你最大的敵人, 一直都是自己 | 誠品線上

你最大的敵人, 一直都是自己

內容簡介

內容簡介 如果你不做自己，那麼要叫誰來做你？ 要是不懂自己到底是誰，就只能時時刻刻受他人左右，活在別人嘴裡。 每天只能庸碌白忙，過著無趣又匱乏的生活。 但其實，這一切都是你自己做出的選擇累積而成的結果， 何權峰醫師從七大方向帶你擦亮雙眼，清醒腦袋，認識自己真正的敵人，打破桎梏，選擇你真正想要的生活。 ｜解決拖延症｜ 想拖延時，切記這句話「永遠別讓例外發生」，再配合五個心靈解方： 1.只要開始去做就對了。2.每次只做十分鐘。3.在做中學，錯中學。4.定義清楚目標。5.試著將問題細分。 ｜撇除猶豫與後悔｜ 傾聽內心的聲音，畢竟自己需要什麼，只有自己是最清楚的。 只要記住一件事：「完美」的選擇不存在，而是要「最適合」的選擇。放下「要百分之百正確」的觀念，做決定變得易如反掌。 ｜活出自己的樣子｜ 只要你一直想滿足別人對你的要求，只要你一直擔心別人會怎麼想，就會感到恐懼。無畏無懼，只有在你下定決心做自己時才會出現。接納自己，成為你真實的樣子，自在地做你自己，這就產生了自信，無所畏懼。 ｜跳出反芻思考的迴圈｜ 過度思考會消耗我們的能量和精力，減低解決事情的能力。也會阻礙美好事物與幸福時光。試著用這四個方法擺脫：1.觀看自己的思想。2.回到現在這個當下。3.轉移注意力。3.寫下腦中的想法。 ｜不再擔心抱怨｜ 抱怨會阻礙你的生活，更是所有負面情緒的根源；在生活中所擔心的事情，有九成以上是庸人自擾。當遇到不如意時，問自己：這是我能掌控的事嗎？若是不能，為什麼要去擔心抱怨呢？擔心抱怨就能改變嗎？ ｜擁有堅定自信｜ 有自信的人不是完美無缺，而是有深刻的自知之明。自信並不是源自「實際的自己如何」，而是「對自己感覺如何」。用這五個方法練習，獲得真正的自信：1.相信自己可以。2.專注在自己的長處。3.檢視過去的成就。4.用行動證明自己。5.假裝很有自信。 ｜褪去倦怠和無奈｜ 生命是什麼樣子，所處的狀態是什麼，都是因為我們選擇了要那個樣子。每當生活發生了什麼事時，對我們而言都是一個新機會。能專心觀察自己當下的選擇，既然能夠做比較好的選擇，為什麼要做比較差的呢？

作者介紹

作者介紹 何權峰最貼近人性的心靈作家何權峰 醫師兼作家，同時也在大學授課，專長是腦神經科學。一九九五年他開始寫作，早期為《聯合報》、《常春月刊》、《拾穗雜誌》等撰寫醫學專欄。隨後，因接觸「心理神經免疫學」，觸發了他對心靈層面的探究。於是何醫師改變了方向，他開始寫心靈成長和勵志類作品。目前他所出版的心靈勵志書，已超過七十本。 在台港澳、星馬、中國大陸等地區擁有眾多讀者。他的筆觸細膩，平易中顯哲理，妙趣中見智慧。對問題有很深的洞悉，不單只是「診斷問題」，同時還提供視野將心靈提升至更高的層次，「如此，讀者所獲得的，就不單只是書本上的知識，而是全新的人生。」何醫師如是說。

產品目錄

產品目錄 第一篇 別讓自己的無能，限制你所能 你是「不為」，還是「不能」？——自我設限 要小心你所預言的，很可能成真——自驗預言 為什麼明知道，卻做不到？——軟弱與藉口 只要有一次破例，就有第二次——拖延症 怪獸與牠們的產地——內心恐懼 第二篇 困在這種心態，你會困在悲慘裡 都是別人的錯，才害我——受害者 一心要除魔的人，最易著魔——怨恨與報復 令你痛苦的，是你對事情的看法——負面詮釋 頭號情敵是自己——錯誤的期待 如何做正確的決定？——猶豫與後悔 第三篇 你不做自己，要叫誰來做？ 你不喜歡自己，誰會喜歡？——不接納自己 走自己的路，讓別人去說吧——太在意別人 別拿別人的價值當自己的——自貶身價 別人怎麼對你，都是你教的——沒原則底限 你不做，要叫誰來做？——不做自己 第四篇 用心避免的，會落入一心想避免的 注意不想要的，無法得到想要的——聚焦問題 出問題都是耐性不夠，不是時間不夠——不耐煩 為什麼這種事一再發生在我身上？——人生課題 最嚴重的事，是凡事看得太嚴重——小題大作 你總是「想太多」嗎？——反芻思考 第五篇 未提升的人性，是最大的不幸 永遠不要從別人嘴裡去認識另一個人——說人是非 這世上有一種東西百害而無一利——愛發脾氣 受不了氣，成不了大器——打擊與傷害 世界上最浪費時間的兩件事——擔心與抱怨 心態，決定一個人的狀態——敷衍怠惰 第六篇 正視弱點，迎向轉捩點 如果你都懷疑自己，誰會相信？—— 沒自信 如果不試，怎知道不行？——不敢冒險 等我們覺察時，大多早已根深柢固——壞習慣 真正讓人無法相處的原因——自以為是 看清別人易，認清自己難——不反省改過 第七篇 你自己要好，這世界才會更好 這輩子就只能這樣？——倦怠和無奈 這是個問題，還是機會？——悲觀消極 樂觀的路愈走愈寬，悲觀的路愈走愈窄 等以後，生命已經過去——錯過人生 人的不幸就在，不知自己幸福——不滿足

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 不要讓自己的無能，阻礙自己的可能。
你是不做，還是不能？是真的沒辦法，還是沒想出辦法？
幫你打破自我束縛，活出自己的樣子，活出自己的品牌。

★百萬暢銷書作家
★台灣、港澳、星馬地區最推崇的心靈療癒導師

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