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★★亞馬遜減重飲食暢銷作品!★★
★★紐約時報百萬銷量作家最新力作!★★
全球百萬暢銷書《肥胖大解密》續作,揭開減重最後一片拼圖
▌給在復胖陷阱寸步難行的你
明明剛吃飽卻還是想翻冰箱?
覺得自己意志力薄弱?對甜食毫無抵抗力,甚至習慣性地情緒化進食?
這完全不是你的錯,而是你的脂肪恆溫器壞掉了。
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▌給在復胖陷阱寸步難行的你
明明剛吃飽卻還是想翻冰箱?
覺得自己意志力薄弱?對甜食毫無抵抗力,甚至習慣性地情緒化進食?
這完全不是你的錯,而是你的脂肪恆溫器壞掉了。
內容簡介
★★亞馬遜減重飲食暢銷作品!★★
★★紐約時報百萬銷量作家最新力作!★★
全球百萬暢銷書《肥胖大解密》續作,揭開減重最後一片拼圖
▌給在復胖陷阱寸步難行的你
明明剛吃飽卻還是想翻冰箱?
覺得自己意志力薄弱?對甜食毫無抵抗力,甚至習慣性地情緒化進食?
這完全不是你的錯,而是你的脂肪恆溫器壞掉了。
▌為什麼會感到飢餓
當你陷入「節食—復胖—再節食」的惡性循環,這裡將會有你苦覓多年的解方。
長期維持體重與健康的祕訣,不只關乎你「吃什麼」或「何時吃」,更關乎你「為什麼吃」。
在食品工業過度依賴超加工食品、以及腸泌素藥物(如胰妥讚[Ozempic]、猛健樂[Mounjaro])大行其道的今日,
理解驅使我們進食的動力,比以往任何時候都更加重要。
▌將帶你深度解析
減肥不僅是改變飲食,長期減重的關鍵在於調控三大飢餓機制——
恆定性飢餓(生理): 為什麼「低胰島素飲食」才是重塑體脂設定點的唯一解藥?
享樂性飢餓(情緒): 揭露超加工食品如何綁架大腦訊號,讓你陷入成癮深淵。
制約性飢餓(社會): 抵抗社會壓力與環境美食的誘惑,拆解社會環境對食慾的誘騙。
除此之外,傑森‧方醫師提供你 50 個小提示,專注培養健康的心態、建立健康的社交飲食習慣,甚至提供僅用五個步驟就可以戒掉壞習慣的好方法。
▌專業推薦
宋晏仁 醫師|初日診所院長、前行政院衛生署副署長、臺北市政府衛生局局長
(YouTube《Cofit x 宋晏仁 - 初日醫學》專訪傑森‧方醫師)
林勁瑋 教練|大腦優先教練學院創辦人
郭葉璘 醫師|聯新國際醫院 影像醫學科主任
陳俊旭 醫師|美國自然醫學執業醫師
★★紐約時報百萬銷量作家最新力作!★★
全球百萬暢銷書《肥胖大解密》續作,揭開減重最後一片拼圖
▌給在復胖陷阱寸步難行的你
明明剛吃飽卻還是想翻冰箱?
覺得自己意志力薄弱?對甜食毫無抵抗力,甚至習慣性地情緒化進食?
這完全不是你的錯,而是你的脂肪恆溫器壞掉了。
▌為什麼會感到飢餓
當你陷入「節食—復胖—再節食」的惡性循環,這裡將會有你苦覓多年的解方。
長期維持體重與健康的祕訣,不只關乎你「吃什麼」或「何時吃」,更關乎你「為什麼吃」。
在食品工業過度依賴超加工食品、以及腸泌素藥物(如胰妥讚[Ozempic]、猛健樂[Mounjaro])大行其道的今日,
理解驅使我們進食的動力,比以往任何時候都更加重要。
▌將帶你深度解析
減肥不僅是改變飲食,長期減重的關鍵在於調控三大飢餓機制——
恆定性飢餓(生理): 為什麼「低胰島素飲食」才是重塑體脂設定點的唯一解藥?
