擺脫情緒消耗: 不再被負能量控制, 找回身心安在力量 (附小冊/短句書籤)

擺脫情緒消耗: 不再被負能量控制, 找回身心安在力量 (附小冊/短句書籤)

出版日期:
2024/01/03
79
450355
查詢門市庫存
──終止情緒消耗,現代人必備的身心復原之書──
自我覺察 X 建立界限 X 情緒修復

★華人社會深受信賴的諮商心理師──蘇絢慧最新大作★
★隨書附:心累必備→「日常情緒修復練習」小冊★
★隨書附:安定良言→書封折口裁剪式短句書籤★

內容簡介

壓力、焦慮、負面情緒讓你覺得心好累?
諮商心理師蘇絢慧,為所有正被情緒消耗的人們,
提供恢復身心平衡、修復能量的實踐方法,
讓你重拾活力與熱情,體驗生命的美好與幸福。

覺得心好累?本書推薦給正處於「情緒消耗」中的你──
◎感覺沒做什麼事卻好累
◎每天都自顧不暇,被事情追著跑
◎最近很容易被小事激怒
◎注意力不集中,很難安定
◎心緒凌亂,無法清晰思考
◎不敢拒絕他人、拒絕會有罪惡感
◎無法停止腦內小劇場與負面思考 
◎容易被他人言語或態度影響心情

→→當「壓力」、「焦慮」向你提問,你的回答是什麼?
Q我現在的生活有些受困、有些瓶頸?那會是什麼?
Q如何改變,或做些什麼、少做些什麼,焦慮可以趨緩?
Q焦慮想試著讓我了解「自己真心想要的生活」,那會是什麼?

找到心累根源,停止一再浪費能量──
「你是把自己當作工具使用?還是把自己當作生命關愛?
前者會讓你忽視自己,後者會讓你深察自己。」

我們每天產生、承接著無數的情緒,情緒的強度越大,
我們需要耗費的能量、心力也越大,當我們不斷忍受,
卻忘記回過頭復原自己,情緒就會一直潛伏在我們內心,
造成不安、心累、認知偏誤,最終失去人生的主導權。
尤其是競爭激烈的現今社會,很多人都正經歷情緒消耗而不自知。

自我療癒專家蘇絢慧,以超過25年的專業助人經歷,
提出情緒消耗的可能原因、樣貌,以及對我們造成的影響,
希望喚醒深陷情緒消耗的現代人,覺察自己的身心狀況,
並提供復原的方法,讓心恢復安適,重新找回生命的動力。

【為不斷崩塌的情緒,重建安穩的內在心智系統】

◎提升自我覺察力
.我們的情緒是受到心理誘因的觸發,而心理誘因大多來自非理性的「認知偏誤」。
.要減少情緒消耗,就要降低直接以情緒來偵測是否安全的模式。

◎建立穩定安全感
.許多人以為不斷苛責自己才是自我要求,但其實這些都是錯誤對待生命的方式。
.要能給自己一個安在的內在空間,情緒界限和情緒空間是重要關鍵。

◎培養身心復原力
.練習「暫停」、「休息」,你的內在會熟悉這種安穩的平靜。
.透過自我梳理與引導,還來得及療傷止痛,讓內心的戰事終止,還給內在真正的和平。
★隨書附:「日常情緒修復練習」小冊,透過每天的微修復累積,儲蓄內心好能量。

展開看更多

產品目錄

自序:身心和人際的崩潰,大多來自情緒消耗

第1章 什麼是情緒消耗?
01.為何常感到身心俱疲?
02.讓人情緒消耗的三個因素
03.為什麼常被情緒主導?
04.你不知道的大腦風暴
05.失靈的心智系統

第2章 我們正承受著情緒消耗而不自覺
06.競爭的社會沒時間停下腳步
07.僵化的內在信念
08.缺乏人我關係的界線
09.無法接納完整的自我
10.負面的關係使人越來越孤寂

第3章 如何終止無意義的情緒消耗?
11.增進自我覺察能力
12.毒性情緒需要斷捨離
13.培養正向轉化的內控力
14.重建保護因子
15.做自己心智的守護員

結語:用生命經驗值得的人事物

【隨書附小冊】
──好好安在──
日常情緒修復:練習陪伴你度過心累的錦囊妙方

作者介紹

蘇絢慧
華人社會深受信賴的諮商心理師

諮商心理師、璞成健康心理學堂創辦人。
國立臺灣師範大學健康促進與衛生教育學系博士班、國立臺北教育大學心理與諮商學系碩士、專門職業及技術人員社工師、諮商心理師高等考試合格。
專業助人經歷超過25年,曾任醫學中心專任社工師及諮商心理師,兼任於大學學生輔導諮商中心、社區諮商機構。現於自設的璞成心遇空間心理諮商所執業。
著作甚豐,已出版心理療癒議題書籍27本,本書為第28本。

Facebook粉絲專頁:
【蘇絢慧分享空間 】
【璞成健康心理學堂】
【同哀傷】
【璞成心遇空間心理諮商所】

規格

誠品貨碼 / 2682498558003
ISBN13 / 9786263056671
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786263056671
頁數 / 312
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 15X21X1CM
級別 / N:無
提供維修 / 無

退貨說明

退貨須知:

  1. 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
  2. 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。

依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:

  1. 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
  2. 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
  3. 報紙、期刊或雜誌。
  4. 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
  5. 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
  6. 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
  7. 國際航空客運服務。

若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:

  1. 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
  2. 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
  3. 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
  4. 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
  5. 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
  6. 退貨程序請參閱【客服專區→常見問題→誠品線上退貨退款】之說明。
付款/配送

作者相關書籍