更年期完全聖經: 更年不是老化而是身體系統升級, 從前期到後期都能接住妳的身心照護指南 | 誠品線上

The New Menopause: Navigating Your Path Through Hormonal Change with Purpose, Power, and Facts

內容簡介

內容簡介 ◣ 更年不是老化，而是系統升級 ◢更年期雖然無法避免，但妳可以避免所有不舒服★紐約時報暢銷書第一名★紐約郵報年度最佳書籍★出版即登美國亞馬遜暢銷書排行榜至今生而為女性，最終都會迎來更年期。我們每個人遇到的狀況可能會不同，但人人都不應該感到徬徨無助，這本書告訴妳從更年期前期到停經後的生活，所有應該知道的身心健康訊息，能為妳照亮前行之路。本書是每一個系統升級期的女性需要的所有工具，全面、權威的科學資訊和生活經驗，涵蓋了每位女性的需求，從外貌和睡眠習慣的變化到神經、肌肉骨骼、心理和性問題，讓你正確、有目標的變成一個健康、過得舒服的2.0版本！▍台灣女性健康狀況台灣女性平均45歲到52歲進入更年期，更年期前期的症狀甚至會提早至35歲就出現。因雌激素慢慢減少產生的不適症狀出現在非認知中的更年期年齡，往往會被忽視，並且不被認為是「更年期」相關治療，導致錯失保健先機。▍更年期為什麼重要？若更年期的症狀沒有受到良好照顧，甚至會影響健康與性命。這是由於所有更年期症狀都與雌激素的下降直接相關。由於每個器官都有雌激素的接收器，而雌激素的下降會導致這些器官接收的雌激素變少，也會開始喪失維持健康的功能，從而造成許多症狀。▍教你變化三階段的照護  圍更年期：這個階段就會出現各種更年期相關不適症狀，並且有可能長達10年。越早意識到賀爾蒙變化，越能提前延緩與照護。  更年期：連續 12 個月沒有月經來潮之後的那一個日期。更年期越晚，代表可以活得越長，骨質密度更佳，骨折風險與心臟病風險更低。 停經後時期：這是一個迎向嶄新生活的轉捩點，更年期症狀仍會持續5到10年，正確的照護能讓第二次賀爾蒙更新更舒適、自我狀態更好。╲╲╲以症狀為主的「更年期工具箱」╱╱╱本書羅列66種可能發生的症狀，並且教你辨識，千萬不要忽視自己的感受，你可以在本書獲得足夠的資訊，並且好好照顧自己。 提供藥物與非藥物選項的治療方式 應對症狀的策略 可以選用的藥物清單 各種產品與治療方式★專業推薦★余雅雯│上璽中醫診所院長烏恩慈(烏烏醫師)│婦產科醫師雪力（夏瑄澧）│YouTube《雪力的心理學筆記》頻道主持人鄧雯心醫師│初日診所副院長

作者介紹

作者介紹 瑪莉‧克萊爾‧哈弗Mary Claire Haver, MD 哈弗醫師在婦產科領域獲得董事會認證，同時也是更年期專家學會認證的更年期專科醫師。同時她還是杜蘭大學認證的烹飪醫學專家。哈弗醫師畢業於路易斯安那州立大學的醫學中心，並於德州大學醫學分校 (UTMB) 完成了婦產科住院醫師訓練。在哈弗醫師的職業生涯中，曾在 UTMB 以及位於休斯頓的德州大學健康科學中心擔任臨床教授一職。2021 年，她創立了 Mary Claire Wellness，一間專門提供更年期患者照護服務的診所。藉由分享更年期女性的實證指南，哈弗醫師在各大社群媒體平台上累積了超過 350 萬的粉絲。她與丈夫住在德州的加爾維斯敦，並育有兩位已成年的女兒。

產品目錄

產品目錄 給讀者的信 Part1 更年期那些醫療故事第一章 這不是胡思亂想 第二章 停經療法的複雜過往與混亂本質 第三章 巨大轉變發生 第四章 同心協力帶來改變 Part 2 深入瞭解更年期，或你的醫師忘記說明的所有資訊第五章 生殖變化三階段：圍停經期、更年期與停經後時期第六章 更年期時，你的身體怎麼了？ 第七章 關於賀爾蒙療法的必備知識 第八章 為預約看診做準備 Part3 症狀和解決方案第九章 對更年期健康有益的日常行為 第十章 更年期工具箱：以症狀為主的資源專區 實用的更年期資源 附錄A：使用更年期賀爾蒙療法的更新聲明與統計附錄B：更年期症狀評分表 附錄C：熱潮紅日誌、症狀記錄 致謝

