防詐3要訣：不聽信、不操作、掛斷電話 
好好變老: 不再疼痛、虛弱、遲鈍, 延長健康壽命, 和40歲一樣有活力
The New Rules of Aging Well: A Simple Program for Immune Resilience, Strength, and Vitality
這本適合所有人的老化養生指南，
比看醫生便宜，比吃藥還健康。
2027年，台灣有一半人口超過45歲，邁入超高齡社會，
這是一場新的長壽革命
國際公認功能醫學教父級專家為現代人寫的全新養生寶典
這是一本你會想送給親友的禮物，
身體要用一輩子，請在變老的路上善待自己。
內容簡介
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★要怎麼變老，完全由你決定★ 這本適合所有人的老化養生指南， 比看醫生便宜，比吃藥還健康。
這是一場新的長壽革命 國際公認功能醫學教父級專家為現代人寫的全新養生寶典 這是一本你會想送給親友的禮物， 身體要用一輩子，請在變老的路上善待自己。
★最棒的老化終點不是「長壽」，而是「保持活力和快樂，在未來數十年持續做熱愛的事情」，逆轉衰老症狀，延長年輕時的健康與活力 ▍你是不是覺得…… 四、五十歲的時候，身體就開始背叛你？不聽使喚？ 感覺疼痛、僵硬、遲鈍、虛弱，以及容易罹患慢性疾病開始出現？ 認為「正常老化」是必然，無法再過有活力的健康生活？ 當你出現：疼痛、疲倦、體重增加、睡眠不佳，請注意：這些是警告訊號，身體在提醒你：「趁現在還能改變時，趕、快、行、動！」 從根本做起的簡單計畫，教你選擇正確的生活型態，結合西醫＋中醫智慧，全方位整合，包含少吃斷食、保持活動、挑選食物、補充營養、藥物選擇、健檢項目到內在健康。 本書沒有艱澀的專有名詞，沒有繁複的醫學理論，就像一位和藹的醫師，用簡單扼要的指示，直接告訴你怎麼做、有何效用、注意事項，不必再燒腦理解閱讀書籍，輕鬆、沒有壓力地實踐全新的老化規則。 ▍本書告訴你： ● 改變永遠不嫌晚 ● 建立強壯的免疫系統 ● 培育長壽基因 ● 適度壓力會讓你更加強壯 ● 大自然的啟示（日與夜、四季變化，維持正常生理時鐘） ● 粒線體與端粒：粒線體功能和端粒長度是本書討論的老化機制。粒線體是細胞的能量中心，自噬有助於保持粒線體強壯，人類會感覺和看起來更好。研究顯示粒線體對健康老化的重要性。端粒是DNA末端的帽子，長而強壯的端粒表示年輕和健康。壞習慣會縮短端粒。本書的生活方式主要想傳達維持端粒長而強壯。 \\\「變老」任何人都無法置身事外，本書內容與你息息相關。除非你現在死去，否則這本書將幫助你直到最後一天。/// ▍國際專家推薦
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作者介紹
是整合與功能醫學領域的先驅和國際公認專家，是紐約市 Eleven Eleven Wellness Center 的創始人和主任醫師，也是 The Well 的首席醫學專家。他同時也是紐約時報暢銷作者，他已經撰寫了六本書：《Total Renewal: 7 Key Steps to Resilience, Vitality, and Long-Term Health》、《Revive: Stop Feeling Spent and Start Living Again》、《The New Health Rules: Simple Changes to Achieve Whole-Body Wellness》、《10 Reasons You Feel Old and Get Fat: And How You Can Stay Young, Slim, and Happy!》以及最新的《How to Be Well: The 6 Keys to a Happy and Healthy Life》。
作者／丹妮爾．卡拉羅（Danielle Claro）
共同作者，這本書是與 Frank Lipman 博士合著的紐約時報暢銷的健康書籍。她曾擔任《Real Simple》的副編輯，並是《Breathe》雜誌的創刊總編輯。
譯者／張韶芸
政治大學英國語文學系畢業，目前從事文字翻譯、校稿與口譯工作，翻譯寫作時會進入心流狀態。喜歡故事、語言和光影，興趣是水彩寫生，以及在各處信步漫遊。
規格
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