肌力就是你的療癒力：給創傷者的非典型健身指南（二版） (電子書) | 誠品線上

肌力就是你的療癒力：給創傷者的非典型健身指南（二版） (電子書)

內容簡介

內容簡介 體能衰退、失去內在安全感、有容貌焦慮的我還能走進健身房嗎？第一本以創傷知情為基礎的健身書 陪你一起慢慢舉起重物、喚回身心的力量「這本書會帶給你力量，不只教你提起重物，還讓你懂得用全新方式和自己的身體建立連結。」──凱莉．麥高尼格（Kelly McGonigal），《史丹佛大學的情緒修復運動課》作者在成為專業的健身教練前，蘿拉．庫達莉跟許多人一樣談不上有運動習慣。之後，工作與生活的壓力讓她的背痛越來越嚴重，在嘗試過瑜珈、物理治療、能量療法等各種方法後，庫達莉進入健身房，在啟蒙教練的指導下，她逐漸領悟到，身體的無力與疼痛，其實跟身心分離、感知遲鈍、逃避傷痛有關。受到創傷研究權威茱蒂絲．赫曼（Judith Herman）與身體經驗創傷療法大師彼得．列文（Peter Levine）的啟發，庫達莉的課程有兩個首要目標：恢復對身體的安全感以及重建身心連結。而本書有三大部分，包括事前準備、正式啟動與收操復原，而重點分別為：．創造方便訓練及療癒的生活環境。．提供容易上手的動作以重置身體的反應。．了解到你不是無力而是無感。．培養自主性、接受自己的弱項以及建立身體的界線。在每一個章節，庫達莉都會談到自己成為教練的心路歷程，以及她和學員的教學互動，結尾也會提供簡易的練習以及內在提問。對她來說，比起雕塑身材，肌力運動更大的好處，是讓我們透過與身體的對話，建立深厚的內在力量。最終，我們不光是能舉起槓鈴，也能扛起壓在心靈上的重物。

作者介紹

作者介紹 蘿拉．庫達莉（Laura Khoudari）鑽研創傷治療多年，擁有健身教練執照，也是矯正運動專家；她將三者結合為特殊的治療課程，側重於創傷與身體活動的關聯。目前和家人及兩隻貓住在紐約市。如果想深入瞭解她的專業工作，歡迎參考laurakhoudari.com。

產品目錄

產品目錄 推薦序「那件事」：適度保留隱私前言：從背痛開始的健身之路第一部 事前準備第一章 運動前的儀式感第二章 體型不等於運動能力第三章 買個你喜歡的健身包第四章 感受你的運動空間第二部 日常訓練第五章 啟動肌肉，找回身心的連結第六章 受創者都是時空旅人第七章 在肌力運動中保持正念第八章 在訓練時培養自主性第九章 身體界線第三部 收操復原第十章 在復原過程中培養韌性第十一章 踏出第一步第十二章 修補關係、找出連結第十三章 不任意上網分享心事第十四章 探索你運動的動機致謝註釋

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 體能衰退、失去內在安全感、有容貌焦慮的我

還能走進健身房嗎？

第一本以創傷知情為基礎的健身書  陪你一起慢慢舉起重物、喚回身心的力量

「這本書會帶給你力量，不只教你提起重物，還讓你懂得用全新方式和自己的身體建立連結。」──凱莉．麥高尼格（Kelly McGonigal），《史丹佛大學的情緒修復