從今以後, 我只跟自己站在同一邊: 告別內耗, 讓心不再受傷的自尊練習課

從今以後, 我只跟自己站在同一邊: 告別內耗, 讓心不再受傷的自尊練習課

인정받기 위해 애쓰는 당신을 위한 자존감 워크북

出版日期:
2026/10/11
79
340268
10/07 起開放預購,出版上市後陸續出貨。
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別人之所以看輕你,
是因為你不夠看重自己!

內容簡介


別人之所以看輕你,
是因為你不夠看重自己!


這本書將為你破碎的心靈,找到最堅實的依靠!

韓國KYOBO書店讀者 9.9 /10分、
Yes 24 9.8 /10分超實用好評!

為什麼越想討好別人,卻變得越孤單?
為什麼越用力生活,卻越感到失控?
因為真正讓人耗盡力氣的不是你不夠好,
而是你的「自尊心」受傷了。

──── ୨୧ ────

當付出被視為理所當然,當努力被輕易否定,
你可以假裝沒事,但付出代價的,卻是你的「自尊」……

你是否有過這樣的時刻――因為主管的一句批評,就懷疑自己能力不夠;家人的一句抱怨,就覺得自己做得太差;面對失衡的關係,總是選擇用討好收場;明明成功達標,內心那個嚴厲的聲音卻不斷鞭策自己:還不夠好、再加把勁!

其實,真正消耗我們的不是工作與生活,而是長期累積的人際摩擦,以及一次又一次「不被尊重」的傷口。但自尊的建立不是來自別人的讚美,而是你對自己的認同,唯有先學會尊重自己、停止過度自責、不讓懷疑吞噬自信,才能從無止境的內耗中解放出來。

你的尊嚴,不該為任何人折價。本書拋開空洞的安慰,並結合豐富的練習,提出「7階段自尊實踐法」,幫助我們建立守護自尊的日常習慣。當我們不再把別人的評價當成自己的價值,就會發現支撐我們走得更長、更遠的,不是委屈求全或追求完美,而是願意尊重自己的力量。

──── ୨୧ ────

꧁ 7階段自尊實踐法 ꧂

重整失衡的人際關係,走出情緒低潮的自己――

Step 1.客觀看待情況
切換視角,學習了解彼此的真實想法。

Step 2.覺察自我身心
停下腳步,尋找擺脫困局的切入點。

Step 3.與內在批判者相遇
釋放壓抑,跟嚴厲批判自己的內心和解。

Step 4.整理需求與挫折
靜下心來,讀懂傷口正在傳遞的求救訊息。

Step 5.了解能力極限
放過自己,允許並接納不夠完美的當下。

Step 6.創造成功經驗
緩步前進,重新探索並肯定自我強項。

Step 7.實踐自我慈悲
善待自己,學習抗躁減壓、提升內在幸福感。

──── ୨୧ ────

從職場、家庭到校園,從同事、家人到朋友,
全世代╳全情境╳全方位適用!
只要從現在開始練習,學會好好守護自尊,就能讓你――

不再盲目壓抑自我,讀懂內心的傷口,看清挫折背後的需求。
不再用完美逼死自己,學習擁抱不完美,允許自己有做不到的時候。
不再自我貶低,從日常中發掘個人的天賦優勢,建立穩固又真確的自信。

【各界名家一致盛讚】

【王意中心理治療所所長、臨床心理師】王意中
【諮商心理師】胡展誥
【作家、自信力講師】胡咪
【諮商心理師、關係經營講師】瑪那熊
【親職教育講師】魏瑋志(澤爸)
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●依姓名筆畫序排列


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產品目錄

目錄

序言

Part1 為什麼我一上班,就感到心悶
第一章:「工作好累」這句話的真正意義
第二章:別人容易誤會我,我也容易誤會自己
【專欄】我也是阿新先生?洞察連自己都不曾察覺的內心的時間
第三章:我也是「脆弱的年輕人」嗎?
第四章:從三大需求理解人際關係心理學
第五章:守護自己的力量,關於自尊感
【專欄】了解自我的自尊感測驗

Part 2 給努力過了頭的你的自尊感處方
◎照顧自尊感的七階段練習
第一階段:客觀看待情況
第二階段:覺察自我的想法、情感與行動
第三階段:與內在批判者相遇
第四階段:整理自我的需求與受挫經驗
第五階段:了解自身能力極限
第六階段:透過成功的經驗創造希望
第七階段:實踐自我慈悲
【專欄】擁抱自己的慈愛語句撲滿
◎在忙碌疲憊的日子裡,按照情境對症下藥

結語
附錄:自尊感練習工作表

作者介紹

作者介紹
金起鉉 김기현
首爾大學兒童家庭與心理學系畢業,於同校教育學研究所取得教育諮商博士。曾任首爾大學校園生活文化院心理諮商部組長,深知職場新鮮人在現實中碰撞的痛楚,因而親自打造了線上課程《為偽裝堅強的社會新鮮人而設的大眾人際關係與自尊課》,成為無數人疲憊時的溫柔靠山,並用最真摯坦承的陪伴,接住每一個在人海中受傷的靈魂。

譯者介紹
黃莞婷
台灣科技大學資管碩士,現為自由譯者。為了更自由的玩樂,努力工作著。譯有《金色證書之路》、《從土裡栽種品牌》、《我們一起走的時間》、《我也不想一直當好人》等書。工作連絡信箱:kellyh.viva@gmail.com

規格

誠品貨碼 / 2683235697009
ISBN13 / 9786267859704
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786267859704
頁數 / 208
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 14.8X21CM
級別 / N:無
重量(g) / 365
提供維修 / 無

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