雖然想瘦, 但不想再只吃雞胸肉了: 從心開始, 脫離減重強迫症、飲食障礙與暴食, 陪你最後一次減重

雖然想瘦, 但不想再只吃雞胸肉了: 從心開始, 脫離減重強迫症、飲食障礙與暴食, 陪你最後一次減重

가끔은 먹는 게 불행해

出版日期:
2023/06/13
9
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獻給一輩子都在減肥的你
人生不再復胖的最後一次瘦身!

內容簡介

獻給一輩子都在減肥的你

人生不再復胖的最後一次瘦身!

「食慾爆發到難以忍耐、痛苦到難以置信,甚至暴吃一頓之後再哭著跳繩,我都經歷過。

相信我,這不是你的意志力不夠堅強。」


幫助數千人瘦身成功的高人氣減重教練,
克服暴食,從61.8公斤瘦到45公斤,

不控制食慾、不限制飲食、不大量運動的減重心法。

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產品目錄

前言/希望「吃」能再次成為一種幸福

Part 1. 我人生裡的數字
我的綽號是「湯瑪士小火車」
照片裡的人真的是我嗎?
3 一天一餐,錯誤的開始
4 渴望擁有結實又纖瘦的身材
5 既然失敗了,那就盡情地吃吧
6 崩潰的那天
7 更嚴重和漫長的第二次暴食
8 肚子餓了就吃,搞不好是理所當然的事
9 開開心心地吃好吃的食物

Part2 暴食或是拒絕進食二選一?
10 意外地,你不孤單
11 吃得再多,也依然感到空虛
12 暴食和減重無法共存
13 擺脫暴食的四種方法
14 沒有立刻痊癒的魔法之藥
15 不要再哭著跳繩了

Part3 總不能一輩子只吃雞胸肉
16 沒有所有人適用的減重方法
17 你可以一輩子只吃雞胸肉嗎?
18 小小的計畫更有效
19 因為「不吃」才會胖
20 刪除腦袋中所有的減重常識
21 世上沒有不該吃的食物

Part4 只要踏出一步就夠了
22 一塊巧克力就足以毀了一切
23 更刺激食慾的高強度運動
24 立下實際的目標,只做最低限度的計畫
25 不要小看走路的力量
26 如果運動讓你備感壓力……

Part5 不要因為無法忍耐而自責
27 我們不是為了減重而活
28 走捷徑只會讓你繞更遠的路
29 沒有所謂完美的一天
30 「接受」現在的我
31 做當下可以做的事情

總結/不再暴食! 七階段完成人生最後一次減重
特別收錄/秀娟老師的減重Q&A

作者介紹

秀娟 (수연)

六年來經營一對一線上減肥課程,
特別喜歡吃巧克力、麵包、餅乾等食物,從61.8公斤到45公斤,重複著極端減肥和復胖的溜溜球效應,最後還罹患了暴食症。
秀娟透過多年學習,嘗試了各種方法,終於放下了對食物的執念,克服了暴食症。
她深知飲食失調的痛苦,開始分享自身經驗,經營一對一線上減肥課程,至今已有六年之久。她協助學員用「一天吃三餐、可以維持一輩子」的健康方式減重,幫助超過兩千名深受極端飲食和暴食之苦的人們找回健康的生活。
在IG發布的「#秀娟減肥」有33萬追蹤者;在YouTube頻道公開的「沒有復胖的最後一次減肥」、「克服暴食症的具體方法」等影片的觀看次數突破200萬,引發話題。

葛增娜
韓國華僑,政大教育系畢業。
資深電影譯者,較知名的電影有《與神同行》、《雞不可失》、《寄生上流》、《樂透大作戰》等。
翻譯的書籍有《好朋友傳說》、《普通兄妹的搞笑對決2》、《寄生上流:原著劇本+162幕分鏡圖》等。

規格

誠品貨碼 / 2682394075000
ISBN13 / 9789865067595
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9789865067595
頁數 / 208
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 21*14.8*1.5
級別 / N:無
提供維修 / 無

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