防詐3要訣：不聽信、不操作、掛斷電話 
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為什麼你會一直手腳冰冷？一直有乾癢問題？
冰冷與乾燥帶來的痛苦會造成長期壓力！
專家教你告別隱性寒性體質的最佳方法！
◎手腳冰冷與乾燥的原因竟然是「幽靈血管」！
◎喝了就能活化 Tie2 的「長胡椒生薑國寶茶」
◎甩動10秒就能刺激微血管的「手腳暖呼呼運動」
◎浸泡10分鐘就能提升血流量的「最強鹽浴
冰冷與乾燥帶來的痛苦會造成長期壓力！
專家教你告別隱性寒性體質的最佳方法！
◎手腳冰冷與乾燥的原因竟然是「幽靈血管」！
◎喝了就能活化 Tie2 的「長胡椒生薑國寶茶」
◎甩動10秒就能刺激微血管的「手腳暖呼呼運動」
◎浸泡10分鐘就能提升血流量的「最強鹽浴
內容簡介
為什麼你會一直手腳冰冷？一直有乾癢問題？
冰冷與乾燥帶來的痛苦會造成長期壓力！
專家教你告別隱性寒性體質的最佳方法！
◎手腳冰冷與乾燥的原因竟然是「幽靈血管」！
◎喝了就能活化 Tie2 的「長胡椒生薑國寶茶」
◎甩動10秒就能刺激微血管的「手腳暖呼呼運動」
◎浸泡10分鐘就能提升血流量的「最強鹽浴法」
冰冷與乾燥不是女性才有的煩惱，事實上，許多男性也為此困擾不已！當血液循環變差，身體就會變冷，皮膚也會隨之乾燥。透過日本溫活名醫的親身實踐，將告訴你既簡單又具即效性的身體溫活術，幫你徹底改善冰冷、疼痛與皮膚問題。
冰冷與乾燥帶來的痛苦會造成長期壓力！
專家教你告別隱性寒性體質的最佳方法！
◎手腳冰冷與乾燥的原因竟然是「幽靈血管」！
◎喝了就能活化 Tie2 的「長胡椒生薑國寶茶」
◎甩動10秒就能刺激微血管的「手腳暖呼呼運動」
◎浸泡10分鐘就能提升血流量的「最強鹽浴法」
冰冷與乾燥不是女性才有的煩惱，事實上，許多男性也為此困擾不已！當血液循環變差，身體就會變冷，皮膚也會隨之乾燥。透過日本溫活名醫的親身實踐，將告訴你既簡單又具即效性的身體溫活術，幫你徹底改善冰冷、疼痛與皮膚問題。
產品目錄
前言
冰冷與乾燥可以一舉解決！
改善「幽靈血管」，擊退冰冷與乾燥的驚人習慣
驚人習慣❶ 長胡椒生薑國寶茶
驚人習慣❷ 隨時隨地都能做的「手腳暖呼呼運動」
驚人習慣❸ 最強鹽浴 ＆ 「邊泡邊保溼」3分鐘敷臉入浴法
計畫見證體驗談
第1章 事實上，冰冷與乾燥是息息相關的
現代人正處於「冰冷且乾燥」的狀態
只要改善冰冷，乾燥與所有不適都能迎刃而解
男性的冰冷問題，起因與女性不同
說到底，身體為什麼會變冷？
說到底，皮膚為什麼會乾燥？
冰冷與乾燥的共同原因：何謂「幽靈血管」？
讓幽靈化的微血管速效復活！何謂「Tie2（受體型酵素）」？
提升基礎代謝就能解決冰冷問題，還能養成易瘦體質
肌膚乾燥粗糙，是因為新陳代謝出了問題
體溫只要提升 1℃，代謝力就會增加，免疫力更提升 5 倍！
維持體溫的總司令：「體溫調節中樞」
冰冷導致循環不良、循環不良又導致更冷的惡性循環，必須徹底切斷
壓力會加速冰冷與乾燥的惡化
調整紊亂的營養平衡，不招致冰冷與乾燥的飲食至關重要
專欄1 「食為血之源，血為肉之本」：重新審視飲食，改善不適與疾病
第2章 透過暖身食療讓幽靈血管重生，一次解決冰冷與乾燥
讓身體變冷的「陰性食物」與溫暖身體的「陽性食物」
改善冰冷的最強食材：「生薑」的驚人力量
活化 Tie2、讓幽靈血管重生的植物① 隨手一灑就見效！「長胡椒」與「肉桂」
活化 Tie2、讓幽靈血管重生的植物② 不喝就虧大了！南非國寶茶的驚人功效
只要喝下去就能救回幽靈血管！「長胡椒生薑國寶茶」
餐桌必備發酵食品：整腸從體質改善起
一天兩碗味噌湯，保水力提升1.4倍
