情緒掌控, 決定你的人生格局: 別讓1%的情緒失控, 毀了你99%的努力 (暢銷紀念版)

情緒掌控, 決定你的人生格局: 別讓1%的情緒失控, 毀了你99%的努力 (暢銷紀念版)

出版日期:
2025/08/12
9
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★熱銷破萬本!★
就算在很煩的世界裡,也要練習創造好心情!
──
{暢銷紀念:作者印簽扉頁╳新增2篇新文章}

你的情緒,是你自己決定,還是隨著別人的行為而起伏不定?
其實只要改變看待事物的眼光,就能活得更自在,並讓人生超乎想像。
現在就開始為自己創造好心情吧!

內容簡介

★熱銷破萬本!★
就算在很煩的世界裡,也要練習創造好心情!
──
{暢銷紀念:作者印簽扉頁╳新增2篇新文章}

你的情緒,是你自己決定,還是隨著別人的行為而起伏不定?
其實只要改變看待事物的眼光,就能活得更自在,並讓人生超乎想像。
現在就開始為自己創造好心情吧!

「跟老闆打招呼沒有得到回應,是不是討厭我……」
「朋友吃飯沒約我,他們該不會要說我壞話吧……」
「絞盡腦汁想的提案被否定,一定是我能力太差……」
「只是順手幫忙,結果大家什麼事都丟給我做……」

你的內心是不是很常浮現各種小劇場?或是覺得好糾結好委屈?
你經常為了「明明很努力,結果卻不如預期」而煩惱、焦慮嗎?
你曾因累積太多不滿而失控爆走,結果後悔不已、內疚自責嗎?

生而為人,難免會因為各種突發狀況而不高興。
但是,只有你能決定要不要生氣,也只有你能讓自己開心。

這本情緒管理指南,沒有空泛的大道理,
只有最真實的經歷、最好懂的心理學知識、最實用的方法,
就是要幫助你提升掌控情緒的能力,
讓生活少一點不順心,多一點樂趣!

▍想好好管理情緒,你必須學會──
改變負面思考習慣,找回情緒主導權。
別人的否定與批評,從容優雅地回應。
面對不合理的要求,如何巧妙地拒絕。
戒掉完美主義與自我懷疑,建立自信。
有效化解負面思考,讓心情由陰轉晴。

【專業推薦】(按首字筆畫排列)
胡展誥╱諮商心理師
黃之盈╱諮商心理師、暢銷作家
盧美妏╱人生設計心理諮商所 共同創辦人、諮商心理師
蘇益賢╱臨床心理師

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產品目錄

|推薦序|不掌控情緒,不足以掌控人生——楊小米╱中國自媒體「遇見小mi」創始人
|改版序|進化思維的最好方式,就是採取果斷的行動——宋曉東╱資深心理諮詢師

Part 1突破思維:請遠離消極的思維模式
戒掉完美主義心態,你才不會那麼焦慮
比玻璃心更可怕的,是僵固式的思維方式
不要讓那麼多的可是,毀掉你那麼大的野心
不要害怕孤獨,因為它會讓你精神飽滿
總感覺自己沒什麼自信?那就多去積累成功經驗啊
不要讓這六種自動負性思維,偷走你的好心情

Part2有效溝通:高情商的人如何應對衝突
面對別人的頻繁否定,情商高的人應當如何應對
如果有人對你大吼大叫,如何做才能體現高情商
當你感到憤怒的時候,試試非暴力溝通吧
朋友心情不好的時候,如何安慰最有效
適當的自我坦露,能夠幫助我們更好地掌控情緒
和情商高的女孩打交道,是一種怎樣的體驗

Part3贏得尊重:你的善良,必須有點鋒芒
從今往後,我想做一個善良而又霸氣的人
面對不合理的要求,我們應當如何拒絕
適當地發怒,可以幫你贏得尊重
並不是所有的人,都喜歡被平等地對待
你是否具有被別人討厭的勇氣
我向那個給我負評的人,打賞了兩塊錢

Part4壓力管理:讓壓力變動力的管理秘訣
壓力真的是有害的嗎
目標管理:戰勝壓力的獨門絕技
時間管理:三條法則幫你輕鬆迎戰職場壓力
精力管理:三招幫你告別力不從心
跑步,在我狀態最差的時候拯救了我
失眠的時候,請接受身體內在智慧對你的提醒

Part5自我激勵:自我懷疑才是最大的阻力
如何充滿熱情地去做一份平淡無味的工作
如何從看似無趣的事情當中,獲得最大的收益
比起奮不顧身的辭職,我更讚賞溫柔的堅持
三個方法,幫助你更好地堅持去做一件事情
你必須足夠努力,才配擁有心流體驗
不要讓病態的野心,阻礙你及時休息
{改版增篇}要想保持心理健康,一定要保持充實的生活狀態

Part6心理自助:快速化解負面情緒的實用方法
在那個尷尬的時刻,我用這五個步驟化解了憤怒情緒
七個簡單好用的方法,幫你快速戰勝焦慮情緒
森田療法的智慧:七個方法幫你戰勝憂鬱情緒
心情總是莫名低落?那就用這六個方法來逗自己開心啊
六個神奇的問題,可以幫助你的心情由陰轉晴
三種超簡單的冥想方法,幫你重新煥發活力
{改版增篇}心情不好的時候,可以嘗試用寫作來療癒自己

作者介紹

宋曉東
中國國家二級心理諮詢師、教育學碩士、上海第二工業大學《幸福心理學與生活》課程講師、上海市認證學校心理諮詢師。曾受學校公派赴美國、澳洲等多地大學進行參訪進修。
曾任《人力資源》雜誌專欄作者,現任《學生導報》、《壹心理》專欄作者,持續發表多篇優質文章。所寫文章曾被思想聚焦、清華南都、Linkedin、青年文摘、中國青年報、MOOC學院、行動派、晚安少年等微信公號轉載,獲得粉絲一致好評。

規格

誠品貨碼 / 2682964234004
ISBN13 / 9786264022972
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786264022972
頁數 / 320
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 21X14.8CM
級別 / N:無

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