65歲開始,空腹是最好的藥 (電子書)

電子書65歲開始,空腹是最好的藥 (電子書)

出版日期:
2026/06/30
95
268254
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●日本高齡健康權威破解「年紀大,就要多吃多補」的健康迷思
●結合醫學理論與真實案例,證明吃少一點,身體反而更健康
●不用藥、不用補品、不花大錢,人人都能輕鬆實踐

都六十五歲了,還在「多吃才有體力」嗎?
其實,吃太多,正是讓身體代謝變慢、精神變累的開始。
「吃八分飽無病無痛,十二分飽醫師不夠用。」

內容簡介

●日本高齡健康權威破解「年紀大,就要多吃多補」的健康迷思
●結合醫學理論與真實案例,證明吃少一點,身體反而更健康
●不用藥、不用補品、不花大錢,人人都能輕鬆實踐

都六十五歲了,還在「多吃才有體力」嗎?
其實,吃太多,正是讓身體代謝變慢、精神變累的開始。
「吃八分飽無病無痛,十二分飽醫師不夠用。」
這句老話,正說中了關鍵。
一致強推——
Joel來談日本 福澤喬
JOJO(健康1+1節目製作人、主持人)
王明勇(食療養生專家)
林雨薇(營養師)
林經甫 醫師(時尚老人)
陳立維(自律養生之家創辦人,《斷食教練的養生哲學》、《初斷食》作者)
黃君聖 Sunny(營養師/健身教練)

獻給重視健康的您——
一本教您「吃少一點,活得更久」的長壽關鍵書
許多人未曾察覺,影響晚年健康的關鍵,往往不在於「吃得不夠」,而是長年「吃得過多」。血糖升高、血脂異常、體力下滑、慢性病纏身……這些常見問題,都與過度飲食息息相關。

事實上,人類原本就具備在較少攝取下維持運作的能力;相較之下,長期過量飲食,反而更容易增加身體負擔,進一步引發肥胖、高血糖、高血脂等生活習慣問題。

您是否也曾想過:
能不能在不挨餓、不勉強的情況下,讓身體變得更輕鬆、更健康?
本書提供一套簡單可行的方法,讓您:
・不需要昂貴補品,也不需要繁複準備
・只要從每天的飲食方式開始調整
・學會「吃得剛剛好」,就能為健康打下新的基礎

作者石原結實為日本知名高齡醫學專家,長期關注熟齡族群的飲食與身體變化,特別針對65歲以上族群,提出一套不勉強、能長久實踐的飲食原則:「空腹健康法」。

透過「一日兩餐的適量飲食」,搭配胡蘿蔔蘋果汁與生薑紅茶等飲品補充營養,在不必忍耐飢餓的情況下,讓身體逐漸回到輕鬆、穩定的狀態。書中並收錄多項實踐案例,作為安心參考。

當您開始在意體力、血糖或慢性病等問題,與其一味依賴藥物,不如從飲食開始,給身體一個重新調整的機會。請讓本書陪伴您,一步一步,走向更自在、安心的健康生活。


【迷誠品編輯推薦】

標題|重返劉梓潔熱血青春!從《父後七日》到入圍金典獎《再生》,分享重逢的遺失之書|迷誠品 YouTube
撰文|迷誠品內容中心


被媒體譽為最能拍出台灣人生命經驗的《父後七日》,大家對劉梓潔想必不陌生。她憑藉這部作品記錄對父親的思念,描繪傳統葬禮的繁鎖儀式,更細膩道出至親離世時,人往往來不及悲傷。真正的思念,其實是從葬禮結束後才開始。

近期她的新作《再生》更入圍金典獎,透過描繪各種死亡的日常,展現敘事技術的再次突破。本集《誰在誠品》暫別台北,前往鄰近一中商圈與台中科大的「誠品生活中友店」。邀請梓潔帶大家探索這個伴隨許多台中人成長的記憶地標,一起重溫她的青春回憶。

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規格

誠品貨碼 / 2683175917007
ISBN13 / 9786264332101
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786264332057
頁數 / 63
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
檔案格式 / EPUB流式(5MB)
檔案匯出格式 / EPUB 提供 Adobe DRM
TTS朗讀 / EPUB提供TTS朗讀

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