

更年期完全聖經: 更年不是老化而是身體系統升級, 從前期到後期都能接住妳的身心照護指南
The New Menopause: Navigating Your Path Through Hormonal Change with Purpose, Power, and Facts
更年期雖然無法避免,但妳可以避免所有不舒服
★紐約時報暢銷書第一名
★紐約郵報年度最佳書籍
★出版即登美國亞馬遜暢銷書排行榜至今
內容簡介
◣ 更年不是老化,而是系統升級 ◢
更年期雖然無法避免,但妳可以避免所有不舒服
★紐約時報暢銷書第一名
★紐約郵報年度最佳書籍
★出版即登美國亞馬遜暢銷書排行榜至今
生而為女性,最終都會迎來更年期。我們每個人遇到的狀況可能會不同,但人人都不應該感到徬徨無助,這本書告訴妳從更年期前期到停經後的生活,所有應該知道的身心健康訊息,能為妳照亮前行之路。
本書是每一個系統升級期的女性需要的所有工具,全面、權威的科學資訊和生活經驗,涵蓋了每位女性的需求,從外貌和睡眠習慣的變化到神經、肌肉骨骼、心理和性問題,讓你正確、有目標的變成一個健康、過得舒服的2.0版本!
▍台灣女性健康狀況
台灣女性平均45歲到52歲進入更年期,更年期前期的症狀甚至會提早至35歲就出現。因雌激素慢慢減少產生的不適症狀出現在非認知中的更年期年齡,往往會被忽視,並且不被認為是「更年期」相關治療,導致錯失保健先機。
▍更年期為什麼重要?
若更年期的症狀沒有受到良好照顧,甚至會影響健康與性命。這是由於所有更年期症狀都與雌激素的下降直接相關。由於每個器官都有雌激素的接收器,而雌激素的下降會導致這些器官接收的雌激素變少,也會開始喪失維持健康的功能,從而造成許多症狀。
▍教你變化三階段的照護
圍更年期:這個階段就會出現各種更年期相關不適症狀,並且有可能長達10年。越早意識到賀爾蒙變化,越能提前延緩與照護。
更年期:連續 12 個月沒有月經來潮之後的那一個日期。更年期越晚,代表可以活得越長,骨質密度更佳,骨折風險與心臟病風險更低。
停經後時期:這是一個迎向嶄新生活的轉捩點,更年期症狀仍會持續5到10年,正確的照護能讓第二次賀爾蒙更新更舒適、自我狀態更好。
╲╲╲以症狀為主的「更年期工具箱」╱╱╱
本書羅列66種可能發生的症狀,並且教你辨識,千萬不要忽視自己的感受,你可以在本書獲得足夠的資訊,並且好好照顧自己。
提供藥物與非藥物選項的治療方式
應對症狀的策略
可以選用的藥物清單
各種產品與治療方式
★專業推薦★
余雅雯│上璽中醫診所院長
烏恩慈(烏烏醫師)│婦產科醫師
雪力(夏瑄澧)│YouTube《雪力的心理學筆記》頻道主持人
鄧雯心醫師│初日診所副院長
產品目錄
Part1 更年期那些醫療故事
第一章 這不是胡思亂想
第二章 停經療法的複雜過往與混亂本質
第三章 巨大轉變發生
第四章 同心協力帶來改變
Part 2 深入瞭解更年期,或你的醫師忘記說明的所有資訊
第五章 生殖變化三階段:圍停經期、更年期與停經後時期
第六章 更年期時,你的身體怎麼了?
第七章 關於賀爾蒙療法的必備知識
第八章 為預約看診做準備
Part3 症狀和解決方案
第九章 對更年期健康有益的日常行為
第十章 更年期工具箱:以症狀為主的資源專區
實用的更年期資源
附錄A:使用更年期賀爾蒙療法的更新聲明與統計
附錄B:更年期症狀評分表
附錄C:熱潮紅日誌、症狀記錄
致謝
作者介紹
哈弗醫師在婦產科領域獲得董事會認證,同時也是更年期專家學會認證的更年期專科醫師。同時她還是杜蘭大學認證的烹飪醫學專家。哈弗醫師畢業於路易斯安那州立大學的醫學中心,並於德州大學醫學分校 (UTMB) 完成了婦產科住院醫師訓練。在哈弗醫師的職業生涯中,曾在 UTMB 以及位於休斯頓的德州大學健康科學中心擔任臨床教授一職。2021 年,她創立了 Mary Claire Wellness,一間專門提供更年期患者照護服務的診所。藉由分享更年期女性的實證指南,哈弗醫師在各大社群媒體平台上累積了超過 350 萬的粉絲。她與丈夫住在德州的加爾維斯敦,並育有兩位已成年的女兒。
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