安理得, 從容自在的禪練習

悩みを消す練習

出版日期:
2026/01/25
79
340268
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不要把他人的眼光當回事,
你才能把真正的自己當回事!

內容簡介

作品暢銷突破2,500,000冊!

年度暢銷作家 枡野俊明 教你告別煩憂、

忠於自己的安心之道!

不要讓別人的看法綁架你的心,

只要成為你能成為的樣子就好了,

心簡單,世界就不複雜。

❈ ❈ ❈


你該在意的不是他人的評價,

而是內心的安然。


現代人生活緊張,心念浮動,不安與雜念不斷湧現。當別人背著自己說什麼的時候,總會忍不住深度解讀,覺得對方都在說自己壞話,日子開始過得戰戰兢兢,結果疑心病越來越重,煩惱也越來越多。


其實,這個世界永遠不缺流言八卦,不是別人真的那麼在乎你,而是我們總是太在意別人的眼光。因此禪語告訴我們:隨所快活。我們應該重視的不是別人怎麼說,而是無論身在何時、何地都不要失去自我,並用真誠自然的態度生活。


心隨境轉即是煩惱,境隨心轉就能安心。本書透過6大練習,教我們調整好姿勢、調整好呼吸、調整好心境。不再執著於煩惱,也別太把別人當回事,當你能專注在力所能及的事情上,就能安定踏實、心安理得,在生活的潮起潮落中,活得自在從容。


❈ ❈ ❈


6種「調身、調息、調心」的不煩惱練習,

教你如何輕鬆擺脫他人的眼光――

▍練習1:不在意「不安」和「評價」,練就動靜皆自在。

▍練習2:不糾結「失敗」與「後悔」,練就不偏、不執也不礙。

▍練習3:超越「得失」與「黑白」, 練就接受生活中的不如意。

▍練習4:安於「本份」,練就做好所有力所能及的事情。

▍練習5:建立「良好的人際關係」,練就被討厭也能活得自信從容。

▍練習6:平靜「浮躁的內心」,練就專注當下的自己。


【各界名家一致盛讚】


【王意中心理治療所所長、臨床心理師】王意中

【山隱中的療癒師、故事療癒作家】周志建

【諮商心理師、暢銷作家】陳志恆

【璞成心遇空間心理諮商所所長】蘇絢慧

心安推薦 ●依姓名筆畫序排列

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產品目錄

目錄

第一章 培養平常心:不在意「不安」和「評價」的練習
不安和雜念是活著的證明
「現在」是所有緣分的結果
世間不如意事常八九
唯有實際去做,才能知道結果
與人比較毫無意義
沒有全新的事物
靈感總是出現在意想不到的瞬間
家人之間的裂痕可以修復
不必過度在意「情義」
「死亡」只是歸還託付給我們的生命
死亡沒有優雅不優雅之分

第二章 不偏、不執、不礙:不為「失敗」和「後悔」糾結的練習
即使失敗,也不會要命
「算了,就這樣吧」,放開心胸面對
每個人都兩手空空來到這個世界
慢郎中又何妨?
天上不會掉餡餅
眼中不要只有數字
不能「有事靠別人」
「想買」之前,先暫停一下
東西太多,生活空間就變得擁擠
信用卡是亂花錢的根源
和物品締結良緣
全心全意活在當下

第三章 接受「不如意的現實」:超越「得失」、「黑白」的練習
人生不如意才是常態
遇到瓶頸時,正是轉機降臨之際
向上、向下比較都沒有止境
沒有人一輩子都不幸
脫胎換骨的訣竅
人際關係過猶不及,八分滿恰恰好
有些事無法用非黑即白決定
「運氣」會對人生產生巨大影響
有贏也有輸
忍耐和不自由讓心有所體悟
結婚沒有所謂的適婚年齡

第四章 當煩惱上身時,用這種方式走出煩惱泥沼:安於「本份」的練習
人只能在自己的能力範圍內生存
一日之計在於晨
價值觀決定了彼此是否合得來
上年紀是「圓熟」的證據
全職主婦也是了不起的工作
人生沒有勝負
只要有健康的身體,並不需要太多錢
沒有人靠賭博發大財
即使一無所有,也能夠得到幸福
用呼吸控制「怯場」

第五章 即使被人討厭,也要做該做的事:建立「良好人際關係」的練習
不必當好人
因為沒有付諸行動,所以才後悔
不要受到「大家都這麼說」的影響
因為覺得討厭,才會變得討厭
功勞給別人就好
即使會被人背叛,自己也不要背叛別人
不做不優美的事
人可以孤獨,但不能孤立
只要有一個能夠完全信賴的人就已足夠
至少在約會時,把手機「關機」
陳腔濫調無法打動人心

第六章 讓心專注於「此時、此地」:平靜「浮躁內心」的練習
胡思亂想才會悶悶不樂
心淨則境明,心亂則境昏
任由別人說壞話
房間亂,心也亂
飲食習慣紊亂,也會導致內心紊亂
逞強才會導致糾紛
任何失敗都有可學習之處
有目標的人生樂趣無窮
不壓抑痛苦的感情

作者介紹

枡野俊明
曹洞宗德雄山建功寺住持、庭園設計師、多摩美術大學榮譽教授。
1953年出生於神奈川縣橫濱市的禪僧世家,畢業於玉川大學農學部農學科,在大本山總持寺修行之後,擔任1560年創立的古剎建功寺第十八代住持。
從事以禪思想與日本傳統文化為基礎的「禪庭園」創作活動,在日本及國際均有很高的評價。以庭園設計師身分首次得到藝術選獎文部大臣新人獎,也曾獲頒德意志聯邦共和國勳章。
此外,他以樸實、溫暖、充滿智慧的文字,為現代人寫下無數化煩解憂的心靈勵志著作,系列作品全球累積銷售突破250萬冊,並榮登誠品書店年度暢銷書棑行榜TOP3,博客來年度百大暢銷榜TOP4。
代表作有:《低調安靜做自己》、《每天把心掃乾淨》、《你可以習慣不在意》、《尋找你的牛》(與松重豐合著)、《你真的可以好好一個人》、《你真的不必討好所有人》、《別對每件事都有反應》、《你所煩惱的事,有九成都不會發生》等。
2006年《新聞週刊》日本版選為「世界最尊敬的100位日本人」之一。

譯者介紹
王蘊潔
譯書二十載有餘,愛上探索世界,更鍾情語言世界的探索;熱衷手機遊戲,更酷愛文字遊戲。
譯有《解憂雜貨店》、《空洞的十字架》、《哪啊哪啊神去村》、《流》。
著有:《譯界天后親授!這樣做,案子永遠接不完》
臉書交流專頁:綿羊的譯心譯意

規格

誠品貨碼 / 2683072228008
ISBN13 / 9786267859018
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786267859018
頁數 / 256
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 14.8X21CM
級別 / N:無
重量(g) / 335
提供維修 / 無

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