擺脫情緒消耗 (電子書)
商品描述 | 擺脫情緒消耗 (電子書):"──終止情緒消耗,現代人必備的身心復原之書──自我覺察X建立界限X情緒修復★華人社會深受信賴的諮商心理師──蘇絢慧最新大作★壓力、焦慮、 |
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商品描述 | 擺脫情緒消耗 (電子書):"──終止情緒消耗,現代人必備的身心復原之書──自我覺察X建立界限X情緒修復★華人社會深受信賴的諮商心理師──蘇絢慧最新大作★壓力、焦慮、 |
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內容簡介 "──終止情緒消耗,現代人必備的身心復原之書──自我覺察 X 建立界限 X 情緒修復 ★華人社會深受信賴的諮商心理師──蘇絢慧最新大作★壓力、焦慮、負面情緒讓你覺得心好累?諮商心理師蘇絢慧,為所有正被情緒消耗的人們,提供恢復身心平衡、修復能量的實踐方法,讓你重拾活力與熱情,體驗生命的美好與幸福。 覺得心好累?本書推薦給正處於「情緒消耗」中的你── ◎感覺沒做什麼事卻好累 ◎每天都自顧不暇,被事情追著跑 ◎最近很容易被小事激怒 ◎注意力不集中,很難安定 ◎心緒凌亂,無法清晰思考 ◎不敢拒絕他人、拒絕會有罪惡感 ◎無法停止腦內小劇場與負面思考 ◎容易被他人言語或態度影響心情 →→當「壓力」、「焦慮」向你提問,你的回答是什麼? Q我現在的生活有些受困、有些瓶頸?那會是什麼? Q如何改變,或做些什麼、少做些什麼,焦慮可以趨緩? Q焦慮想試著讓我了解「自己真心想要的生活」,那會是什麼? 找到心累根源,停止一再浪費能量── 「你是把自己當作工具使用?還是把自己當作生命關愛? 前者會讓你忽視自己,後者會讓你深察自己。」 我們每天產生、承接著無數的情緒,情緒的強度越大, 我們需要耗費的能量、心力也越大,當我們不斷忍受, 卻忘記回過頭復原自己,情緒就會一直潛伏在我們內心, 造成不安、心累、認知偏誤,最終失去人生的主導權。 尤其是競爭激烈的現今社會,很多人都正經歷情緒消耗而不自知。 自我療癒專家蘇絢慧,以超過25年的專業助人經歷, 提出情緒消耗的可能原因、樣貌,以及對我們造成的影響, 希望喚醒深陷情緒消耗的現代人,覺察自己的身心狀況, 並提供復原的方法,讓心恢復安適,重新找回生命的動力。 【為不斷崩塌的情緒,重建安穩的內在心智系統】 ◎提升自我覺察力 .我們的情緒是受到心理誘因的觸發,而心理誘因大多來自非理性的「認知偏誤」。 .要減少情緒消耗,就要降低直接以情緒來偵測是否安全的模式。 ◎建立穩定安全感 .許多人以為不斷苛責自己才是自我要求,但其實這些都是錯誤對待生命的方式。 .要能給自己一個安在的內在空間,情緒界限和情緒空間是重要關鍵。 ◎培養身心復原力 .練習「暫停」、「休息」,你的內在會熟悉這種安穩的平靜。 .透過自我梳理與引導,還來得及療傷止痛,讓內心的戰事終止,還給內在真正的和平。 ★隨書附:「日常情緒修復練習」小冊,透過每天的微修復累積,儲蓄內心好能量。"
作者介紹 "作者簡介 蘇絢慧 華人社會深受信賴的諮商心理師 諮商心理師、璞成健康心理學堂創辦人。 國立臺灣師範大學健康促進與衛生教育學系博士班、國立臺北教育大學心理與諮商學系碩士、專門職業及技術人員社工師、諮商心理師高等考試合格。 專業助人經歷超過25年,曾任醫學中心專任社工師及諮商心理師,兼任於大學學生輔導諮商中心、社區諮商機構。現於自設的璞成心遇空間心理諮商所執業。 著作甚豐,已出版心理療癒議題書籍27本,本書為第28本。 Facebook粉絲專頁: 【蘇絢慧分享空間 】 【璞成健康心理學堂】 【同哀傷】 【璞成心遇空間心理諮商所】 "
產品目錄 "自序:身心和人際的崩潰,大多來自情緒消耗 第1章什麼是情緒消耗?01.為何常感到身心俱疲?02.讓人情緒消耗的三個因素03.為什麼常被情緒主導?04.你不知道的大腦風暴05.失靈的心智系統 第2章 我們正承受著情緒消耗而不自覺06.競爭的社會沒時間停下腳步07.僵化的內在信念08.缺乏人我關係的界線09.無法接納完整的自我10.負面的關係使人越來越孤寂 第3章 如何終止無意義的情緒消耗?11.增進自我覺察能力12.毒性情緒需要斷捨離13.培養正向轉化的內控力14.重建保護因子15.做自己心智的守護員 結語:用生命經驗值得的人事物 "
商品名 / | 擺脫情緒消耗 (電子書) |
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簡介 / | 擺脫情緒消耗 (電子書):"──終止情緒消耗,現代人必備的身心復原之書──自我覺察X建立界限X情緒修復★華人社會深受信賴的諮商心理師──蘇絢慧最新大作★壓力、焦慮、 |
誠品26碼 / | 2682712329006 |
頁數 / | 363 |
語言 / | 1:中文 繁體 |
級別 / | N:無 |
檔案格式 / | EPUB版式(6MB) |
檔案匯出格式 / | Adobe DRM |
最佳賣點 : "──終止情緒消耗,現代人必備的身心復原之書──
自我覺察 X 建立界限 X 情緒修復
★華人社會深受信賴的諮商心理師──蘇絢慧最新大作★
壓力、焦慮、負面情緒讓你覺得心好累?
諮商心理師蘇絢慧,為所有正被情緒消耗的人們,
提供恢復身心平衡、修復能量的實踐方法,
讓你重拾活力與熱情