納豆、秋葵、山藥……「黏糊糊食材」讓血流超速運轉
菇類、海藻、紅豆、燕麥……用膳食纖維整腸並改善血液循環
對抗冰冷與乾燥，維生素不可或缺
早餐前一顆蘋果，促進血液循環，打造能排毒的身體！
青花椰苗：消除阻礙血流的活性氧
透過青背魚、亞麻仁油、紫蘇籽油，從細胞層級改善血流
黑醋含有的「醋酸菌」力量，讓黏稠血液變得清澈流暢
飲用「胡蘿蔔蘋果汁」，進行「早晨斷食」
只吃溫熱食材還不夠！如何聰明攝取「涼性食材」
吃零食也沒問題！挑選「深色食物」是關鍵
其實純喝熱開水反而會讓身體變冷！？加入「天然鹽」讓保暖效果倍增！
不傷身的飲酒指南：如何挑選與飲用不讓身體冷卻的酒類
偶爾也該順從本能，吃自己真正想吃的食物
專欄2 緩解更年期體寒與乾燥不適的矚目成分：「雌馬酚（Equol）」
第3章 一生受用！溫活醫師力推的最強冷症與乾燥對策
對策❶ 將溫差控制在7℃以內，不讓身體受寒的「冷氣房術」
對策❷ 守護身體遠離冰冷的最強手段：一年365天24小時都「束腹」
對策❸ 盲目穿厚衣服也沒用！遵循「頭寒足熱」的穿衣術
對策❹ 戰勝冰冷！挑選襪子的鐵律
對策❺ 優質睡眠就是一切！不讓身體冷卻與乾燥的睡眠對策
對策❻ 養成「體內不積水」的習慣，改善冰冷、肌膚粗糙與過敏
對策❼ 用療癒香氣促進循環！利用柑橘系精油改善血液循環
專欄3 善用便利小物，享受無壓力的溫活生活
第4章 關鍵在「三處」！透過鹽浴與簡易運動改善冰冷與乾燥
掌控血流的關鍵就在於：「脖子、手腕、腳踝」
透過「手腳暖呼呼運動」讓幽靈血管消失
洗澡洗太久對血液和肌膚都是NG的！保溼極限僅有10分鐘
最強鹽浴＆「邊泡邊保溼」3分鐘敷臉入浴法，打造暖呼呼的水潤體質
讓血液徹底循環的驚人「手浴」與「足浴」
讓基礎代謝率爆增的「等長收縮運動」
有氧運動以走路最簡單：10分鐘+10分鐘的健走法
冰冷與乾燥可以一舉解決！
改善「幽靈血管」，擊退冰冷與乾燥的驚人習慣
驚人習慣❶ 長胡椒生薑國寶茶
驚人習慣❷ 隨時隨地都能做的「手腳暖呼呼運動」
驚人習慣❸ 最強鹽浴 ＆ 「邊泡邊保溼」3分鐘敷臉入浴法
計畫見證體驗談
第1章 事實上，冰冷與乾燥是息息相關的
現代人正處於「冰冷且乾燥」的狀態
只要改善冰冷，乾燥與所有不適都能迎刃而解
男性的冰冷問題，起因與女性不同
說到底，身體為什麼會變冷？
說到底，皮膚為什麼會乾燥？
冰冷與乾燥的共同原因：何謂「幽靈血管」？
讓幽靈化的微血管速效復活！何謂「Tie2（受體型酵素）」？
提升基礎代謝就能解決冰冷問題，還能養成易瘦體質
肌膚乾燥粗糙，是因為新陳代謝出了問題
體溫只要提升 1℃，代謝力就會增加，免疫力更提升 5 倍！
維持體溫的總司令：「體溫調節中樞」
冰冷導致循環不良、循環不良又導致更冷的惡性循環，必須徹底切斷
壓力會加速冰冷與乾燥的惡化
調整紊亂的營養平衡，不招致冰冷與乾燥的飲食至關重要
專欄1 「食為血之源，血為肉之本」：重新審視飲食，改善不適與疾病
第2章 透過暖身食療讓幽靈血管重生，一次解決冰冷與乾燥
讓身體變冷的「陰性食物」與溫暖身體的「陽性食物」
改善冰冷的最強食材：「生薑」的驚人力量
活化 Tie2、讓幽靈血管重生的植物① 隨手一灑就見效！「長胡椒」與「肉桂」
活化 Tie2、讓幽靈血管重生的植物② 不喝就虧大了！南非國寶茶的驚人功效
只要喝下去就能救回幽靈血管！「長胡椒生薑國寶茶」
餐桌必備發酵食品：整腸從體質改善起
一天兩碗味噌湯，保水力提升1.4倍
納豆、秋葵、山藥……「黏糊糊食材」讓血流超速運轉
菇類、海藻、紅豆、燕麥……用膳食纖維整腸並改善血液循環
對抗冰冷與乾燥，維生素不可或缺
早餐前一顆蘋果，促進血液循環，打造能排毒的身體！
