

而看見,就是療癒的開始。
內容簡介
創傷,可以透過自己的探索被重新審視。
而看見,就是療癒的開始。
為什麼無法離開不健康的關係?為什麼總愛上不對的人?
為什麼無法相信別人?為什麼總對類似的事感到不舒服?
我們以為,小時候受的傷長大就會好,然而有些傷不會消失,還會在碰到相似經驗時不斷復發,帶來更深遠的傷害。只有看見與理解長期被忽略的傷口,才能走出重複上演的情節,展開全新的人生。
因為嚴父的管教,無法建立良好關係的曉佳;渴望關注與愛,不停進入有毒關係的吉娜;總是積極生活,卻突然產生恐慌的菲利浦;善於偽裝情緒,越來越不了解自己的阿森;從小到大什麼都不缺,卻陷入空虛的祺宇;熱愛藝術卻順著父母期待選擇金融業的雨菲;經歷網路霸凌,恐懼、焦慮又孤立的南希。
逃避關係、對愛渴望、莫名恐慌、自我否定、沒安全感、空虛無力、身體不適…各種突如其來的情緒與身體反應,都來自未被處理的創傷體驗。
擁有中西方近十年專業臨床經驗的心理諮商師王嘉悅,透過豐富的案例與嚴謹的分析,介紹七種典型的人際創傷:家庭暴力、養育缺陷、喪失與死亡、疾病、情感匱乏、分化受阻、集體與權威適應障礙,並對如何修復和療癒這些創傷提供了獨到的見解。
長大成人的我們,雖然無法回到過去阻止創傷事件發生,卻完全有能力透過覺察、理解、接納與創傷和解,改變限制性信念,走出有毒關係,跨越困住自己的心牆,活出更勇敢、更真實、更飽滿的人生。
人生不是排練好的劇本,而是一個不停重新認識自我的過程。只要不斷做出新的選擇,就能走出以自我創傷體驗為中心的劇情,活出自由而強大的自己。
【誠摯推薦】(按姓氏筆畫排列)
胡展誥╱諮商心理師
海苔熊╱Podcaster
蘇益賢╱臨床心理師
蘇絢慧╱諮商心理師、璞成健康心理學堂創辦人
人
產品目錄
推薦序二 為什麼人會有突然崩潰的時刻
前言 自愛與自省是打開人生新局面的雙翼
第一章 療癒創傷,走出劇情
創傷的個體獨特性:我應該為此感到痛苦嗎
創傷的特點:重複、困惑與停滯
禁錮或金繕:你可以帶給心理創傷的兩個結局
回顧創傷:探索過去,理解現在
第二章 理解原生家庭創傷
爬蟲腦:生存的創傷
哺乳動物腦:情感依戀的創傷
認知腦:自尊的創傷與認知矯正
創傷的類型
第三章 來自家庭內部的危險
強迫性重複:傷我最深的人,為何我卻難以離開
家庭暴力:為何人際交往中很難控制憤怒情緒
第四章 早期養育缺陷與親密關係
在愛情中「被騙」:早期養育創傷對人的影響
忽遠忽近的親密關係:兩種對於原始恐慌的防禦反應
愛的藝術:去識別自己在關係中所恐懼或迴避的
第五章 死亡與喪失帶來的創傷
哀悼原來如此漫長:與他人之間的玻璃罩子漸漸消失
哀傷陷阱:失去重要他人,如何走出痛苦
死亡焦慮:註定面對的恐懼
第六章 疾病帶來的創傷體驗
生理疾病:傳染疾病會讓我無法生存和工作嗎
慮病與恐懼:我應該用多大力氣來擔心疾病
疾病的表象:我們真的需要完美的健康與外表嗎
第七章 空虛與孤獨
缺乏鏡映的成長體驗:你能看到我嗎
情緒顆粒度:深入理解自己的情緒
第八章 分化受阻的創傷
安全了,才能獨立:你有自己的心理安全基地嗎
敢獨立:獨立的心態分為「自給」和「自足」兩個部分
從內攝到內化:面對外界的期待,如何堅持做自己
「假性分化」:能反抗,就是獨立嗎
婆媳關係:與原生家庭分化不足導致的婚戀問題
第九章 來自學校的創傷體驗
權威的力量:我的生存由權威掌控嗎
與同輩相處的創傷之一:過度競爭的傷疤
與同輩相處的創傷之二:霸凌
第十章 情緒負性能力
親密關係:如果註定和「錯的人」在一起,怎麼辦
接受痛苦:忍受痛苦才能擁有創造力
後記
參考文獻
作者介紹
約翰霍普金斯大學心理諮商碩士、美國國家註冊心理諮商師、中國心理學會臨床與諮詢註冊系統註冊心理師。擅長個人成長、原生家庭、女性成長等話題。深入且詳細地了解自己的成長創傷,是每個人自我理解、自我接納、自我成長的重要一步。
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