心流WORKBOOK【實踐本‧附練習步驟】 (電子書) | 誠品線上

心流WORKBOOK【實踐本‧附練習步驟】 (電子書)

內容簡介

內容簡介 如果《心流》是理論研究，這本《WORKBOOK》就是導航系統。從達文西到馬斯克，贏家都在實踐的心流訓練法，5大模型，每天15分鐘，無須意志力，告別分心。★神經科學✕刻意練習✕深度專注✕樂在其中9大心流特徵✕3大心流好處14個輕鬆實踐的步驟教學✕62個流暢運用的範例故事從「有時恍神」到「深度專注」，從「疲於奔命」到「樂在其中」，【行政・創作・運動・簡報】隨書附四大日常活動心流WORKBOOK手冊！繪製你專屬的流地圖！操作一次，馬上專注！「心流」令人嚮往，卻不易進入。在充滿數位干擾、容易分心的年代，這套可自我訓練的 WORKBOOK，正是開啟心流狀態的關鍵鑰匙，讓每一個當下，都充滿幸福、樂趣與意義。★★＿＿揭開心流的神秘面紗，繪製你專屬的心流地圖！你一定經歷過這樣的時刻──工作時渾然忘我，不覺時間流逝；運動時全神投入，身心合一律動；創作時靈感泉湧，思緒在浪漫中奔流。這就是心流，一種全心投入，忘卻時間流逝的巔峰狀態。它提升創造力、專注力和行動力，讓人享受，不再焦慮。從達文西，到馬斯克；從蘋果iPhone團隊，到U2搖滾樂團，贏家都掌握了主動開啟「心流」的關鍵。★★＿＿《心流WORKBOOK》，正向心理學之父《心流》理論實作化！ 1975年，正向心理學之父米哈里．契克森米哈伊（Mihaly Csikszentmihalyi）在《超越無聊與焦慮》（Beyond Boredom and Anxiety）中首次系統性描述「心流」（Flow）現象，頂尖藝術家、運動員在巔峰狀態時，會擁有一種特別的體驗：全神貫注、渾然忘我、效能倍增。 《心流WORKBOOK》將正向心理學家米哈里・契克森米哈伊的「心流理論」實作化，成為一套可訓練和操作的實用步驟，讓看似可遇不可求的心流體驗，輕鬆成為可掌控的個人技能！★★＿＿5大模型，百萬實用課程全公開，幸福不再只是理論！ ☑模型1：精神切換，學會進入深度專注狀態 ☑模型2：心流啟動，掌握專注力、節奏感與沉浸體驗 ☑模型3：情境設計，打造高效產出的工作模式 ☑模型4：心智校準，降低雜訊與干擾，維持清晰思緒 ☑模型5：持續循環，建立可長期維持的高效習慣 ☑還有 ── 行政＋創作＋簡報＋運動 四大日常活動心流練習WORKBOOK！ 你也可以照著做！★★＿＿一次全解心流的秘密與運用竅門！ ☑什麼是心流？ ☑為什麼心流讓你快樂？ ☑為什麼心流讓你克服緊張與焦慮？ ☑為什麼心流會提高你的專注力？ ☑為什麼心流能克服拖延症？ ☑如何進入心流？ ☑如何善用心流？ ☑如何把心流運用到生活各領域？ ☑如何快速修復被打斷的心流？ ☑如何讓心流變成是一種習慣？ ☑如何使用心流WORKBOOK實踐手冊？★★＿＿以實際有用的步驟，掌握心流！ 讓你在工作時，從「疲於應付」到「創造性沉浸」。 讓你在運動中，從「極限卡關」到「超越自我」。 讓你在創造時，從「毫無頭緒」到「靈感泉湧」。 讓你在壓力下，從「焦慮漩渦」到「專注屏障」。

作者介紹

作者介紹 【作者簡介】韋因企業教練，心理學、成功學與勵志學研究者，研究領域包括時間管理、潛能開發、意識與潛意識，著有暢銷書《你的時間，80%都用錯了》、《你做夢時總有人在努力》等。