青花椰苗：消除阻礙血流的活性氧
透過青背魚、亞麻仁油、紫蘇籽油，從細胞層級改善血流
黑醋含有的「醋酸菌」力量，讓黏稠血液變得清澈流暢
飲用「胡蘿蔔蘋果汁」，進行「早晨斷食」
只吃溫熱食材還不夠！如何聰明攝取「涼性食材」
吃零食也沒問題！挑選「深色食物」是關鍵
其實純喝熱開水反而會讓身體變冷！？加入「天然鹽」讓保暖效果倍增！
不傷身的飲酒指南：如何挑選與飲用不讓身體冷卻的酒類
偶爾也該順從本能，吃自己真正想吃的食物
專欄2 緩解更年期體寒與乾燥不適的矚目成分：「雌馬酚（Equol）」
第3章 一生受用！溫活醫師力推的最強冷症與乾燥對策
對策❶ 將溫差控制在7℃以內，不讓身體受寒的「冷氣房術」
對策❷ 守護身體遠離冰冷的最強手段：一年365天24小時都「束腹」
對策❸ 盲目穿厚衣服也沒用！遵循「頭寒足熱」的穿衣術
對策❹ 戰勝冰冷！挑選襪子的鐵律
對策❺ 優質睡眠就是一切！不讓身體冷卻與乾燥的睡眠對策
對策❻ 養成「體內不積水」的習慣，改善冰冷、肌膚粗糙與過敏
對策❼ 用療癒香氣促進循環！利用柑橘系精油改善血液循環
專欄3 善用便利小物，享受無壓力的溫活生活
第4章 關鍵在「三處」！透過鹽浴與簡易運動改善冰冷與乾燥
掌控血流的關鍵就在於：「脖子、手腕、腳踝」
透過「手腳暖呼呼運動」讓幽靈血管消失
洗澡洗太久對血液和肌膚都是NG的！保溼極限僅有10分鐘
最強鹽浴＆「邊泡邊保溼」3分鐘敷臉入浴法，打造暖呼呼的水潤體質
讓血液徹底循環的驚人「手浴」與「足浴」
讓基礎代謝率爆增的「等長收縮運動」
有氧運動以走路最簡單：10分鐘+10分鐘的健走法
作者介紹
石原新菜
醫師，現任ISHIHARA診所副院長。畢業於帝京大學醫學部，於同大學附設醫院完成兩年研修醫培訓後，隨其父石原結實醫師於診所服務。目前致力於結合漢方醫學、自然療法及飲食療法進行疾病治療。其解說深入淺出，並能從女性視點提供實用建議，加上親切活潑的性格，使其廣泛活躍於演講、電視、廣播及寫作等多個領域。目前為日本內科學會會員、日本東洋醫學會會員、日本溫泉氣候物理醫學會會員。同時也是兩個孩子的母親。
醫師，現任ISHIHARA診所副院長。畢業於帝京大學醫學部，於同大學附設醫院完成兩年研修醫培訓後，隨其父石原結實醫師於診所服務。目前致力於結合漢方醫學、自然療法及飲食療法進行疾病治療。其解說深入淺出，並能從女性視點提供實用建議，加上親切活潑的性格，使其廣泛活躍於演講、電視、廣播及寫作等多個領域。目前為日本內科學會會員、日本東洋醫學會會員、日本溫泉氣候物理醫學會會員。同時也是兩個孩子的母親。
規格
誠品貨碼 / 2683208670008
ISBN13 / 9786264204583
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786264204576
頁數 / 132
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
檔案格式 / EPUB版式(90MB)
檔案匯出格式 / EPUB 提供 Adobe DRM
TTS朗讀 / EPUB不提供TTS朗讀
退貨說明
退貨須知：
- 依照消費者保護法的規定，您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意！猶豫期非試用期)，辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
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