商品規格

試閱文字

推薦序 : 親愛的讀者：
　　身為認證婦產科醫師，我將人生的無數時間都投注在醫院、自己的診所、分娩中心以及手術室。我曾在這些場所聽到產婦痛苦哀嚎、新生兒嚎啕大哭，更從中瞭解干擾症狀的詳細狀況，這些症狀都是源自女性複雜精妙的生殖系統。我苦讀多年，度過艱辛的住院醫師時期，在診所的實務方面也投注了20 年心血；有鑑於此，我對於這個系統的瞭解足以讓我專注支持女性健康，也提升人們對此議題的重視。我對這個專業全心奉獻，也有能力傾聽病患所需，這讓我十分引以為傲。
　　但直到我開始活躍於社交媒體，才發現早已有一大群女性在上面大吐苦水，卻沒有人傾聽她們的心聲，而她們非常需要幫助。這些女性正處於更年期或停經的階段，覺得無助，更受一系列令人不適的症狀所苦。她們通常無法獲得來自伴侶或朋友的協助；更糟的是，醫師或其他醫療人員也都不把這些症狀放在眼裡，讓這些女性在沮喪與絕望中孤立無援。
　　我必須承認，有段時間我也沒有把她們的心聲放在心上。但輪到我自己進入停經階段時，我完全懂了。不單只是出於同理，而是親自體會這個經驗：我的生活完全被各種症狀打亂，包含那些全身盜汗的無眠夜晚、令人煩躁又不健康的體重增加、讓人十分沮喪的腦霧症狀、嚴重掉髮，以及乾燥不已的膚況。
　　為了避孕並控制多囊性卵巢綜合症的症狀，我曾服用口服避孕藥，這似乎讓我在30 幾歲至40 出頭時，免受更年期的症狀所苦。在快要48 歲時，我和醫師討論決定停藥，看看我的賀爾蒙狀態如何，並瞭解到我的更年期即將來臨。與此同時，我親愛的兄長鮑伯生了重病，在他生命的尾聲，我急著照顧他，卻忽略了自身的健康。我因為鮑伯離開人世而感到心痛欲絕，因而將大多數的身心狀況（尤其是腹部贅肉和睡眠不足）歸咎於我太過悲痛。
　　我努力想要以堅強又有力量的狀態度過這段時期，但連續數夜的睡眠障礙影響了我的心理狀態。我試著服用褪黑激素、嘗試冥想，也努力培養良好睡眠習慣，但是完全沒用。睡眠不足讓我昏昏沉沉，白天覺得疲憊不堪，讓我更無法有精力去運動健身，也更容易想吃不健康的食物。這簡直是昏睡和不健康的惡性循環！最後我決定開始採用賀爾蒙療法，當時覺得這麼做就是想要放棄，但現在我已經瞭解那些原因十分常見（某方面也是受到誤會）。
　　我很幸運，因為我有能力可以自我診斷和治療。我也很慶幸自己能閱讀相關研究和醫療內容，幫助我更全面性地瞭解自身健康。這包含營養策略、運動，以及減少壓力的技巧。幸好這種混合的方式奏效了，我開始覺得好多了。在生活開始回到正軌後，我相信我所說的並不是在誇大賀爾蒙療法帶來的極大緩和效果。
　　不久後，我決定分享我創立的「加爾維斯敦快速代謝飲食法」計畫的多個面向，其中包含更年期健康資訊。這個計畫在我位於德州加爾維斯敦的診所中首次登場，然後也在我同名的書中詳細介紹。我開始在社群媒體上更深入聊到停經相關話題，之後各頻道的粉絲成長至超過三百五十萬人。