產品目錄

產品目錄 前言：啟動潛藏的「心流本能」第一章 初心乍現：解密心流造就巔峰體驗的鑰匙1-1究竟什麼是心流？ 揭開心流的面紗 心流的九大齒輪 心流啟動後的三大好處 其實你也經歷過心流時刻 繪製你的專屬心流地圖 【刻意複習】 【心流實踐步驟】1-2心流背後的科學密碼 大腦進入心流時的神奇變化 大腦化學反應，誘發心流狀態 進入心流狀態，提升認知功能 【刻意複習】 【心流實踐步驟】1-3心流與快樂的深層關係 心流為什麼讓你快樂 四大心理學角度，分析解讀心流 從純粹心流到幸福人生 【刻意複習】 【心流實踐步驟】第二章 三位一體：以心流全面啟動成長、效率與創意2-1心流就是最佳個人成長加速器 釋放內在潛能的鑰匙 面對挑戰，讓心流助你一臂之力 邁入心流，往無限可能探索 透過心流，發現自我、超越自我 【刻意複習】 【心流實踐步驟】2-2職場心流模式 工作效率翻倍的黃金狀態 精準決策的心流祕訣 創新思維的集中觸發 打造高效團隊的「魔法」 激發工作的心流狀態 【刻意複習】 【心流實踐步驟】2-3創意人的心流秘密 激發心流，讓靈感創意大爆發 走入心流，科學的創意俯拾即是 保持心流，讓商業創新的好點子一觸即發 達到心流，看似平凡的日常也能迸發創意 【刻意複習】 【心流實踐步驟】第三章 隨心所欲：人人都能啟動的心流方程式3-1找到你的心流祕密開關 理解自己，是開啟心流的第一關 點燃激情，為心流增添最強催化劑 設定清晰目標，挑戰未知的自己 與自我對話，提高個人意識 【刻意複習】 【心流實踐步驟】3-2打造專屬的心流空間 斷捨離，清除無效干擾的極簡法則 管理時間，從無法集中到深度專注 善用促進心流技巧，不再緊張更專注 遠離數位工具干擾，更快進入心流 【刻意複習】 【心流實踐步驟】3-3日常生活中的心流修鍊 簡單小活動，也能體驗心流轉化 每日好習慣，建構強大心流體驗 與他人互動，進入心流共振 透過分享與討論，進入心流共振 挑戰新領域，讓心流跨領域遷移 進入心流，讓身心一起變健康 七步驟正念練習，快速進入心流狀態 【刻意複習】 【心流實踐步驟】第四章 借力使力：透過心流解決問題4-1壓力與焦慮的心流療法 透過心流調節情緒 藉由心流釋放壓力 心流魔法，把壓力變動力 撞進心流，還能緩解焦慮 【刻意複習】 【心流實踐步驟】4-2戰勝拖延的心流策略 拖延背後的心理真相 以心流內在驅動力破解拖延難題 做好時間管理，激發心流產生 建立正向回饋的獎勵系統 【刻意複習】 【心流實踐步驟】4-3專注力升級實戰教學 心流狀態下的專注力量 尋找內在動力泉源 積極心理暗示的魔力 從分心到專注 從心流到知行合一 【刻意複習】 【心流實踐步驟】第五章 披荊斬棘：成為心流掌控者5-1在逆境保持心流狀態 如何快速修復被打斷的心流？ 管理情緒，找回生活的重心 轉換注意力焦點，人生更開闊 提升面對挫折的心理韌性 【刻意複習】 【心流實踐步驟】5-2透過心流突破極限 從來沒有不能超越的極限 重新定義自己的可能性 螺旋式成長，讓目標不斷升級 堅定信念，實現人生的突破性發展 【刻意複習】 【心流實踐步驟】心流WORKBOOK行政・創作・運動・簡報，四大領域專屬心流實踐手冊

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 如果《心流》是理論研究，
這本《WORKBOOK》就是導航系統。
從達文西到馬斯克，贏家都在實踐的心流訓練法，
5大模型，每天15分鐘，無須意志力，告別分心。
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神經科學✕刻意練習✕深度專注✕樂在其中
9大心流特徵✕3大心流好處
14個輕鬆實踐的步驟教學✕62個流暢運用的範例故事
從「有時恍神」到