不被情緒勒索的51個方法 | 誠品線上

感情的にならない気持ちの整理術ハンディ版

作者 和田秀樹
出版社 三采文化股份有限公司
商品描述 不被情緒勒索的51個方法:【網書大標】看了《情緒勒索》後還是覺得被人勒索的人,就看這本!漫畫+圖解的51個方法,讓你不再被自己或他人的「情緒」綁架。每個人都可能為了

內容簡介

內容簡介 看了《情緒勒索》後還是覺得被人勒索的人,就看這本!漫畫+圖解的51個方法,讓你不再被自己或他人的「情緒」綁架。每個人都可能為了一點小事而變得情緒敏感,而情緒的整理不在於消除它,而是不被影響。 「日本最懂情緒的精神科醫生」和田秀樹用簡單的51個方法,幫助我們先找出「容易情緒化的理由」,接著學會「整理情緒」,如果還是被情緒勒索時的「對應法」,最後是「如何每天開心地過生活」。情緒控管成為現代人最在職場、家庭、人際關係中最常碰到的困擾,學著理解才是前進的開始。 內容搶先看1. 「情緒整理」後才能拒絕「情緒勒索」?2. 是誰讓你不開心?一切都是「不想惹人討厭」?3. 為什麼總是接到吃虧的工作?4. 別人沒有義務要察覺你的心情5. 放過自己!人生的難度沒這麼高6. 你懂得說「不」嗎?7. 社群媒體是情緒勒索的根源?8. 你該擁有許多「心靈支柱」9. 早晨的黃金時間是一天好心情的開始10. 不要模仿優秀的人,而是「情緒好」的人11. 誇獎自己,對自己施魔法12. 透過轉換心情來「覆蓋」情緒

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介和田秀樹1960年生於大阪市。1985年畢業於東京大學醫學系。曾於東京大學醫學系附設醫院精神神經科、老人科與神經內科實習,先後擔任國立水戶醫院神經內科及急診中心住院醫師、東京大學醫學系附設醫院精神神經科助理、美國卡爾梅寧格(Karl Menninger)精神醫學校國際研究員、專治高齡者之綜合醫院「浴風會醫院」精神科醫師,現為國際醫療福祉大學研究所教授(專攻臨床心理學)、川崎幸醫院精神科顧問、一橋大學經濟學系非常任講師、和田秀樹身心診所(專治抗老化與企業主管諮商)院長。台灣已經翻譯出版23本書,是知名度高的作者之一。■譯者簡介伊之文翻譯生涯邁入第八年,挑戰過的領域包括商業管理、親子教育、心理勵志、醫療保健、文學小說與童書,很想繼續挑戰文學、推理、懸疑、繪本、食譜與漫畫。工作邀約與譯文賜教:jptrans.tw@gmail.com噗浪:www.plurk.com inohumi(譯恐遲遲龜)

產品目錄

產品目錄 【漫畫】案例介紹產生「負面情緒」的4大狀況1. 太過在意他人評價2. 對自己的「情緒偏見」沒有自覺3. 總是等著別人了解自己4. 只在意輸贏,忘了為何而活前言 從承認「情緒」開始第1章 情緒影響身心的10大關鍵情緒影響身心的10大關鍵1 若無法控制情緒,人生就會變得不幸2 負面情緒來時,學會接受並消化3 情緒寫在臉上的人,會吃大虧4 不滿足的人容易不開心5 因為「不想被討厭」,才會不開心6 忘不了過去的人,容易情緒低落7 越是想太多,就越是不安8 為什麼覺得被別人情緒勒索?因為你也正在勒索別人9 情緒的惡循環,只會引發更多惡循環10 以為「標準答案只有一個」才會心情不好情緒整理的練習題1第2章 馬上做!保證不情緒化的8大思考法不成為情緒勒索者的8大重點1 先查覺自己的「情緒偏見」2 人生沒這麼難,80分就夠3 與其自己痛苦,不如勇敢說「不」4 對自己好,別人才會對你好5 懂得「珍惜」、學會「滿足」6 誇獎自己,就是最好的情緒魔法7 相信自己的人才有夢想8 人生的重心要多樣化情緒整理的練習題2第3章 絕對不要做!這些會讓人增加壓力7大行為和想法避免累積壓力與負面情緒的7大重點1 不把「忌妒」或「怨恨」說出口2 不跟別人一起說壞話或八卦3 不要被社群媒體綁架4 只要說出口,就有人幫你5 不要想著讓別人懂你,那就是情緒勒索6 人生不是只有輸和贏7 和別人保持適當的距離情緒整理的練習題3第4章 每天都有好心情的9大方法每天,其實可以很開心的9大重點1 只做自己能做的2 有意識地「微笑」3 承認錯誤並老實道歉4 從喜歡的事開始做5 充分休息6 好好利用早晨的黃金時間7 利用轉換心情來「覆蓋」情緒8 試著來個新挑戰9 模仿情緒好的人情緒整理的練習題4附錄 讓心情由負轉正的17招情緒整理術1 深呼吸7秒2 寫下自己的行為和情緒3 稱讚別人4 改變髮型和穿著5 吃甜點6 重視節慶和人生重要階段7 謹慎應對8 找出一本能鼓舞自己的書9 「客觀報導」自己的情緒10 說「謝謝」11 事先準備好替代方案12 索性看開吧!13 先安排私人行程再想工作14 把煩腦寫在紙上15 只看好的一面16 以自己的原則為優先17 換位思考,想像自己是當事人後記 情緒掌控是有技巧的!

商品規格

書名 / 不被情緒勒索的51個方法
作者 / 和田秀樹
簡介 / 不被情緒勒索的51個方法:【網書大標】看了《情緒勒索》後還是覺得被人勒索的人,就看這本!漫畫+圖解的51個方法,讓你不再被自己或他人的「情緒」綁架。每個人都可能為了
出版社 / 三采文化股份有限公司
ISBN13 / 9789863429272
ISBN10 / 9863429279
EAN / 9789863429272
誠品26碼 / 2681542381000
頁數 / 216
注音版 /
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文 繁體
尺寸 / 1X14.8X21CM
級別 / N:無

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