把壞日子過成好日子 | 誠品線上

把壞日子過成好日子

內容簡介

內容簡介 我們每天過著一樣的日子，生活裡的況味只有自己知道。 但我們卻總是向外渴求「快樂」，越找越失去自我，情緒也被別人牽著鼻子走。 愛因斯坦曾說：一直做著相同的事卻希望有所改變的人是瘋子。 而我們卻不自覺在這個快速變遷的社會中被逼到精神緊繃。 人活到一定的年紀要告訴自己學會成熟，學著忍耐。 其實，成熟不是年紀變大，而是心態變好； 平靜不是一味忍受，而是接受無法改變的事。 生活不必等待風雨過去，而是去學習迎風向前，在雨中漫舞！

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介何權峰最貼近人性的心靈作家醫師兼作家，同時也在大學授課，專長是腦神經科學。一九九五年他開始寫作，早期為《聯合報》、《常春月刊》、《拾穗雜誌》等撰寫醫學專欄。隨後，因接觸「心理神經免疫學」，觸發了他對心靈層面的探究。於是何醫師改變了方向，他開始寫心靈成長和勵志類作品。目前他所出版的心靈勵志書，已累積七十本。在台港澳、星馬、中國大陸等地區擁有眾多讀者。他的筆觸細膩，平易中顯哲理，妙趣中見智慧。對問題有很深的洞悉，不單只是「診斷問題」，同時還提供視野將心靈提升至更高的層次，「如此，讀者所獲得的，就不單只是書本上的知識，而是全新的人生。」何醫師如是說。

產品目錄

產品目錄 序Part 1心靈的本質所有不滿都來自內心，所有滿足也源自內心。比了解世界更重要的，是了解人心。比改變世界更重要的，是改變自己的心。Part 2思想的本質假如你因某些事物而煩惱，其實並不是那些事物在煩擾你，而是你對它的想法讓你苦惱。負面情緒是來自負面的思想。Part 3關係的本質關係是一面鏡子，透過別人，你才能認識真正的自己。美好關係，不在於雙方有多麼合得來，而是你們如何接納彼此間不合之處。Part 4生活的本質生活中所有的美好都不是看到或聽到，而是感受到。活在當下，全心全意感受生活的點點滴滴。正因為這些無可取代的經驗，造就獨一無二的你。Part 5生命的本質不做判斷，也不要抗拒。因為你不知事情為何發生，也不知它會帶來什麼結果。信任上天的安排，相信一切都在成就你的生命。相信每件事會在最好的時候，以最好的方式來到。

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : ★百萬暢銷書作家
★台灣、港澳、星馬地區最推崇的心靈療癒導師

