腦霧失眠是大腦在重組，更年期更是二次人生巔峰

更年期不是老化, 而是大腦重組: 腦霧、失眠、阿茲海默等荷爾蒙轉換期的關鍵真相

★更年期不是老化，而是第二次人生巔峰期的開始★2030年，全球有將近10億個女性步入更年期。這本書提供女性所需的資訊，讓大家帶著知識和自信面對停經。所有女性都會希望在更年期時，有這本書可以陪伴自己。更年期是一個動態的神經系統轉變，它以獨特的方式重塑女性的大腦，幫助妳重新掌控情緒與身體，實現「更年重生」★紐約時報暢銷書★全球最具影響力的女性科學家★TED Talks知名演講《更年期如何影響大腦》你知道嗎？燥熱、失眠、盜汗、健忘、腦霧、焦慮……這些知名的更年期症狀，是源自於「大腦」而不是卵巢！這些都是神經症狀：l 熱潮紅：突然感覺到強烈的熱感，伴隨出汗、心跳加快、臉部和上半身潮紅。l 睡眠困難：睡眠模式中斷、失眠或是睡眠質量差。l 情緒變化：情緒波動、易怒、焦慮，或感到悲傷甚至憂鬱。l 記憶力下降：記憶問題，例如健忘，或難以記住名字、日期或細節。l 專注力下降：難以集中注意力、專注時間減短，更容易分心。l 認知處理速度變慢：感到思緒模糊或反應遲鈍，思考不清楚，處理資訊或做決策變得更加困難。l 詞彙尋找困難：找不到合適的詞語表達或難以流利表達自己的想法。l 多工能力下降：難以同時處理多項任務或在不同任務間切換，容易感到不堪負荷。l 能量低落：感到疲憊、缺乏動力，整體能量水平下降。l 性慾低落：性慾減退或對性活動失去興趣。女性更年期的大腦健康會面臨哪些風險：l 女性被診斷為焦慮症或憂鬱症的機率是男性的兩倍。l 患上阿茲海默症的機率是男性的兩倍。l 罹患自體免疫疾病的機率是男性的三倍，這些疾病包括攻擊大腦的病症，如多發性硬化症。l 頭痛或偏頭痛的機率是男性的四倍。l 更容易罹患如腦膜瘤（meningiomas）等腦部腫瘤。l 更容易因中風而喪命。更年期是女性的禮物，它給我們一個老化時間表，提醒我們何時該介入改善我們的大腦健康。當這個警訊出現時，不要忽略它，我們可以把它轉為正面的訊息。雌激素不只與生殖有關，它更是大大的影響到大腦健康。所以，更年期不再只是「沒有月經」、「無法生育」，它關係到我們未來生活品質──工作生產力、生活動力、情緒波動、大腦病變。◆當雌激素無法正確啟動腦下丘，我們會失去調節體溫的能力◆當雌激素無法正確啟動腦幹，我們會無法入眠◆當雌激素無法正確啟動杏仁核，我們會情緒波動、忘東忘西◆當雌激素無法對大腦好好作用，我們大腦快速老化，提高罹患阿茲海默機率★ 隨著更年期時間軸，我們可以做哪些事來保護大腦健康？本書帶你全面檢視生活，不只是依靠「荷爾蒙補充療法」的藥物。◆飲食：地中海飲食富含雌激素食物，對認知、中風、心臟病、癌症有幫助◆壓力：壓力使皮質醇上升，偷走你的雌激素，減壓很重要◆運動：有助於改善雌激素降低帶來的組合攻擊，提升身體素質與能量

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