別動不動就自責: 把罪惡感化為力量, 不內耗的禪智慧

別動不動就自責: 把罪惡感化為力量, 不內耗的禪智慧

罪悪感の手放し方: 自分を責めるを生きる力に変える禅思考

出版日期:
2025/06/30
79
320252
查詢門市庫存
一帖解憂特效藥
送給細膩敏感、容易被自責與懊悔折磨的人

內容簡介

罪惡感可以是你成長的養分,讓你活得更好,
只要你懂得適可而止!

博客來、誠品、金石堂「年度暢銷作家」,
最擅長「生活事,簡單說」的日本最受尊敬禪僧,
帶你解開內心的枷鎖、身心寬廣、擁抱幸福。

[釋放罪惡感的禪思考]
名列世界最值得尊敬的100位日本人的枡野俊明
教你「善用」罪惡感,成為追求更美好生活的羽翼

現實中沒有完美的「聖人君子」,每個人偶爾都會犯點小錯,抱著罪惡感,後悔地想著:「我為什麼會做出那種事」、「又給人添麻煩了」、「明明下定決心改變,卻還是重蹈覆轍」……

․跟朋友說了過分的話。
․忍不住大聲責罵孩子。
․戒不掉酒精與香菸。
․總是在意他人的眼光,很容易因為一點小小的失誤懊悔不已。
․曾經不小心傷害某個人,心裡始終懷抱歉意。
․看著重要的人陷入困境,卻什麼忙也幫不上,無法原諒無能的自己。
․無意間冒犯到別人、讓人不愉快,一顆心上上下下、靜不下來。
․期待已久的假期,卻覺得玩得太開心會被罵愛玩、沒責任心。

過度的罪惡感是一種內耗,會讓你身心僵固沒彈性,阻礙你自由成長;
受到罪惡感束縛時,也無法感受到幸福。
但罪惡感與後悔並非全然負面。
就讓日本人氣禪師枡野俊明,教你「善用」罪惡感,
不糾結已經發生的事,不聚焦於自己,擁抱不再無故自責的禪智慧。

展開看更多

產品目錄

前言 罪惡感是成長的養分,允許自己值得幸福
第一章 把自責轉變為活下去的力量
如何擺脫束縛、活在當下?
罪惡感是枷鎖?還是自由之翼?
放下之後,一切都順利了!
遠離「三毒」,懺悔反省
讓負面情緒「留在腹中」
第二章 不糾結於過去
傷害了別人
 煩惱:不小心對下屬大聲責罵
 煩惱:對朋友口出惡言
 煩惱:夫妻兩人在孩子面前吵架了
 煩惱:忍不住對孩子大吼大叫
 煩惱:自己曾經是霸凌者,使教養變得格外辛苦
 煩惱:外遇被發現
 煩惱:對過去的判斷後悔不已
 煩惱:在化解心結前.父母早一步離開人世
 煩惱:照護年邁父母讓我身心俱疲,因而傷害了他們
說謊、說大話
 煩惱:因為愛面子而說謊,過度包裝自己
 煩惱:覺得自己的工作是在編織謊言
 煩惱:瞞著家人在外面借貸
 煩惱:被裁員後與家人之間的關係緊張
 煩惱:與真正想做的事情背道而馳
 煩惱:總是在扮演「好人」
第三章 不受「自我」束縛
戒不掉壞習慣
 煩惱:菸酒怎樣也戒不掉
 煩惱:嘴巴說著「明天再開始」,卻總是沒有行動
 煩惱:不斷想起令人不愉快的回憶
遇到討厭的事情,總是選擇逃避
 煩惱:跟想保持距離的媽媽朋友繼續往來
 煩惱:改不掉拖延症
 煩惱:工作總是無法如預期完成
沒辦法對自己好
 煩惱:放假如果什麼都不做就覺得自己很廢
 煩惱:因為育兒減少工時,讓人好有壓力
 煩惱:想一個人靜靜,真的獨處時又定不下心
對人生充滿無力感
 煩惱:無論做什麼都事與願違
 煩惱:不知道該怎麽安慰受苦的朋友
 煩惱:好友年紀輕輕就過世了,我的心好像破了個大洞
當情緒綁架了我
 煩惱:討厭覺得孩子很煩的自己
 煩惱:覺得工作比育兒重要的我,有問題嗎?
 煩惱:有時,我竟然會希望父母趕快死掉
 煩惱:想改掉愛嫉妒別人的壞習慣
第四章 釋放罪惡感的禪說話
八風吹不動:不為任何風所搖動
萬法歸一:所有苦難終將過去
洗心:一天一次,洗滌內心
主人公:自己真正想要的是什麼?
大聲一「喝」:把心中亂七八糟的情緒統統趕走
無一物中無盡藏:你從未失去任何東西
身心一如:身心不一致,讓人心神不安
柔軟心:一顆柔軟的心,能將罪惡感化為成長的養分
無常迅速:在有限的時間內,你想做什麼?
滴水滴凍:在此時此地,面對你的罪惡感
他不是吾:只有「自己」能改變現況
日日是好日:只要你是人生的主人公,每一天都是「好日子」
後記 罪惡感,並非毫無意義

作者介紹

【作者簡介】
枡野俊明
1953年出生於日本神奈川縣。現為曹洞宗德雄山建功寺住持,亦為庭園設計師、多摩美術大學名譽教授。
大學畢業後,於大本山總持寺修行。從事以禪思想與日本傳統文化為基礎的「禪庭園」創作,在日本和國際上享有高度評價。以庭園設計師身分榮獲「藝術選獎」文部大臣新人獎,也曾獲頒德意志聯邦共和國功勳十字勳章。2006年獲《新聞週刊》日本版選為「世界最值得尊敬的100位日本人」之一。近年積極從事創作與演講活動。
著有《別對每件事都有反應》、《你所煩惱的事,有九成都不會發生》等暢銷書,長踞排行榜。

【譯者】
謝敏怡
日子像是旋轉陀螺,而翻譯則是生活的最佳調劑。希望透過翻譯,跟讀者一起學習新知和不同的觀點。譯有《閨密使用說明書》、《喚醒松果體》、《讓奇蹟發生的技術》、《寫下來,奇蹟就會發生》等書。

規格

誠品貨碼 / 2682925933007
ISBN13 / 9789861758527
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9789861758527
頁數 / 224
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 20.8*14.8
級別 / N:無

退貨說明

退貨須知:

  1. 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
  2. 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。

依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:

  1. 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
  2. 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
  3. 報紙、期刊或雜誌。
  4. 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
  5. 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
  6. 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
  7. 國際航空客運服務。

若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:

  1. 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
  2. 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
  3. 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
  4. 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
  5. 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
  6. 退貨程序請參閱【客服專區→常見問題→誠品線上退貨退款】之說明。
付款/配送