生活節奏太快速、雜訊太多，何醫師教你觀照五種內在的本質，找回安心、平靜的自己。

試閱文字

內文 : 你的感覺也是自己「想出來」的

　　為什麼人們喜歡小鳥啁啾的聲音，卻不喜歡有人在一旁竊竊私語？因為我們不只聽到聲音而已，我們習慣在聽到的聲音之外又加上自己的想法。「他們在嘀嘀咕咕什麼，是不是在說我壞話？」，當你這麼想，心情就受影響，對嗎？
　　有人跟你約會遲到，就只是晚到，但是如果你懷疑「他故意讓我等」，心情就開始變糟；你約某人剛好沒空，那就算了或改日再約，然而如果你認為「他是在躲我，他根本瞧不起我！」，就會愈想愈氣。
　　有一對情侶約好在咖啡廳見面，結果因事先沒說清楚而各自在不同的咖啡廳等待。男友等了半個小時後在女友的電話上留言，然後便離去了。男友認為這一定是搞錯了地方，下次再約就好了；但女友卻不那麼認為，她認為這是男友對她不信任，她非常失望，並對男友發一陣火。
　　別人真的有這樣，還是我們在揣測他是這樣人腦和電腦最大的差別，當你輸入同一筆資料在兩個不同的人的腦袋中，所得的結果並不像電腦一樣會有相同的答案。那是因為我們的頭腦很擅長「編造劇情」。在編劇的時候，我們的頭腦會不斷解釋、猜疑和判斷我們的經驗。雖然這種頭腦的活動對於理解經驗很有用，但它也是許多誤解的由來。例如：
　　・他說重話―他是在針對我。
　　・他沒說話―他想看我笑話。
　　・他沒表情―他給我擺臉色。
　　・他沒參加―他根本不想來。
　　・他管很多―他故意為難我。
　　・他對我好―他是有目的的。
　　這些劇情多半是未經證實，它們充其量只是「揣測」罷了，如果我們都當真問題就來了。一個妻子懷疑自己的丈夫在外拈花惹草，她的丈夫下班剛回到家她就檢查丈夫的身上是否有女人的頭髮，查了半天也沒發現，於是她哭泣的說：「沒想到你連沒頭髮的女人的喜歡。」，她心裡已先有了定論，只不過是尋找更多的證據來支持自己的定論。
　　我想起，有一回在醫院病房看見一位老太太，她的房間擺滿了鮮花、水果，但她似乎悶悶不樂。我隨口說一句：「真好，有這麼多人來探望您！」
　　不料她沒好氣地說：「有什麼好，大家都是有目的的！」接著，她開始滔滔不絕地抱怨，先說「兒女平常都不關心我，直到我病倒才來，真不孝。」，又說「他們來看我，還不是覬覦我的財產，」、「那些親友來看我，說不定是想跟我借錢，才假好意……」她說的斬釘截鐵，但萬一是錯的呢？
　　把每個想法都當真，情緒必定起伏不定幾天前，我跟孩子在討論某事情，我說：「我知道你覺得我很煩，而且對這件事情管太多，但是……」孩子跟我說：「你怎麼知道我是那樣想的？其實那些只是你心裡的想法，我並不覺得啊。」
　　如果別人沒有那個意思，為什麼我會有那樣的感覺？因為人的感覺並不是根據事實，而是來自想法。我們認為的「事實」，只有兩成是事件本身，另有八成是從我們自己的想法而來。換句話說，我們先入為主的想法、已經存在於我們腦中的成見會大大影響我們判斷。
　　想像一位女士穿著精緻的高跟鞋參加宴會。在進入擁擠的房間時，有位男士正好踩到她，而且連看都不看一眼。她立即斷定這位男士是個粗暴又無禮的傢伙，並憤怒不已。於是，這位女士追向前去，就是為了罵他一句。結果卻發現那位戴著墨鏡的男士竟然是個盲胞。於是她得到的第二個結論，她自己才是「不小心」的人，同時，也為對方的殘疾感到同情。
　　但是，當日的傍晚十分，她的視線往遠處一瞥，看到那位男士摘下墨鏡，眼睛並沒有瞎。這才發現，他先前是假裝的。她的怒火因而隨著認定那個男人是個大騙子而點燃。
　　如同這位女士的例子，我們把冒出的每個想法都當真，情緒必定經常起伏不定。「別人真的有這樣，還是我們在揣測他是這樣」這是必須經常提醒自己的。你都相信自己感覺不會錯，但你的感覺也是自己「想出來」的，不是嗎？
　　情緒問題用想的是無法解決的。努力想找出自己為何有這種感覺，只會讓情況惡化，好比陷入流沙的狀況：越用力掙脫，反而顯得越深。

　　你必須釐清何者為﹁事實﹂，何者為﹁想法﹂。以下列舉幾個：
　　・男友忘了生日（事實），他根本不愛我（想法）。
　　・孩子不愛讀書（事實），他沒什麼前途（想法）。
　　・被上司責罵（事實），臉都丟光了（想法）。
　　・投資失敗（事實），我人生完蛋了（想法）。
　　只要你能看清你的想法並不等於事實只是想法，而這些想法並不能傷害你，則你整個情緒就會平靜下來。反之，當你寧可相信自己想法，而不願單純去看事實時，就會生起各種情緒性反應。

你的感覺也是自己「想出來」的



　　為什麼人們喜歡小鳥啁啾的聲音，卻不喜歡有人在一旁竊竊私語？因為我們不只聽到聲音而已，我們習慣在聽到的聲音之外又加上自己的想法。「他們在嘀嘀咕咕什麼，是不是在說我壞話？」，當你這麼想，心情就受影響，對嗎？

　　有人跟你約會遲到，就只是晚到，但是如果你懷疑「他故意讓我等」，心情就開始變糟；你約某人剛好沒空，那就算了或改日再約，然而如果你認為「他是在躲我，他根本瞧不起我！」，就會愈想愈氣。

