獨立鍛造: 一生受益的自我心理學, 重新領悟生命八大任務, 邁向圓滿

自序　成就自己為獨立完整的人

說在前頭　自我心理學之父──艾瑞克森勇敢面對認同危機的傳奇一生
一個生命的誕生，是為了完成自我

Mission1　生命第一任務
你來到這個世界，最重要的基礎──基本信任
沒有了信任，你在這世界將寸步難行
【主要課題與任務】我能不能信任這個世界？
【不足與缺失的後果】導致全然不信或盲目地全然相信
【為自己培養及完成課題】重現對自己的信任感、修復對環境的信任
【作業練習】重建信任感練習

Mission 2　生命第二任務
展現我存在的時刻──自主或羞怯
自主性，即是生命力
【主要課題與任務】體察自主能力，以因應環境的變化
【不足與缺失的後果】無法獨立、心理不健康，引發各種身心症
【為自己培養及完成課題】修復自主性，為自己的人生負起責任
【作業練習】當自己的內在父母，陪自己再次成長

Mission 3　生命第三任務
你的行動決定你是誰──主動或內疚
迎向世界證明我的存在
【主要課題與任務】積極參與社會環境、學習嘗試新經驗
【不足與缺失的後果】缺乏主動探索的心，易處於等待的位置
【為自己培養及完成課題】靠自己解決、從小行動培養主動力
【作業練習】面對和解決問題、為自己而做

Mission 4　生命第四任務
關於成功或失敗的學習經驗──勤奮或自卑
生存是為了成就？還是害怕被淘汰？
【主要課題與任務】累積經驗，透過努力和投入獲得成就感
【不足與缺失的後果】遭到羞辱、負面對待，容易留下學習創傷
【為自己培養及完成課題】不計較勝負，為自己而學
【作業練習】撕下學不會的標籤，重新學習「如何學習」

Mission 5　生命第五任務
當我和別人不同時，我是誰？──自我認同或混淆
你能認出自己嗎？
【主要課題與任務】發展安穩有韌性的自我認同
【不足與缺失的後果】認同困難，產生迷惘、混亂及無力感
【為自己培養及完成課題】建造一個自己接受也認同的「我」
【作業練習】自問自答，發現自己與夥伴

Mission 6　生命第六任務
我真能擁有愛嗎？──親密或孤寂
人能離開自我中心嗎？
【主要課題與任務】建立正向有意義的親密關係
【不足與缺失的後果】社會疏離、人際孤立，深沉的孤寂感
【為自己培養及完成課題】換位感受，理解他人的觀點和感受
【作業練習】理解和同理世界是多人的主觀所構成

Mission 7　生命第七任務
實現自我存在的價值，誕生心靈的力量──中年的生產或停滯
心靈的沉穩健全或是剛愎自用？
【主要課題與任務】重整和接納過往生命的影響，並支持與貢獻社會
【不足與缺失的後果】淪陷於生物需求與私利，不顧也不關懷家人與社會
【為自己培養及完成課題】覺知自己，開闊心胸，走入大千世界
【作業練習】留心自我保健和修復，保持心智敏捷

Mission 8　生命第八任務
圓滿完成這一生──整合或絕望
是悔恨，還是此生無憾？
【主要課題與任務】清楚要將生命用在哪裡，坦然接受自己的價值觀
【不足與缺失的後果】人人皆想遠離、拒絕接觸
【為自己培養及完成課題】統整、合一的人
【作業練習】全然接納自己人生發生的所有歷程

結語　成就自己成為獨一無二的這個人

附錄　寫給你，見證成年期每十年的成長與蛻變
給20歲的你／給30歲的你／給40歲的你／給50歲的你／給60歲的你

蘇絢慧

璞成心理學堂創辦人、璞成心遇空間心理諮商所所長

國立臺北教育大學心理與諮商學系碩士

國立臺灣師範大學健康促進與衛生教育博士班在讀



專業年資25年。長期與各助人單位、基金會與協會合作開辦專業訓練課程、生命探索與成長課程。至今已出版26本心理範疇作品，本書為第27本。主題涵蓋臨終關懷、悲傷療癒議題、自我人格發展及整合、情感創傷修復及關係議題。除了以寫作推動心理健康素養之外，長期投入心理教育講授、團體課程和工作坊帶領、個人心理諮商等工作。特別聚焦在失落經驗探索與悲傷轉化、自我情感滋養與自我關懷、生命早年傷痛療癒等主題上。



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