先保護好自己, 再談努力: 圖解76個心理防禦術, 教你停止無謂的反省與討好, 學會放過自己

先保護好自己, 再談努力: 圖解76個心理防禦術, 教你停止無謂的反省與討好, 學會放過自己

不安、悩み、疲れから自由になる! 科学的根拠でストレスリセット見るだけノート

出版日期:
2026/10/09
77
450346
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本書以圖解方式整理76個心理防禦術,
陪你看懂過度反省、迎合討好、自我否定與人際界線,
練習不再把所有問題都歸咎於自己。
你不需要事事做到完美,
也不必承擔所有人的情緒。
先照顧好自己的感受,
再決定要為什麼而努力。
因為真正的成長,
不是逼自己撐得更久,
而是懂得在累了的時候,放過自己。

內容簡介

本書以圖解方式整理76個心理防禦術,
陪你看懂過度反省、迎合討好、自我否定與人際界線,
練習不再把所有問題都歸咎於自己。
你不需要事事做到完美,
也不必承擔所有人的情緒。
先照顧好自己的感受,
再決定要為什麼而努力。
因為真正的成長,
不是逼自己撐得更久,
而是懂得在累了的時候,放過自己。

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作者介紹

內藤誼人
心理學家。立正大學客座教授。Unguild株式會社執行長。畢業於慶應義塾大學社會學研究生院,並獲得博士學位。目前,他積極投入心理學活動,致力於將社會心理學知識應用於實際領域,尤其是在商業領域。他的著作豐富,包括《世界前沿研究揭示的新事實:最佳100個心理學原理》(Sogo Horei出版社)、《操縱他人與自我!暗示完整指南》(Subarusha出版社)、《「討好型人格」的黑暗心理學》(大和書房出版社)以及《心理學:理解人與社會的本質》(Discover 21出版社)。

許郁文
輔仁大學影像傳播學系畢業。因對日文有興趣,於東吳日語教育研究所取得碩士學位。曾擔任日商多媒體編輯、雜誌日文採訪記者,現職為專職譯者。
譯作包含《東京歷史不思議》(麥浩斯)、《至死不渝的高速閱讀法》(如何)、《家事的科學》(PCuSER電腦人文化)、《三明治研究室》(麥浩斯)、《三日間的幸福》(台灣角川)、《海賊王的時代》(馬可孛羅)

規格

誠品貨碼 / 2683238257002
ISBN13 / 9786267812983
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786267812983
頁數 / 192
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 14.8X21
級別 / N:無

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