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逃避不是不負責,而是讓自己不要倒下去。
★千萬暢銷作家.精神科醫師寫給你的勇氣之書★
★日本亞馬遜分類榜NO1.
★作者書籍累銷超過1000萬本
憂鬱、焦慮症不知不覺成為現代人沉重生活的結果,台灣中度憂鬱人數已達8.9%,重度憂鬱為5.2%,憂鬱人口已超過十分之一。
但台灣的憂鬱症就醫狀況卻
★千萬暢銷作家.精神科醫師寫給你的勇氣之書★
★日本亞馬遜分類榜NO1.
★作者書籍累銷超過1000萬本
憂鬱、焦慮症不知不覺成為現代人沉重生活的結果,台灣中度憂鬱人數已達8.9%,重度憂鬱為5.2%,憂鬱人口已超過十分之一。
但台灣的憂鬱症就醫狀況卻
內容簡介
逃避不是不負責,而是讓自己不要倒下去。
★千萬暢銷作家.精神科醫師寫給你的勇氣之書★
★日本亞馬遜分類榜NO1.
★作者書籍累銷超過1000萬本
憂鬱、焦慮症不知不覺成為現代人沉重生活的結果,台灣中度憂鬱人數已達8.9%,重度憂鬱為5.2%,憂鬱人口已超過十分之一。
但台灣的憂鬱症就醫狀況卻相當不理想,旁顧日本、韓國自殺率居高不下的前車之鑑,我們都需要「逃離枷鎖的勇氣」。
當你感覺「已經不可能繼續了」,甚至還沒到這一步時,就應該學會靈活地逃避。
當你的內心深處一直浮現以下念頭:
「我想逃開一切。」
「我想放棄。」
那麼,想一下,你是想逃開什麼?
父母、公司、上司、朋友、配偶,還是照護責任、疾病,抑或是當前的專案?
也許,你的身體和心靈早已在潛意識層面察覺到:你已經接近極限了。
但另一個「你」卻在強迫自己不要逃避,壓抑了那份想要逃離的渴望。
很多人即使知道船正在沉沒,也會選擇忽視或假裝沒看到,告訴自己「應該還撐得住」。
然而,你其實已經撐不住了。
如果你有下面這幾個跡象:
你現在的精神狀態是否正承受著壓力?
身體是不是感到疲憊無力?
晚上睡不好,早晨也很難起床?
那麼你有一件事必須馬上去做:從那裡逃離。
▍逃跑聽起來很容易,但為什麼多數人卻無法做到?
逃跑的人往往會被貼上許多貶義標籤,例如:「落伍者」、「失敗者」、「懦弱」、「沒骨氣」、「卑鄙」、「狡猾」、「自私自利」、「嬌氣」、「任性」、「不夠努力」、「缺乏忍耐力」、「推卸責任……
但本書作者想傳達的「逃跑」並不是「完全放棄」,而是
移動到適合自己的環境,讓自己能夠自在地生活。
給自己一段時間,整理內心的情緒與想法。
保護自己,免受他人傷害。
不再靠近那些可能帶來負面影響的人或事。
為了保護生命,選擇與對方保持距離。
為了重新制定策略,勇敢地選擇退一步。
▍無法吐露脆弱的四種恐懼
1. 害怕被認為「無知」的恐懼
2. 害怕被認為「無能」的恐懼
3. 害怕被認為「礙事」的恐懼
4. 害怕被認為帶有「負面情緒」的恐懼
▍阿德勒的勇氣五大基本理論
1. 自我決定性:個人有能力決定自己的選擇跟行動
2. 目的論:人的每個行為背後都有目的,而這個目的都是能改變人生的方向。
3. 認知論:每個人都會透過自己的主觀視角賦予眼前事物特定意義,過度在意他人看法,會削弱自己的判斷力跟行動力。
4. 人際關係論:人的一切行為都與他人密切相關,每個行動都需要相應的對象或互動角色。
5. 整體論:理性與情感、心靈與身體,都是緊密相連的一體。所謂「想停止卻無法停止」,並非真的做不到,而是內心深處還存有「其實不想停止」的心理動機。
▍書中收錄具體的逃避方法
七個「不離開當前環境」的情況下,巧妙抽身的方式
三個「拉開距離」,遠離困境的方法
★千萬暢銷作家.精神科醫師寫給你的勇氣之書★
★日本亞馬遜分類榜NO1.
