陪爸媽動起來:長輩不想動?方法比說服更重要!小葛教練教你如何讓銀髮族願意動、持續動、快樂動 (電子書)

電子書陪爸媽動起來:長輩不想動?方法比說服更重要!小葛教練教你如何讓銀髮族願意動、持續動、快樂動 (電子書)

出版日期:
2026/04/29
95
364345
此商品享ShopBack 0.5%回饋;不適用於誠品分潤計劃、美安等現金回饋機制
勸爸媽運動很難?別讓關心變成壓力

我們總希望父母健康,但往往一開口勸運動,就變成了爭執。
其實,長輩的抗拒背後,藏著對身體衰退的不安與對運動的恐懼。

身為銀髮族體適能教練,作者深知「理解」比「說服」更重要,
他將專業運動帶進居家客廳,分享多年來穿梭於無數家庭的觀察與心得,
引領子女化解與父母之間

內容簡介

勸爸媽運動很難?別讓關心變成壓力

我們總希望父母健康,但往往一開口勸運動,就變成了爭執。
其實,長輩的抗拒背後,藏著對身體衰退的不安與對運動的恐懼。

身為銀髮族體適能教練,作者深知「理解」比「說服」更重要,
他將專業運動帶進居家客廳,分享多年來穿梭於無數家庭的觀察與心得,
引領子女化解與父母之間的對立,帶領長輩用肌力翻轉疼痛與衰弱,重拾生活品質與尊嚴。
 
✦ 從心出發的引導術
破解「勞動等於運動」的迷思,把逛街、散步化為趣味訓練。

✦ 子女 × 長輩 × 教練的「黃金三角」
擺脫「糾察隊」角色,與教練合作成為長輩的健康後盾。

✦ 28 組居家肌力圖解 X 影片
改善腰痠背痛、五十肩,在熟悉的家中也能練出防跌反應力。

✦ 10 類特殊病症運動處方
為失智、中風、癌症、帕金森氏症與肌少症等族群量身打造,用肌力留住生活品質。
 
讓運動不再是「負擔」,
陪父母一起練出充滿活力和質感的樂齡人生!


✦ 健康推薦(依姓氏筆畫排序)
體育主播 徐展元 
Vamos Sports翊起運動共同創辦人 徐裴翊 
緯來體育台主播 張立群 
啾c物理治療師 陳姿逸
中華奧林匹克委員會副主席 陳美燕 
知名健康節目主持人 鄭凱云
 
有一種投資,雖然看不到漲跌,但你投下去絕對不會後悔,那就是爸媽的健康。
有個80歲的伯伯跟我說,他只是腳扭傷休息五天,就發現自己從臥室走到廚房要扶牆才能到。五天,就是長輩和失能之間的距離。我之前也跑過居家治療,這樣的場景我見過太多。怕痛不動,身體反而垮得更快。
這本書收集了小葛教練多年到府教學的故事,給你的不只是動作, 而是一套沉澱多年的長輩陪伴心法,讓你知道怎麼靠近、怎麼引導, 幫爸媽培養運動習慣,找回能享受生活的健康身體。這本書,就是最好的起點。
——啾c物理治療師 陳姿逸

作為經驗豐富的教練,阿葛的教學相當靈活且全面,除了擅長指導各種年齡層的學員,還有到府教學服務,讓樂齡族群即使在家,也能透過簡單的器材開始運動。本書中,他打破了「運動只是個人鍛鍊」的傳統觀點,透過系統性的外部支持,有效提升長輩運動的動力與成效。相信這本書,一定能帶領更多人營造共好、樂活的運動健身環境。
——中華奧林匹克委員會副主席 陳美燕
展開看更多

作者介紹

作者簡介
姓名:葛厚函
銀髮運動教練,教學至今超過10年,以「到府運動教學」為核心,推動將運動帶進家庭、社區與企業,目前累計服務超過上百個家庭、舉辦健康講座逾百場,指導學員人次近萬,推出的長輩運動影片更創下近270萬次觀看。

除個別指導外,亦經營跨區教學團隊,協助行動不便或難以外出的學員在家中安全運動。教學對象涵蓋各年齡層與不同狀況,包括帕金森氏症、輕度失智症、中風、高血壓、高血脂、糖尿病、肌少症、癌症、關節置換及術後復健訓練等。

曾擔任運動賽事轉播與運動節目主持人,並與體育署、體育局合作多項運動推廣專案,致力於讓更多人理解「運動是生活的一部分」。

FB:小葛教練 x 講師-到府運動教學
(北中南到府教學諮詢與安排)

規格

誠品貨碼 / 2683145680009
ISBN13 / 9786267812464
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786267812457
頁數 / 212
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
檔案格式 / EPUB版式(41MB)
檔案匯出格式 / EPUB 提供 Adobe DRM
TTS朗讀 / EPUB不提供TTS朗讀

退貨說明

退貨須知:

  1. 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
  2. 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。

依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:

  1. 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
  2. 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
  3. 報紙、期刊或雜誌。
  4. 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
  5. 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
  6. 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
  7. 國際航空客運服務。

若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:

  1. 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
  2. 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
  3. 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
  4. 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
  5. 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
  6. 退貨程序請參閱【客服專區→常見問題→誠品線上退貨退款】之說明。
付款/配送