有些事根本不配佔有你的情緒 (電子書) | 誠品線上

有些事根本不配佔有你的情緒 (電子書)

內容簡介

內容簡介 ☆超過45000 則好評共鳴推薦！☆讀者盛讚：「讓你內心強大、應對未知的從容之書！」「大部分的事根本不配佔有你的情緒！」請跟著說三遍緩解不安、焦慮立即有用！現在就停止你的內心戲，沒有人能讓你不開心 你所擔心的事，80%都不會發生 當狀態放鬆了，做事就會更順，生活的幸福感愈強！如果你總是會有以下的情況──☑為了還沒發生的事輾轉反側☑想法很多，卻無法開始行動☑感覺又忙又累，但回頭看一事無成☑總是在意別人的看法☑因為某種完美主義，而導致事情拖延只要有一項的答案答「是」，那麼你一定要看看這本重塑強大內心的誠意之作──●停止焦慮最快的方式是專注於當下的自己，把你的精力，留給「2小時內能完成」和「8公里內能做到」的事，除此之外，都先放下，煩躁的心，瞬間得到安靜。「2小時」：是即將發生的事，代表能解決。就像即將開始的比賽、即將入場的面試，我們只需專注眼前，過好當下，堅信凡事發生必將有利於我。「8公里以外」：是較遠的事，代表與我無關，拒絕無用的社交和消耗你人和事，不要過度在乎別人的態度和想法，生活是取悅自己的過程，真正要在意的是自己內心的感受。●當你覺察內耗時，可以這樣跟著人氣心理師這樣做：☆★生活不過是「見招拆招」，不要一邊做一邊懷疑，允許一切發生，存在即合理，接納即消散。☆★放輕鬆！你對懸而未決的耐受度愈高，內心就會愈平靜從容，也就愈少被結果牽引。☆★你無須向任何人證明自己值得被愛、被尊重。面對有毒的環境，最有力的回答不是「你看，我能行」，而是「我不需要你的認可」。☆★建立屬於自己的生活秩序，不斷進行能量補充，讓自己處於一個穩定的狀態。☆★再忙也一定要安排自己的愛好，比如旅行、閱讀、手作、運動。☆★不要用力走向任何人，好的關係是互相吸引，不是單方面追逐。書中人氣心理師運用66個轉念及強大內心的練習，幫我們把注意力拉回當下，專注做真正重要的事。並時時感受自己的豐盈及自信！●隨時鬆綁緊張的疲累感，陪你安心卸下重擔，溫柔且堅定的句子：•學會在無數次選擇中走向自己•不要在有毒的環境中證明自己•真正的勇敢，往往與恐懼並肩同行；我們可以一邊害怕，一邊勇敢•不要向別人解釋自己的選擇•無論你在生活中想做什麼，嘗試10次，就有可能成功•不要放自己鴿子•遠離那些吹滅你燈的人•不要陷入自證的陷阱 •盡早學會堅定地站在自己這邊•放下對外界的控制，允許他人成為他人，允許自己成為自己◆下次當焦慮來襲，不妨問問自己：「這件事真的值得我現在就擔心嗎？」◆

作者介紹

作者介紹 【作者簡介】李松濤知名心理諮詢師。專注於焦慮與壓力應對領域，擁有數年專業心理諮詢經驗，迄今已陪伴超1000位來訪者面對心理困境。他擅於將複雜的心理機制轉化為清晰理性的成長路徑，將複雜的心理學理論轉化為溫暖而實用的工具。致力於幫助讀者覺察情緒根源、重建內在力量，開啟平靜從容的生活之旅。《有些事根本不配佔有你的情緒》是他最新的作品，得到當當網超過45000則讀者好評。書中詮釋當我們把注意力拉回到當下，就能減少對未知未來的不必要擔心，把精力集中在可以掌控的事情上，以更平和、理性的心態面對生活。「人生真正重要的只有當下的生活，內心的豐盈，和對未來的期許。」──李松濤出版作品：《有些事根本不配佔有你的情緒》(幸福文化出版)

產品目錄

產品目錄 Chapter 01 積極心態與感知幸福☆為生活的小事而雀躍☆培養自己對事情懸而未決的耐性☆多記錄、感知幸福的瞬間☆培養自己積極的語言體系☆尊重自己才會變得幸福☆要尊重感受而不是判斷☆不要害怕別人超越你☆不要苛刻且粗暴地對待自己☆培養自己「後退也是向前」的心態☆儘早戒掉自己的受害者敘事Chapter 02 生活秩序與平衡☆積極建立穩定的生活秩序☆一定要頻繁地記錄自己☆找到能發揮自己的地方☆多去能滋養你的地方☆具象化自己的理想生活☆找到自己的恢復角落☆不要在使用頻率高的物品上過度節省☆為自己的生活創造具體目標☆克服自己捨不得用的心態Chapter 03 專注與效率☆培養自己的成長型愛好☆不要用打卡的方式培養自己的習慣☆不要一邊做，一邊懷疑☆不要做消耗自我的事☆堅定地走自己選擇的那條路☆內心不夠強大時嘗試學習新的語言☆做任何事都不要太用力Chapter 04 自我認知與內在成長☆不要陷入定義的陷阱☆培養自己不執著任何結果的能力☆培養自己落子無悔的心態☆不要美化那條未選擇的路☆儘早完成自己的人生課題☆學會在無數次選擇中走向自己☆培養自己無心生大用的心態☆培養自己做事、表達精準的能力☆培養自己建構作品意識的能力Chapter 05 行動與習慣養成☆儘快解決讓你不舒服的小問題☆建立10%目標定律☆借用「弱化用詞」來戰勝拖延☆不要等狀態好了才開始☆不必總是等待合適的時機☆大膽去做，不要擔心自己出錯☆先去做自己想做的事情☆不要放自己鴿子Chapter 06 情緒管理與心態調整☆放下即得到☆停止對自己災難化想像☆不要去預設糟糕的結果☆不要反覆咀嚼不愉快的事☆無須在小事上計較☆做人做事不糾結☆不要在有毒的環境裡證明自己Chapter 07 人際關係與界線☆不要主動承擔不屬於自己的義務☆停止向任何人解釋你自己☆注意任何服從性測試☆不要向別人解釋自己的選擇☆遠離那些吹滅你燈的人☆不要排斥明知道對自己有益的事☆不要讓無關的人知道你的動態☆不要用力走向任何人☆不要輕易和別人聊自己Chapter 08 自我保護與自我肯定☆不需要去揣測別人的心思☆不要掉入自證的陷阱☆不要成為欺負自己的幫兇☆不要認同別人的投射☆不要習慣性地篡改自己的感受☆永遠堅定地站在自己這邊

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : ☆超過45000 則好評共鳴推薦！
☆讀者盛讚：「讓你內心強大、應對未知的從容之書！」

「大部分的事根本不配佔有你的情緒！」
請跟著說三遍
緩解不安、焦慮立即有用！

現在就停止你的內心戲，沒有人能讓你不開心
\\ 你所擔心的事，80%都不會發生 //

當狀態放鬆了，做事就會更順，
生活的幸福感