　　要說我們獲得的回應數量非常多嗎？這種說法可能低估了這盛況。這個計畫以實際且能夠達成的方式，清楚說明並能因應許多人的需求，藉由調整生活習慣與營養來改善更年期與停經的狀況。這個計畫本身與其所幫助到的人數讓我十分引以為傲，而這項計畫也會持續提供協助。
　　即便如此，仍有許多女性需要接觸、需要我們伸出援手。事實上，踏入更年期的女性人數不能只用「多」來形容，其實應該是「巨大」：2030 年前，預計全世界進入更年期與停經階段的女性人數，會增加至十二億人，每年新增四千七百萬人。如果我們能夠讓這群人團結一心，持續改善女性在更年期階段所獲得的照護標準，你能否想像這個力量該有多麼強大？我們無法避免更年期，但可以避免痛苦。當然，即便我們已經在推動改變，仍需要導正方向。讓所有人都瞭解狀況並朝正確方向邁進，需要花費很長一段時間。但僅是閱讀本書，就已經是很好的開始了；你能夠取得足夠資訊以及經過證實的策略，這能幫助你改善生活品質，也能活得更長壽。
　　因此我能這麼說：我聽見你的心聲了，我也看見你的需要了。本書是為你、以及你身邊的人而寫（包含伴侶、家人、同事，以及任何支持你的人），這些人希望能深入瞭解更年期的過度過程，以及生殖功能結束後的生活會變成何種樣貌。我希望本書能教育女性，並為女性賦權，讓她們可以好好愛護自己，也能在他人面臨這些改變時更深入地提供照護
　　光是一本書，可能無法取代醫師的親自問診，但其中的內容讓你有機會先瞭解在圍停經期（即停經前）、更年期以及停經後等個階段可能面臨的狀況，以及在這些階段中，你該如何讓自己過得更好。很多人可能會質疑，停經是很自然的過程，就讓它自然而然地發生，讓身體自行運作就好。我會回答：是的，沒錯，這個過程很自然，但這不代表過程中不會造成任何傷害。
　　這話是什麼意思？
　　你的身體自然減少雌激素分泌後（這也是「狀態開始改變」的一大特徵）， 開始面臨嚴重病況的風險便開始提高（包含糖尿病、失智、阿茲海默症、骨質疏鬆症，以及心血管疾病）。你可能會選擇不要改變生活型態，也可能不想調整自己的賀爾蒙狀態來因應這些嚴重症狀的風險，但我堅信，你必須完全瞭解這些風險的相關資訊，以及如何治療的所有選項。簡而言之，更年期和停經會大大影響你的健康狀況，因此你必須能夠做出深思熟慮後的決定來因應未來發展。本書會將決定權交到你手中，而非其他人。
　　你會在書中讀到我許多患者和社群媒體粉絲的實例。這些案例不會如你預期那般發展，而是會傳遞更多更年期的症狀會出現的方式，有時甚至會讓你感到吃驚。我分享這些案例的目的，是希望能透過其他人的見證，讓你瞭解什麼樣的狀況可能會發生在你身上，也想要印證你的經驗是真實存在的。

