

人生是活給自己的, 心煩意亂就留給別人 (暢銷2版)
掌控情緒、重整人際關係、接納真實自我, 心理諮詢師的人生修復指南
寫給不願再被情緒與低潮狀態拖著走的你,
幫助你重振身心狀態的人生修復指南!
內容簡介
暢銷破萬本《情緒掌控,決定你的人生格局》作者.宋曉東,
寫給不願再被情緒與低潮狀態拖著走的你,
幫助你重振身心狀態的人生修復指南!
◤人生多數的心煩意亂,其實都只是自尋煩惱◢
「今天好累,回家後只想滑手機耍廢,想做別的事,卻放不下手機……」
「他們為什麼在我附近竊竊私語?是在笑我嗎?還是在講我壞話?」
「好多事擠在一起,既要安排輕重緩急又要同時間做完,壓力好大……」
「傳了訊息到群組,每次都被已讀不回,是不是在針對我?」
生而為人,我們無時無刻都在和自己反覆拉扯:
明明想活得積極燦爛,卻也習慣靠分散注意力來逃離不安;
渴望與人建立緊密關係,又擔心被傷害而裹足不前;
儘管曾被肯定或需要,依然認為自己的存在不值一提。
同時,容易過度解讀的你,常誤以為世上所有事都與自己有關:
一有挫折就覺得是被刻意針對、認為他人情緒是自己應負的責任,
總在反覆消耗自我與用冷漠武裝自己之間夾縫求生,
也讓人生一步步偏離自己想要的模樣……
這一切,心思同樣敏感細膩的小宋老師完全懂!
身為資深心理諮詢師的小宋老師,在書中整理了人生必備的5種心靈處方,
陪伴你一起將所有煩亂掃除一空——
◤應對紛擾人生的tips◢
☑踏出舒適圈→不斷挑戰新事物,避免陷入空虛無力感
☑掌控內心情緒→先識別情緒來源,才能正確面對壓力
☑接納真實自我→勇於擁抱自我陰影、展現內心脆弱
☑經營人際關係→既得懂得換位思考,也須設立界線
☑釐清人生方向→找到心流體驗,不急於求成、拒絕窮忙
願你能永遠優先選擇站在自己這邊,
在疲累時,也能允許暫停也是一種前進,
把日子慢慢整理得剛好。
*此書為改版書,原書名為:《此刻,告別你的混亂人生》
產品目錄
▍上篇 拉自己一把,越過人生陷阱——
Chapter 1 心靈空虛:在輕鬆的生活中陷入憂鬱
我這麼拚命努力,只是不想陷入精神憂鬱
害怕走出舒適圈,是因為內心深處藏著恐懼
「沒事就滑手機」是一種糟糕的娛樂方式
空虛是一種病,得治
Chapter 2 情緒失控:特別容易感到精神焦慮
沒錯,我就是那個容易焦慮的人
不要把時間浪費在毫無意義的擔憂上
你是思維反芻的受害者嗎?
別因為非理性信念而鬱鬱寡歡
行動,是化解焦慮的絕佳方式
Chapter 3 自我懷疑:總是感覺自己不值得一提
你是否經常會委屈自己去討好別人
我討厭自己過分謙卑的模樣
我從來不敢縱情享受生活
我的童年並不幸福,但那又怎樣
我擔心別人看著我時,覺得我是個失敗者
Chapter 4 社交恐懼:渴望交往卻屢遭傷害
適時向別人求助,減輕獨自背負的壓力
為什麼你傳的訊息,總是無人回應
一個唯唯諾諾的人,無法獲得深度的友誼
做一個聰明的付出者,才不會讓人生充滿怨氣
Chapter 5 迷失方向:我是誰,我該去哪裡
如何走出「窮忙族」的迷局
我們應當有一個夢想,然後慢慢實現它
我們是如何弄丟自己的興趣
沒有完美的工作,但是可以練就完美的心態
三十歲到來這一天,我悟出了七個人生成長道理
▍下篇 咬牙堅持下去,明天總比今天好——
Chapter 6 走出生活舒適圈:不斷鼓起挑戰困難的勇氣
別等了,熱情不會自動出現
那些輕鬆好玩的事情,我再也不想做了
我還年輕,選擇和繁重的工作一起修行
堅持一件事很難,但是結果很美
早起的日子裡,我的人生開始充滿生機
Chapter 7 掌控自己的情緒:優雅地面對生活中的壓力
如果心情已經「觸底」,就不要再假裝積極
掌控情緒,先從識別自己的情緒開始
掌控情緒的高手,都懂得反其道而行之
運動,是身體的一劑良藥
Chapter 8 接納真實的自己:成為夜空中最亮的星星
不要讓童年的不幸成為一生的詛咒
請告訴自己:我有資格擁有最好的生活
勇於擁抱自己的陰影,才能活出人生的光明
當你勇於展現脆弱的時候,內心才會強大
接納真實的自己,才能活出更加精彩的自己
Chapter 9 經營好人際關係:慢慢成長為一名溝通高手
性格內向的人,也可以成為一名溝通高手
內心強大的一個重要標誌:不帶評判地拒絕
那個態度冷漠的人,只是害怕再次受到傷害
Chapter 10 釐清人生方向:照自己喜歡的方式過一生
如何找到一份適合自己的工作
你屬於哪一種「職涯定錨」
有「心流體驗」的工作,才是好工作
所謂成功,就是照自己喜歡的方式過一生
作者介紹
中國國家二級心理諮詢師、教育學碩士、上海第二工業大學《幸福心理學與生活》課程講師、上海市認證學校心理諮詢師。曾受學校公派赴美國、澳洲等多地大學進行參訪進修。
曾任《人力資源》雜誌專欄作者,現任《學生導報》、《壹心理》專欄作者,持續發表多篇優質文章。所寫文章曾被思想聚焦、清華南都、Linkedin、青年文摘、中國青年報、MOOC學院、行動派、晚安少年等微信公號轉載,獲得粉絲一致好評。
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