　　有一對情侶約好在咖啡廳見面，結果因事先沒說清楚而各自在不同的咖啡廳等待。男友等了半個小時後在女友的電話上留言，然後便離去了。男友認為這一定是搞錯了地方，下次再約就好了；但女友卻不那麼認為，她認為這是男友對她不信任，她非常失望，並對男友發一陣火。

　　別人真的有這樣，還是我們在揣測他是這樣人腦和電腦最大的差別，當你輸入同一筆資料在兩個不同的人的腦袋中，所得的結果並不像電腦一樣會有相同的答案。那是因為我們的頭腦很擅長「編造劇情」。在編劇的時候，我們的頭腦會不斷解釋、猜疑和判斷我們的經驗。雖然這種頭腦的活動對於理解經驗很有用，但它也是許多誤解的由來。例如：

　　・他說重話―他是在針對我。

　　・他沒說話―他想看我笑話。

　　・他沒表情―他給我擺臉色。

　　・他沒參加―他根本不想來。

　　・他管很多―他故意為難我。

　　・他對我好―他是有目的的。

　　這些劇情多半是未經證實，它們充其量只是「揣測」罷了，如果我們都當真問題就來了。一個妻子懷疑自己的丈夫在外拈花惹草，她的丈夫下班剛回到家她就檢查丈夫的身上是否有女人的頭髮，查了半天也沒發現，於是她哭泣的說：「沒想到你連沒頭髮的女人的喜歡。」，她心裡已先有了定論，只不過是尋找更多的證據來支持自己的定論。

　　我想起，有一回在醫院病房看見一位老太太，她的房間擺滿了鮮花、水果，但她似乎悶悶不樂。我隨口說一句：「真好，有這麼多人來探望您！」

　　不料她沒好氣地說：「有什麼好，大家都是有目的的！」接著，她開始滔滔不絕地抱怨，先說「兒女平常都不關心我，直到我病倒才來，真不孝。」，又說「他們來看我，還不是覬覦我的財產，」、「那些親友來看我，說不定是想跟我借錢，才假好意……」她說的斬釘截鐵，但萬一是錯的呢？

　　把每個想法都當真，情緒必定起伏不定幾天前，我跟孩子在討論某事情，我說：「我知道你覺得我很煩，而且對這件事情管太多，但是……」孩子跟我說：「你怎麼知道我是那樣想的？其實那些只是你心裡的想法，我並不覺得啊。」

　　如果別人沒有那個意思，為什麼我會有那樣的感覺？因為人的感覺並不是根據事實，而是來自想法。我們認為的「事實」，只有兩成是事件本身，另有八成是從我們自己的想法而來。換句話說，我們先入為主的想法、已經存在於我們腦中的成見會大大影響我們判斷。

　　想像一位女士穿著精緻的高跟鞋參加宴會。在進入擁擠的房間時，有位男士正好踩到她，而且連看都不看一眼。她立即斷定這位男士是個粗暴又無禮的傢伙，並憤怒不已。於是，這位女士追向前去，就是為了罵他一句。結果卻發現那位戴著墨鏡的男士竟然是個盲胞。於是她得到的第二個結論，她自己才是「不小心」的人，同時，也為對方的殘疾感到同情。

　　但是，當日的傍晚十分，她的視線往遠處一瞥，看到那位男士摘下墨鏡，眼睛並沒有瞎。這才發現，他先前是假裝的。她的怒火因而隨著認定那個男人是個大騙子而點燃。

　　如同這位女士的例子，我們把冒出的每個想法都當真，情緒必定經常起伏不定。「別人真的有這樣，還是我們在揣測他是這樣」這是必須經常提醒自己的。你都相信自己感覺不會錯，但你的感覺也是自己「想出來」的，不是嗎？

　　情緒問題用想的是無法解決的。努力想找出自己為何有這種感覺，只會讓情況惡化，好比陷入流沙的狀況：越用力掙脫，反而顯得越深。



　　你必須釐清何者為﹁事實﹂，何者為﹁想法﹂。以下列舉幾個：

　　・男友忘了生日（事實），他根本不愛我（想法）。

　　・孩子不愛讀書（事實），他沒什麼前途（想法）。

　　・被上司責罵（事實），臉都丟光了（想法）。

　　・投資失敗（事實），我人生完蛋了（想法）。

　　只要你能看清你的想法並不等於事實只是想法，而這些想法並不能傷害你，則你整個情緒就會平靜下來。反之，當你寧可相信自己想法，而不願單純去看事實時，就會生起各種情緒性反應。

活動

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