試閱文字

自序 : 給讀者的信

親愛的讀者：

　　身為認證的婦產科醫師，我人生中的無數時間都投注在醫院、自己的診所、分娩中心以及手術室。在這些場所中，我曾聽過產婦的痛苦哀嚎，聽過新生兒的嚎啕大哭，更從中瞭解干擾症狀的詳細狀況，這些症狀都是源自女性複雜精妙的生殖系統。我苦讀多年，渡過艱辛的住院醫師時期，在診所的實務方面也投注了二十年心血；有鑑於此，我對於這個系統的瞭解足以讓我開始支持女性健康，也提升人們對此議題的重視。我對這個專業全心奉獻，也有能力專心傾聽病患所需，這讓我十分引以為傲。
但直到我開始活躍於社交媒體，才發現早已有一大群女性在上面大聲吐苦水，卻沒有人傾聽她們的心聲。而她們非常需要幫助。這些女性正處於更年期或停經的階段，覺得無助，更受一系列令人不適的症狀所苦。她們通常無法獲得來自伴侶或朋友的協助；更糟的是，醫師或其他醫療人員也都不把這些症狀放在眼裡，讓這些女性在沮喪與絕望中孤立無援。
我必須承認，有段時間我也沒有把她們的心聲放在心上。但輪到我自己進入停經階段時，我完全懂了。不單只是出於同理，而是親自體會這個經驗：我的生活完全被各種症狀打亂，包含那些全身盜汗的無眠夜晚、令人煩躁又不健康的體重增加、讓人十分沮喪的腦霧症狀、嚴重掉髮，以及乾燥不已的膚況。
為了避孕並控制多囊性卵巢綜合症的症狀，我曾服用口服避孕藥，這似乎讓我在三十幾歲至四十出頭時，免受更年期的症狀所苦。我快要四十八歲時，我的醫師和我決定停藥，看看我的荷爾蒙狀態如何，並瞭解到我的更年期即將來臨。與此同時，我親愛的兄長鮑伯生了重病，在他生命的尾聲，我急著照顧他，卻忽略了自身的健康。我因為鮑伯離開人世而感到痛心欲絕，因而將大多數的身心狀況 (尤其是腹部贅肉和睡眠不足) 歸咎於我太過悲痛。
我努力想要以堅強又有力量的狀態渡過這段時期，但連續數夜的睡眠障礙影響了我的心理狀態。我試著服用褪黑激素、嘗試冥想，也努力培養良好睡眠習慣，但是完全沒用。睡眠不足讓我昏昏沈沈，白天覺得疲憊不堪，讓我更無法有精力去運動健身，也更容易想吃不健康的食物。這簡直是昏睡和不健康的惡性循環！最後我決定開始採用荷爾蒙療法，當時覺得這麼做就是想要放棄，但現在我已經瞭解那些原因十分常見 (某方面也是受到誤會。)
我很幸運，因為我有能力可以自我診斷和治療。我也很慶幸自己能閱讀相關研究和醫療內容，幫助我更全面性地瞭解自身健康。這包含營養策略、運動，以及減少壓力的技巧。幸好這種混合的方式奏效了，我開始覺得好多了。在生活開始回到正軌後，我相信我所說的並不是在誇大荷爾蒙療法帶來的極大緩和效果。
不久後，我決定在我創立的加爾維斯敦快速代謝飲食法計畫中，分享這個方式的多個面向。這個計畫在我位於德州加爾維斯敦的診所中首次登場，然後也在我同名的書中詳細介紹。我開始在社群媒體上更深入聊到停經相關話題，之後各頻道的粉絲成長至超過 350 萬人。
要說我們獲得的回應數量非常多嗎？這種說法可能也低估了其盛況。這個計畫以實際且能夠達成的方式，清楚說明並能因應許多人的需求，藉由生活習慣與營養的調整來改善更年期與停經的狀況。這個計畫本身與其所幫助到的人數讓我十分引以為傲，而這項計畫也會持續提供協助。
即便如此，仍有許多女性需要接觸、需要我們伸出援手。事實上，踏入更年期的女性人數不能只用「多」來形容，其實應該是「巨大」：2030 年前，預計全世界進入更年期與停經階段的女性人數，會增加至 12 億人，每年新增 4,700 萬人。如果我們能夠讓這群人團結一心，持續改善女性在更年期階段所獲得的照護標準，你能否想像這個力量該有多麽強大？讓我們運用我對更年期的口頭禪來召集更多力量：我們無法避免更年期，但可以避免痛苦。當然，即便我們已經在推動改變，仍需要導正方向。讓所有人都瞭解狀況並朝正確方向邁進，需要花費很長一段時間。但僅是閱讀本書，就已經是很好的開始了；你能夠取得足夠資訊以及經過證實的策略，這能幫助你改善生活品質，也能活得更長壽。
因此我能這麼說：我聽見你的心聲了，我也看見你的需要了。本書是為你、以及你身邊的人而寫 (包含伴侶、家人、同事，若任何支持你的人) 而寫，這些人希望能深入瞭解更年期的過渡過程，以及生殖功能結束後的生活會變成何種樣貌。我希望本書能教育女性，並為女性賦權，讓她們可以好好愛護自己，也能在他人面臨這些改變時更深入地提供照護
光是一本書，可能無法取代醫師的親自問診，但其中的內容讓你有機會先瞭解在圍停經期 (即停經前) 、更年期以及停經後等個階段可能面臨的狀況，以及在這些階段中，你該如何讓自己過得更好。很多人可能會質疑，停經是很自然的過程，我們就讓它自然而然地發生，讓我們的身體自行運作就好。我會回答：是的，沒錯，這個過程很自然，但這不代表過程中不會造成任何傷害。
這話是什麼意思？
你的身體自然減少雌激素分泌後 (這也是「狀態開始改變」的一大特徵) ，開始面臨嚴重身體病況的風險便開始提高 (包含糖尿病、失智、阿茲海默症、骨質疏鬆症，以及心血管疾病。) 你可能會選擇不要改變生活型態，也可能不想調整自己的荷爾蒙狀態來因應這些嚴重症狀的風險，但我堅信，你必須完全瞭解這些風險的相關資訊，以及如何治療的所有選項。簡而言之，更年期和停經會大大影響你的健康狀況，因此你必須能夠做出深思熟慮後的決定來因應未來發展。本書會將決定權交到你手中，而非其他人。