享樂性飢餓(情緒): 揭露超加工食品如何綁架大腦訊號,讓你陷入成癮深淵。
制約性飢餓(社會): 抵抗社會壓力與環境美食的誘惑,拆解社會環境對食慾的誘騙。
除此之外,傑森‧方醫師提供你 50 個小提示,專注培養健康的心態、建立健康的社交飲食習慣,甚至提供僅用五個步驟就可以戒掉壞習慣的好方法。
▌專業推薦
宋晏仁 醫師|初日診所院長、前行政院衛生署副署長、臺北市政府衛生局局長
(YouTube《Cofit x 宋晏仁 - 初日醫學》專訪傑森‧方醫師)
林勁瑋 教練|大腦優先教練學院創辦人
郭葉璘 醫師|聯新國際醫院 影像醫學科主任
陳俊旭 醫師|美國自然醫學執業醫師
產品目錄
前言
快速入門指南
第一部:恆定性肌餓
第一章:打破卡路里的迷思
第二章:「體脂肪恆定器」調節機制
第三章:低胰島素飲食
第四章:荷爾蒙如何維持飢餓感
第五章:管理飢餓感,而非卡路里
第二部:享樂性飢餓
第六章:超加工食品的誘惑
第七章:食物成癮解析
第八章:管理情緒性進食
第三部:制約性飢餓
第九章:生活在致胖環境中的影響
第十章:覺察進食習慣
第四部:如何管理飢餓感
第十一章:讓減重自動化
第十二章:解鎖成功的祕密——心態與習慣
第十三章:實踐減重黃金法則
減重提示
註釋
快速入門指南
第一部:恆定性肌餓
第一章:打破卡路里的迷思
第二章:「體脂肪恆定器」調節機制
第三章:低胰島素飲食
第四章:荷爾蒙如何維持飢餓感
第五章:管理飢餓感,而非卡路里
第二部:享樂性飢餓
第六章:超加工食品的誘惑
第七章:食物成癮解析
第八章:管理情緒性進食
第三部:制約性飢餓
第九章:生活在致胖環境中的影響
第十章:覺察進食習慣
第四部:如何管理飢餓感
第十一章:讓減重自動化
第十二章:解鎖成功的祕密——心態與習慣
第十三章:實踐減重黃金法則
減重提示
註釋
作者介紹
傑森‧方 Jason Fung
一位來自加拿大的腎科醫師,同時也是間歇性斷食與低碳高脂飲食(Low Carb High Fat﹐LCHF)的專家。
在多倫多成立強化膳食管理計劃(The Intensive Dietary Management Program, IDMP),為第二型糖尿病與肥胖病患提供諮詢與飲食建議,並已成功治癒數千名患者。著有《肥胖大解密》、《長壽解方》、《糖尿病大解密》等暢銷書。
Twitter:twitter.com/drjasonfung
IDMP:idmprogram.com/
一位來自加拿大的腎科醫師,同時也是間歇性斷食與低碳高脂飲食(Low Carb High Fat﹐LCHF)的專家。
在多倫多成立強化膳食管理計劃(The Intensive Dietary Management Program, IDMP),為第二型糖尿病與肥胖病患提供諮詢與飲食建議,並已成功治癒數千名患者。著有《肥胖大解密》、《長壽解方》、《糖尿病大解密》等暢銷書。
Twitter:twitter.com/drjasonfung
IDMP:idmprogram.com/
規格
誠品貨碼 / 2683208672002
ISBN13 / 9786264204705
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786264204996
頁數 / 38
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
檔案格式 / EPUB流式(8MB)
檔案匯出格式 / EPUB 提供 Adobe DRM
TTS朗讀 / EPUB提供TTS朗讀
退貨說明
退貨須知:
- 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:
- 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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