《一日丟一物的簡單生活提案》 作者★蜜雪兒★ 新作 90天的改造生活提示練習， 改造空間和人生超有感的原子習慣、門檻最低的極簡原則。 活用「一日丟一物」的概念， 建立有餘裕、有風格的簡單生活。 【各界達人專家 美好推薦】 「人們總是執著於擁有，才能感受到豐富。斷捨離，一日丟一物。讓自己完成任務，達到心理真正的自由與富裕。」──王意中∣王意中心理治療所 所長／臨床心理師 「作者的著作啟發也拯救了許多家庭，有循序漸進且溫和的帶領，讓愛物惜物的人也能夠找回居家空間的節奏。」──末羊子∣YouTuber 「生活的餘裕，源於三分的留白。透過九十天的練習，我們學會對時間、家事與自我的寬容。不必追求極致的完美，只要七分滿的剛剛好，就能讓家成為身心最溫柔的歸屬。」──吳敏恩∣空間整理師 「在留白的空間中，盛滿作者對美好生活的心意。」──極簡實習生Dan ◆不只整理空間，更整理人生的「留白生活」。 作者蜜雪兒並不是天生就會整理，甚至曾經一度覺得自己是家事和收納都不拿手的「收無能」。改變的契機是在某次舉家從美國搬到日本時，行李因故延遲一個月，全家不得已過著「以最低限度用品生活」時，蜜雪兒意外發現了簡單生活的美好，進而想出「一日丟一物」的原則，「#一日一捨」也成為網路上的爆紅標籤。 而後，蜜雪兒進一步從一日丟一物的概念中，延伸出「每天放下一種事物」、讓生活和空間保有「餘裕」的方式，更進一步從無形的身心和時間管理等方面，找出最適合自己、也最舒適的七分滿生活。 ◆用「一日一捨」的減物原則，製造生活的三分留白 ﹝空間﹞找出「可以不用」的東西，直接製造空間上的餘裕。 ﹝時間﹞學會不把行事曆塞滿，並好好享受當下。 ﹝身心﹞認真看待自己真正想要的、喜歡的事物，想要達成的目標和希望。 ﹝家務﹞讓做家事輕鬆又順手的方法，以及真的沒心情時可以不做的家事。 【複習】關於「放手」的3個階段，先從Level1開始吧！ Level1〉〉〉（囤很久的）紙箱、塑膠袋，缺角破裂的餐具、舊報紙（廣告）、過期食品 Level2〉〉〉（超過兩年沒穿、老是覺得瘦下來再穿的）舊衣服、可愛的紙袋、（免費的）原子筆 Level3〉〉〉孩子小時候做的美勞作品、收到的瓷器餐具禮盒（但根本用不到……） 【活用】一天丟掉一件東西、放下一個念頭，從「留白」中發現真正想過的生活 ◎在決定斷捨離、丟東西之前，得先克服心魔： ‧不確定「要不要」的物品，就是要丟掉的。 ‧三個「捨不得丟」的陷阱：太浪費／這很貴／還會用到。 ‧還沒確定要怎麼收納，先別急著買一堆收納箱。 ‧真的找不到要丟的東西，從「買了很多備品」的項目開始。 ◎立刻製造身心的從容感受，從改變家裡的擺設和內容開始： ‧家中物品少了，就不用多花時間在找「現在要用」的東西上。 ‧睡前花一分鐘好好整理客廳，如果超過一分鐘，代表東西太多了！ ‧不用強迫自己家事要做到最好，沒有亮晶晶的地板真的沒關係。 ◎和家人一起過好日子的祕訣： ‧不用嘮叨個不停，放下要引導孩子怎麼做的想法，默默地潛移默化就好。 ‧放下類似「一家人就一起吃飯、一起出遊」等等的執念。 ‧建立冰箱要有進有出的原則，大家一起遵守。 ‧以自己的情緒為優先，心情不好時，就先不處理家人的要求。 ◆「簡單」並非「整齊‧完美‧零雜物」，而是決定過從容的生活 每天訂出幾個不用太費力就能達到的小目標，行程不用排滿，也能感覺過得充實。 真的沒力氣採買的時候，善用網購不是什麼壞事！ 判斷抽屜是不是太滿了：打開的時候，有沒有覺得心浮氣躁？ 準備幾個一鍋到底的拿手菜，滿足自己煮又不花時間的期望。 丟掉一張發票、刪掉一張照片、挑出不能用的原子筆、少做一件家事、少排一個行程、少操心一件事情……從一日丟一物開始，開始有餘裕思考生活中的美好人事物。

「自己究竟能成長到什麼地步呢？我的答案是沒有極限」 ──大谷翔平 ⚾ 開拓二刀流之路，努力的天才──大谷翔平 不斷改寫棒球歷史、啟發無數人的重要信念，皆收入本書 ⚾ 從岩手縣走向大聯盟， 從新秀到美國職棒大聯盟MVP， 史上第1位達成單季50支全壘打、50次盜壘。 他是棒球史上驚人的「二刀流怪物」，也是不斷突破極限、創造歷史的選手。大谷翔平的話語蘊含著他如何鍛鍊自我、面對壓力、思考棒球未來的哲學。本書帶你走進大谷的內心世界，聆聽他塑造偉大成就的信念──不只是挑戰極限，也同時開創全新的未來。書中每一篇摘錄一句大谷翔平的話語，從話語延伸成小短文，訴說大谷是如何練習、自我成長，秉持什麼樣的精神及想法專注於棒球運動，進而達到目前的高度成就。 ⚲ 成為職業選手前，大谷所學到的事物 我不與別人約定，我只對「自己」許下諾言 ⚲ 訂立目標，勇往直前 讓自己選擇的路成為「最佳選擇」 ⚲ 開拓二刀流之路 不被別人的評論牽著鼻子走 ⚲ 在蛻變中持續前進 關鍵是「做得到的事」能做到多好 ⚲ 克服逆境 悔恨就是成長的動力 ⚲ 肩負起棒球的未來 我想將棒球的樂趣傳達給孩子們 ⚲ 「大谷翔平」的生活態度 無論對手是誰，我都一視同仁 大谷翔平以實力改寫棒球的歷史，也用話語啟發人心。書中的精神話語是他行動背後的信念與準則，並不斷被他奉行與實踐。大谷告訴我們，成功不是天賦，而是持續選擇「成為更好的自己」。 熱情推薦── 緯來體育台賽事主播、Podcast 《Hito大聯盟》共同主持人｜李秉昇 運動作家｜體育大叔 我只想寫寫體育｜飛鳥