你會在書中讀到我許多患者和社群媒體粉絲的實例。這些案例不會如你預期那般發展，而是會傳遞更多更年期的症狀會出現的方式，有時甚至會讓你感到吃驚。我分享這些案例的目的，是希望能透過其他人的見證，讓你瞭解什麼樣的狀況可能會發生在你身上，也想要印證你的經驗是真實存在的。

試閱文字

內文 : 第一章
這不是胡思亂想
「我們瞭解自己的身體狀況，知道跟之前相比有點不同。」
「我現在 47 歲，婦產科醫師告訴我，沒有更年期這種事，還問我有沒有去看精神科醫師。」
「我之前的醫師告訴我，女性都把停經當作變胖的藉口，但這其實是假的。」
「別人都說我在胡思亂想。」
「歡迎蒞臨你的新生活。」
「沒被認真看待讓我好沮喪。」
「諮詢了我的婦產科醫師關於更年期、情緒波動和性慾改變的問題。她不理我，還說我太年輕，根本還沒到停經的階段。」
「偏頭痛是新症狀。雖然只發生過幾次，但卻讓我的狀態很差。醫師建議我服用泰利諾止痛藥並躺下休息。但我更想要解決病因，而不是只應付症狀。」
「醫師說如果我沒有熱潮紅的症狀，就不是更年期。」
「我看了一名婦產科醫師和三位心臟科醫師，才找到相信我的說詞並具備足夠知識，能夠瞭解這些症狀跟荷爾蒙變化有關的人。」
「我做了全面的血液檢查和甲狀腺檢查。所有測試結果都正常，因此我的不適症狀就沒辦法解決。」
「還在受苦中。」
在我的社群媒體和一篇與女性停經症狀經驗談的相關研究中，這些只是我所分享留言的一小部分摘錄。該研究於 2023 年在《女性健康期刊》 (the Journal of Women’s Health) 發表，旨在調查患者認為自己從醫療人員方獲得了何種支持 (以及改善這些支持的方式) 。絕大多數的回應顯示，患者獲得的醫療照護品質不佳且支持薄弱。許多患者覺得自己被忽略、沒有獲得任何幫助，甚至無法得到足夠資訊來瞭解症狀成因。我在社群媒體上針對婦科患者進行了一場非正式「調查」，她們所展現的情緒也十分雷同。分享內容包含：「我的醫師說他不相信更年期。」和「他們說這很自然，只是變老的一個過程，克服吧。」也闡述了自己正面臨「歡迎來到你的新生活」這樣的態度。

令人難過的是，這些經歷不是偶然，反而十分常見。裡面有太多問題，我甚至不知道要從哪裡開始談起。但首先我想聊的是，如果不斷否認醫療照護和引導的重要，之後面臨的醫療後果會十分嚴重。若身處更年期或停經的女性未能獲得良好照護，這甚至會關乎生死。事實的真相就是如此。

事情是這樣的：你的症狀中，其中有很多 (包含知名的熱潮紅和比較冷門的五十肩) 都是由雌激素下降直接引起的。最近的新興研究讓我自己、我的患者與同事都十分吃驚。這些研究開始探討更年期雌激素下降，與慢性咳嗽、耳鳴，和良性陣發性位置性眩暈等症狀之間有何關聯。許多女性認為這些症狀是「變老」的必經過程，但同時她們也拼命想要獲得他人信任與幫助，並能在本來應該要強大而出色的人生階段中發光發熱。
雌激素不僅是對生殖能力至關重要的「美貌荷爾蒙」；同時也負責許多其他的面向。身體的每個器官系統中，幾乎都有雌激素受體細胞，隨著雌激素的下降，這些細胞會逐漸喪失維持其他器官健康狀態的能力，包含心臟、認知功能、骨骼密度和血糖恆定。
此外還有很多問題，但光就這些器官而言，就已經能發現一些常列於女性十大死亡原因的疾病：如心臟病、中風、阿茲海默症和第二型糖尿病。雖然骨質疏鬆並未在名單上出現，但仍須小心注意，因為每兩位女性中，就有一位會因骨質疏鬆而骨折。髖部骨折的患者在骨折後的一年內，死亡率會增加 15% 至 20%。上述這一切表明，雌激素對於健康的保護作用既廣泛又重要，因此在更年期的期間，雌激素降低是應該認真看待的重要問題。
接下來我會詳細說明，在這重要階段該如何優先照顧好自己。但在討論策略前，我想暫時跳出這個問題，先建立一些基本知識，瞭解荷爾蒙的變化方式，以及為何這些症狀和其帶來的痛苦不適，長期以來都並未受到關注。

