心境, 決定你的處境: 46個改變人生困境的選擇題 (暢銷10週年紀念版)

心境, 決定你的處境: 46個改變人生困境的選擇題 (暢銷10週年紀念版)

出版日期:
2024/08/01
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★暢銷十週年的成長哲學★
從格局、思路到心境,人生必讀三部曲
跨越成長過程中最大的弱點,改變結局的選擇指引之書
讓何權峰醫師指引你走向內在,成就最好版本的自己

內容簡介

★暢銷十週年的成長哲學★

從格局、思路到心境,人生必讀三部曲

跨越成長過程中最大的弱點,改變結局的選擇指引之書

讓何權峰醫師指引你走向內在,成就最好版本的自己


人生會遇到的問題,有九成是情緒造成的

生活之所以讓我們感到痛苦,是因為我們想要生命跟眼前有所不同。

情緒並沒有好壞之分,有的只是我們想要的情緒和不想要的情緒。

從我們對情緒反應,可以看見自己的內心世界,一團糟的生活,是由情緒一團亂的人所創造出來的。


駕馭情緒,是打造理想人生的最重要課題

或許這些事件都不是你能選擇,也不是你造成的,但你會有什麼樣的情緒卻是因你的想法而來的。

有你不喜歡的事發生,就觀察你的不喜歡,別被它惹惱。發生令你失望的事,就觀察你的失望,別為它失望。

沒有過不去的事情,只有過不去的心情。

每一種遭遇,每一個問題,都是為了讓你體會自己擁有的能力,體會你能從生活中活出更多的可能。


當情緒出現,可以怎麼做?


每當你經驗到一個負面的情緒,先停下來用一分鐘問自己:

◇我為什麼有這種感覺?

◇是我的何種信念造成?

◇是什麼讓我有這樣信念?


接下來,試著對這些信念提出質疑:

◇我的想法是唯一一種可能嗎?

◇我為什麼一定要這麼做?

◇有理由每個人都要跟我想的一樣嗎?


最後問自己:

◇如果沒有這個信念,我的生命會如何?


會有什麼樣的情緒,是因你的想法而來的。如果你意識到這不是你要的選擇,而你也不喜歡這個選擇的結果,要知道,你永遠都有其他選擇。



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產品目錄


新版序
前言
Part 1 情緒的五個基本特性
所有情緒都會隨時間不停變化
一切情緒都與自己過去的經驗有關
情緒會隨著想法、認知而改變
情緒背後都有支持它的信念
情緒反應讓我們看見自己的內心世界

Part 2 情緒管理三步驟
第一步,觀察我現在有什麼思想或情緒
第二步,把「我」跟「我的思想及情感」分開來看
第三步,直接體驗,全然接納

Part 3 三個問題,翻轉情緒
問題1 引發我產生這個情緒的原因是真的嗎?
問題2 這個情緒,是我自己選擇的嗎?
問題3 我要讓這情緒影響多久?

Part 4 看懂情緒傳遞的訊息
事實就是這樣
生命的真相是不圓滿
如實接受,然後隨遇而安
一切都是為了學習
信任上天的安排
堅持下去,相信希望
你有快樂的自主權
只有你可以令自己惱怒
雖不如意也快樂
多留意美好事物
你關注什麼,就吸引什麼
平靜的心靈
放下完美,人生更美
接受自己,接納別人
讓別人做他們自己
多愛自己一點
這個人是我的鏡子
陰影,是因為我們還沒有照亮它們
誠實接受自己的情緒
說出心中的感受
只要回到愛,正面的情緒就會自動顯現
觀看你的思想
快樂,就不要想太多

Part 5 讓自己好起來的情緒處方箋
憂慮的時候,列一張憂慮清單
憤怒的時候,先問三個問題
懷恨的時候,寫下這件事對你後來的幫助
挫折失望的時候,拉長時間看
放不下的時候,扛著背包走
感情失和的時候,把對方當陌生人
當寂寞的時候,主動伸出友誼的手
煩亂的時候,緩慢規律的呼吸
患得患失的時候,學習無求無我
懊悔的時候,首先要「問對問題」
抱怨不滿的時候,去想想更慘的人
情緒低落的時候,轉移你的注意力

作者介紹

何權峰

  最貼近人性的心靈作家

  醫師兼作家,同時也在大學授課,專長是腦神經科學。一九九五年他開始寫作,早期為《聯合報》、《常春月刊》、《拾穗雜誌》等撰寫醫學專欄。隨後,因接觸「心理神經免疫學」,觸發了他對心靈層面的探究。於是何醫師改變了方向,他開始寫心靈成長和勵志類作品。目前他所出版的心靈勵志書,已超過七十本。

  在台港澳、星馬、中國大陸等地區擁有眾多讀者。他的筆觸細膩,平易中顯哲理,妙趣中見智慧。對問題有很深的洞悉,不單只是「診斷問題」,同時還提供視野將心靈提升至更高的層次,「如此,讀者所獲得的,就不單只是書本上的知識,而是全新的人生。」何醫師如是說。

規格

誠品貨碼 / 2682612886005
ISBN13 / 9786264020213
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786264020213
頁數 / 240
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 14.8X21CM
級別 / N:無

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