當然可以不生氣: 50個簡單策略, 讓你擺脫負面情緒 (暢銷增訂版) | 誠品線上

當然可以不生氣: 50個簡單策略, 讓你擺脫負面情緒 (暢銷增訂版)

內容簡介

內容簡介 ★最暢銷情緒療癒作品★★新增五篇快樂心理課★讓你從容優雅，擺脫壞情緒，只要不生氣，日日是大吉！ 從負面情緒解脫的小秘訣 ⊙ 試著延緩發怒。生氣時，不要立刻反應，一旦你開始看出你能延緩發怒，你就學會了控制。⊙ 接受，事情原本的樣子。你現在不開心，並不是有壞事發生，而是事情不如你的意。⊙ 接受，那人就是這樣。只要順其本性，就是最好的相處之道。當你不再期待，心就會平靜下來。⊙ 專心留意自己的選擇。你不能選擇生活的際遇，但如何看待卻隨心所欲。⊙ 多愛自己。你就不會用別人的錯誤，或對自己有害的怒氣來傷害自己。⊙ 以微笑代替生氣。找找看「這件事有多好笑（或好玩）？」，而不是「這件事有多糟？」。⊙ 停止怪罪他人。把焦點放在「別人的錯」，就一肚子怨氣；當你負起責任，才開始解決問題。⊙ 停止堅持自己的主張。你的原則是自己該謹守的，並不代表別人也要遵守。明白這點，就沒有什麼好生氣。⊙ 不說最後一句話。一個巴掌永遠拍不響，只要你不生氣，生氣的就是對方。只要你拒絕合作，紛爭自然結束。 負面情緒，正面解決 【3個問題，翻轉怒氣】問問自己，我為什麼生氣？我現在在想什麼？ 這方法幫助你發現負面想法這需要發這麼大的脾氣嗎？發怒有用嗎？ 這提問可以讓你降低火氣，或直接熄火如果是愛，我會怎麼做？如果是愛，我會怎麼處置？ 只要回到愛，那麼，正確的答案就會自動顯示出來你知道心理學中著名的「ABC理論」嗎？只要理解了「B」這個關鍵，很多難關都可以迎刃而解喔！A：事件起因B：個人的解釋和想法C：事件的結果▌A與C都是固定的事實，唯有B是自己決定的！相同的A，會因為不同的B導致不同的C，所以下回你不快樂的時候，留意一下自己的B是怎麼想的吧。現代心理學之父威廉．詹姆斯說：「智慧便是以非習慣的看法去看同樣事物。」當你以新的角度去看一些老問題，你便擺脫舊的思考模式，這就是智慧。【不生氣金句】 美好事物的到來需要一些時間，你要學會耐心等候。 當人犯錯的時候，也是他們最需要你相挺的時候。 接受「他就是那樣」，當你不再期待，心就會平靜下來。 生氣時，不要立刻反應，只要你能延緩發怒，便學會了控制。 以微笑代替生氣，反而會有意想不到的效果喔。 慢慢地吸氣，再慢慢吐氣，讓節奏放慢，情緒也平撫下來。 一個巴掌拍不響，只要不說「最後一句話」，紛爭自然結束。 接受現實＋享受現況＝幸福人生。

作者介紹

作者介紹 何權峰╱最貼近人性的心靈作家 醫師兼作家，同時也在大學授課，專長是腦神經科學。一九九五年他開始寫作，早期為《聯合報》、《常春月刊》、《拾穗雜誌》等撰寫醫學專欄。隨後，因接觸「心理神經免疫學」，觸發了他對心靈層面的探究。於是何醫師改變了方向，他開始寫心靈成長和勵志類作品。目前他所出版的心靈勵志書，已超過七十本。 在台港澳、星馬、中國大陸等地區擁有眾多讀者。他的筆觸細膩，平易中顯哲理，妙趣中見智慧。對問題有很深的洞悉，不單只是「診斷問題」，同時還提供視野將心靈提升至更高的層次，「如此，讀者所獲得的，就不單只是書本上的知識，而是全新的人生。」何醫師如是說。

產品目錄

產品目錄 Part 1 難過，笑笑就過1. 十年後我還會在乎這件事情嗎？2. 找找看，這件事有什麼好玩的地方？3. 試著對迎面而來的人微笑4. 想像這個人脖子上掛著「內有惡犬」5. 不要再抱怨6. 別跟過去「過不去」7. 要有「大不了回到原點」的豁達觀8. 看見自己的幸運9. 去想想更悲慘的人10. 別讓「奢侈品」變「必需品」Part 2 生活可以用心，但不必多心11. 三個應有的「正確」想法12. 我現在在想什麼？13. 我能百分之百確定這是真的嗎？14. 放下「不曉得別人怎麼看待你」的疑惑15. 做好你自己的事16. 停止堅持「他應該」17. 讓他做自己18. 把「必須去」改成「想去」19. 練習耐心術20. 缺點是優點的延續Part 3 低頭有勇氣，抬頭有志氣21. 做一個最好的自己22. 如果你不害怕，你會怎麼做呢？23. 找一些值得效法的模範24. 表現出「你已經是」的樣子25. 按照你希望的方向思考26. 記住，這是你的選擇27. 隨時保持歸零思考28. 只問得到什麼，不問失去什麼29. 這可能有什麼好處？30. 不說最後一句話Part 4 放飛心情，放空自己31. 這個人是在教我什麼？32. 問自己：「如果是愛，現在會怎做？」33. 只要支持，不要指責34. 接受，他就是那樣35. 生氣時，慢一點再反應36. 專注呼吸37. 讓世界來改變我38. 記住好事39. 我能多做些什麼？40. 太在乎，你就輸了Part 5在心田種花，不是一直拔草41. 學習「不求人」42. 放下預期心理43. 這樣也可以，那樣也不錯44. 隨自己的緣45. 把對方想像成小孩46. 停止怪罪他人47. 我應得，我多得48. 我想要，我只要49. 澆花代替除草50. 從「評論家」變「藝術家」

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最佳賣點

最佳賣點 : ★最暢銷情緒療癒作品★
★新增五篇快樂心理課★
讓你從容優雅，擺脫壞情緒，
只要不生氣，日日是大吉！