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希望, 從小改變開始: 5個希望微習慣, 帶你平靜走出生命的低潮時刻
The 5 Habits of Hope: Stories and Strategies to Help You Find Your Way
❖ 希望不是等來的，而是可以透過日常選擇與行為，一步步建立的習慣。 ❖
✦ 知名心理學家茱莉亞．賈西亞——帶你突破恐懼與疑慮，重新設計你真正渴望的人生！
✦ 拯救陷入絕望、倦怠與困頓的當代靈魂，溫柔接住每一個力不從心的你，找回前行的方向。
內容簡介
「我好累，不想再一個人撐下去了……」
❖ 希望不是等來的，而是可以透過日常選擇與行為，一步步建立的習慣。 ❖
✦ 知名心理學家茱莉亞．賈西亞——帶你突破恐懼與疑慮，重新設計你真正渴望的人生！
✦ 拯救陷入絕望、倦怠與困頓的當代靈魂，溫柔接住每一個力不從心的你，找回前行的方向。
你是否曾感受過曾經燃燒著夢想或關係的熱情正悄然消退，讓你感到困頓無助、甚至想要放棄？
如果能從「力不從心」轉變為「重獲力量」，會是怎樣的光景？
本書徹底重塑了我們對希望的認知——它不只是一種感覺，更是奠基於科學與真實歷練的日常實踐。
多年來，知名演講家暨心理學家茱莉亞．賈西亞博士在世界各地，不斷聽到人們說出同一句話：
「我覺得很絕望，我不想再獨自承受這一切了。」
當她深入研究「絕望」的行為科學，以及眾多真實的蛻變故事時，她有了重大發現：
解開絕望的鑰匙，不單單是產生希望的情緒，而是一套能「持續維繫希望」的刻意過程。
在本書中，賈西亞博士提供了最實用的陪伴與指引。無論生活或情緒帶來什麼衝擊，都能引領你重新找回希望與療癒。她融合了個人深刻洞察、多年臨床實務經驗，以及世界各地聽眾寫下的感人手寫信，為你量身打造：
▪ 【自我釋放】 一個安全探索並釋放個人獨特故事的療癒空間
▪ 【急救工具】 當你心力交瘁或陷入困境時，維持希望的實用操作指南
▪ 【情緒導航】 應對高壓痛點、走出情緒迷航的精準策略
▪ 【深度共感】 建立真誠連結與相互支持文化的深刻洞見
▪ 【覺察提問】 透過循序漸進的引導式提問，跨出邁向持久改變的第一步
這不只是一本自勵書，更是一條由真實人生歷練打造的「生命線」。
本書將賦予你具體的行動步驟，帶你突破恐懼與疑慮，創造你真正渴望的生活。
今天就開啟這趟旅程——打造屬於你的個人修復工具箱，迎向以療癒與希望為基石的新人生！
作者介紹
心理學家、行為研究學者，以及知名的演說者。賈西亞博士致力於透過心理健康習慣的科學，幫助人們走出無助，主導自己的人生。近二十年來，她與教育工作者、學生、商業領袖，以及正面臨人生最艱難時刻的個人合作，幫助他們突破恐懼、懷疑與絕望，進而養成能持續帶來療癒與希望的習慣。
賈西亞博士將真實的生活經驗與行為科學結合，為持久的改變打造務實又能帶來轉化的策略。無論是在TEDx的舞台上、互動式的演說中，或在本書裡，她的使命始終如一：證明希望不只是一種感受——它是透過練習每個習慣逐步養成的。
李麗珉
西佛羅里達大學傳播藝術碩士。曾為廣告影片監製，現專職翻譯。譯作包含《後會誰說無期》（We’ll Meet Again）、《第十一誡》（The Eleventh Commandment） 、《死者》（Dead Man’s Footsteps）、《惡夢》（Fear the Worst）、《目擊者》（Trust Your Eyes） 、《來自過世至親的訊息》（Signs） 等十餘本。
規格
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