★作者書籍累銷超過1000萬本
憂鬱、焦慮症不知不覺成為現代人沉重生活的結果,台灣中度憂鬱人數已達8.9%,重度憂鬱為5.2%,憂鬱人口已超過十分之一。
但台灣的憂鬱症就醫狀況卻相當不理想,旁顧日本、韓國自殺率居高不下的前車之鑑,我們都需要「逃離枷鎖的勇氣」。
當你感覺「已經不可能繼續了」,甚至還沒到這一步時,就應該學會靈活地逃避。
當你的內心深處一直浮現以下念頭:
「我想逃開一切。」
「我想放棄。」
那麼,想一下,你是想逃開什麼?
父母、公司、上司、朋友、配偶,還是照護責任、疾病,抑或是當前的專案?
也許,你的身體和心靈早已在潛意識層面察覺到:你已經接近極限了。
但另一個「你」卻在強迫自己不要逃避,壓抑了那份想要逃離的渴望。
很多人即使知道船正在沉沒,也會選擇忽視或假裝沒看到,告訴自己「應該還撐得住」。
然而,你其實已經撐不住了。
如果你有下面這幾個跡象:
你現在的精神狀態是否正承受著壓力?
身體是不是感到疲憊無力?
晚上睡不好,早晨也很難起床?
那麼你有一件事必須馬上去做:從那裡逃離。
▍逃跑聽起來很容易,但為什麼多數人卻無法做到?
逃跑的人往往會被貼上許多貶義標籤,例如:「落伍者」、「失敗者」、「懦弱」、「沒骨氣」、「卑鄙」、「狡猾」、「自私自利」、「嬌氣」、「任性」、「不夠努力」、「缺乏忍耐力」、「推卸責任……
但本書作者想傳達的「逃跑」並不是「完全放棄」,而是
移動到適合自己的環境,讓自己能夠自在地生活。
給自己一段時間,整理內心的情緒與想法。
保護自己,免受他人傷害。
不再靠近那些可能帶來負面影響的人或事。
為了保護生命,選擇與對方保持距離。
為了重新制定策略,勇敢地選擇退一步。
▍無法吐露脆弱的四種恐懼
1. 害怕被認為「無知」的恐懼
2. 害怕被認為「無能」的恐懼
3. 害怕被認為「礙事」的恐懼
4. 害怕被認為帶有「負面情緒」的恐懼
▍阿德勒的勇氣五大基本理論
1. 自我決定性:個人有能力決定自己的選擇跟行動
2. 目的論:人的每個行為背後都有目的,而這個目的都是能改變人生的方向。
3. 認知論:每個人都會透過自己的主觀視角賦予眼前事物特定意義,過度在意他人看法,會削弱自己的判斷力跟行動力。
4. 人際關係論:人的一切行為都與他人密切相關,每個行動都需要相應的對象或互動角色。
5. 整體論:理性與情感、心靈與身體,都是緊密相連的一體。所謂「想停止卻無法停止」,並非真的做不到,而是內心深處還存有「其實不想停止」的心理動機。
▍書中收錄具體的逃避方法
七個「不離開當前環境」的情況下,巧妙抽身的方式
三個「拉開距離」,遠離困境的方法
作者介紹
和田秀樹(わだ・ひでき)
1960年生於大阪府。
東京大學醫學部畢業,曾任東京大學醫學部附屬醫院精神神經科助手、美國卡爾・梅寧格精神醫學學校國際研究員,現為精神科醫師。
擔任立命館大學生命科學部特聘教授、一橋大學經濟學部兼任講師、東京醫科齒科大學兼任講師,以及和田秀樹心靈與身體診所院長,並為川崎幸醫院精神科顧問。
1960年生於大阪府。
東京大學醫學部畢業,曾任東京大學醫學部附屬醫院精神神經科助手、美國卡爾・梅寧格精神醫學學校國際研究員,現為精神科醫師。
擔任立命館大學生命科學部特聘教授、一橋大學經濟學部兼任講師、東京醫科齒科大學兼任講師,以及和田秀樹心靈與身體診所院長,並為川崎幸醫院精神科顧問。
規格
誠品貨碼 / 2682962122006
ISBN13 / 9786264022712
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786264022705
頁數 / 149
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
檔案格式 / EPUB流式(2MB)
檔案匯出格式 / EPUB 提供 Adobe DRM
TTS朗讀 / EPUB提供TTS朗讀
退貨說明
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- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
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