──IG 500萬次點擊共鳴，Yes24讀者9.9高分好評—— 與其追求絕對的「情緒穩定」， 不如練習擁有一顆「經得起波動」的心 寫給在過度追求情緒穩定的社會中，感到精疲力竭的你 我們是否常常陷入這些情境？  什麼都沒做卻已電力耗盡  腦內的小劇場，總是關不掉  努力想放鬆，卻無法停止焦慮  容易被一點小事影響情緒 這是因為在推崇情緒穩定的社會中，我們習慣將內心的起伏視為「故障」。 一旦產生焦慮、不安或悲傷的情緒，就急著想檢討自己、解決問題。 然而，情緒並非可以被排除的「問題」，而是需要被聽見的「訊息」。 情緒就像天氣，沒有好與壞， 我們需要的不是壓抑或解決，而是誠實地與情緒共處。 ★ 不必急著變堅強，而是允許所有情緒發生 心情天生就具有反覆無常的屬性， 而那份時時縈繞在心中的不安，來自於我們想把事情做好的心， 這份重視形成了「焦慮」，使得我們越想「解決」焦慮，內耗就越劇烈。 ＃無法避免不安，但可以成為不被不安影響的人 光是具備「把不安不當成一回事」的態度，就能平息大半的不安。 ＃心累的時候，什麼都不做也沒關係 生病了就好好休息，難過時就盡情哭泣，自己表現得好，就摸摸自己的頭。 ＃讓人心情惡劣的話，通常都是噪音 對於他人丟出的無禮話語，漠不關心才是最好的回答。 ★ 韓國療癒系作家陪你接住內耗，練習與自己和解 作家朴翰平每天在社群媒體帶給數萬人溫暖的安慰， 他從個人經驗出發，並引用熱門韓劇和明星的經典台詞， 溫柔接住大人世界中那些無聲的崩潰時刻。 他不教你如何變堅強，而是陪你找回在雨天撐傘的力量。 這本書能讓你：  消除不安，並誠實面對情緒  練習設下界限，停止無謂的討好，找回心靈的自主權  打造日常的充電清單，建立專屬的修復儀式  40個關於情緒的提問，引導你進行自我覺察 在情緒波動比較大的日子，不妨翻開這本書， 對那個不知道為什麼低落的自己，說一聲「沒關係」吧！

不用跟別人比，你就是最好的自己。 《被討厭的勇氣》心理學大師岸見一郎， 終結「社群焦慮」的情緒減壓法。 ❈　❈　❈ 為什麼明明很努力， 卻總是覺得自己不夠好？ 我們總是習慣把人生當成一場競賽，用他人的成就丈量自己的價值。久而久之，焦慮、懷疑與不安便成了日常。不是因為你不夠優秀，而是你一直站在「別人的標準」中看自己。當你為了同事的升遷不平，或因為朋友光鮮亮麗的生活自卑，那些積累的失落感，最終都會成為透支你生命的心理內耗。 心理學大師岸見一郎告訴我們，只要去除多餘的在意，就不會再被外界的評價牽動；劃清心理界線，便不會再被他人的認同耗損；只要能放下「被認同」的渴望，就能把注意力拉回真正重要的地方。當我們學會將目光重新聚焦自我、不輕易受外界干擾，就能把對外向的關注轉化為內在的充盈。 從今天起，別再讓別人成為定義你的標準。在這個隨處都在比較的時代，你需要的不是「贏下去」的狠勁，而是「不比較」的自信。當你明白自己不需要成為任何人，你的人生，才真正屬於你。 ❈　❈　❈ 在網路社群發達、與人過度連結的時代，我們很容易在不知不覺中被他人的生活牽著走。看得越多，越容易焦慮；越常與人比較，越難感到滿足。這本書不試圖讓你變得更優秀，而是帶你離開那種「永遠不夠」的狀態。透過阿德勒心理學的觀點，你可以學會放下不必要的比較，減少對外界評價的依賴，並建立一種穩定、清晰、不易動搖的內在思維。當你不再把注意力放在他人身上，複雜糾結的人生，也將變得簡單自在。 ❈　❈　❈ 【各界好評推薦】 【王意中心理治療所 所長．臨床心理師】王意中 【丹鳳高中圖書館主任】宋怡慧 【神老師】沈雅琪 【《十倍放大》作者．臨床心理師】洪培芸 【閱讀人社群主編】鄭俊德 【博士．諮商心理師】蘇絢慧 ●依姓名筆畫序排列