雌激素替代療法與老化
如果你想採用荷爾蒙療法，這種治療方式可能會為你延長壽命。一份在《更年期》期刊發表的研究報告指出，五十歲開始接受雌激素療法的女性，預期可以比沒有接受療法的女性多活兩年，若每年持續接受此療法，則會讓任何死亡風險下降 20% 至 50%。
症狀很多，支持很少
如果你已經聽過這個故事，可以打斷我：有位患者走進酒吧……或故事其實是這樣的……那位患者先走進診間，然後醫師又再一次重申，她經歷數月甚至數年的症狀都很正常自然，是衰老造成的、是情緒變化的表現，只要忍耐一下就好，或最讓人不舒服的是：「這都是你在胡思亂想」，因此她才走進酒吧。 (難怪女性酗酒率上升，雖然這個趨勢不太健康。)
現實狀況一點都不有趣，因為你可能不僅聽過這些言論，甚至親身經歷過。問題在於：為什麼？為什麼你可以去看醫生，尋求幫助，描述自身症狀，但卻在沒有接受任何診斷的情況下離開診間，感覺自己被忽略，甚至沒有任何希望可以緩解不適？
在醫療照護方面，讓我們從接受照護服務的角度來探討這個問題。也就是說，如果所謂「理想的患者體驗」是存在的，那麼是什麼阻礙了我們擁有這種體驗？為何患者在離開診間時，並不覺得自己獲得支持與賦權，也無法擁有治療選擇權？讓我們來看看背後原因。

缺乏意識
對於身處更年期過渡階段，或已停經的女性而言，無法獲得適當治療的一個重要原因，就是對自身病因的理解不足，也就是不瞭解潛在疾病或問題會如何透過症狀表現出來。荷爾蒙的變化可能會導致多種症狀，而每位患者的表現方式都不同，這讓辨識、診斷和治療變得困難重重。
醫師和患者都該瞭解有哪些潛在症狀，因為這些症狀不僅是熱潮紅、夜間盜汗、骨質密度下降以及泌尿生殖系統相關症狀等那麼簡單。以下是可能與更年期或圍停經期有關的多項症狀 (請參見工具包，瞭解控制症狀的策略為何) 。

胃食道逆流 (GERD)
粉刺
酒精耐受度改變
焦慮
關節疼痛
關節炎
氣喘
自體免疫疾病 (才剛出現或惡化)
脹氣
體型變化/腹部脂肪
體臭
腦霧
乳房脹痛
脆甲症
口腔/舌頭燒灼感
慢性疲勞症候群
皮膚蟻走感
性慾降低
牙齒問題
憂鬱
精神無法集中
暈眩
眼睛乾癢
口乾
皮膚乾
濕疹
電擊感
疲勞
纖維肌痛症候群
五十肩
生殖泌尿道症候群
頭痛
心悸
高膽固醇/三酸甘油脂過高
熱潮紅
尿失禁
胰島素阻抗
腸躁症
易怒
耳朵癢
皮膚癢
腎結石
記憶問題
月經週期變化
心理健康障礙
偏頭痛
情緒變化
肌肉疼痛
夜間盜汗
非酒精性脂肪肝病
骨質疏鬆
性交疼痛
肌少症 (肌肉減少)
睡眠呼吸中止症
睡眠障礙
毛髮稀疏 (頭部)
皮膚變薄
四肢刺痛
耳鳴
顳顎關節炎 (TMD)
多毛 (鬍鬚)
泌尿道感染
陰道乾燥
眩暈
體重增加
皺紋

光是閱讀這份清單，就能得知荷爾蒙變化的影響有多麼深遠，也能瞭解為何患者幾乎需要跑各科別求診，僅僅是因為目前尚未識別出某症狀是由於雌激素減少所造成。這也是為何停經症狀可能會被誤認為其他疾病的症狀而造成誤診，或者為什麼相似症狀會有超過一種成因 (如甲狀腺機能低下症與更年期等) 。

最佳賣點

最佳賣點 : ◣　更年不是老化，而是系統升級　◢
更年期雖然無法避免，但妳可以避免所有不舒服

★紐約時報暢銷書第一名
★紐約郵報年度最佳書籍
★出版即登美國亞馬遜暢銷書排行榜至今