進健身房前的第一堂課 (電子書)
| 商品描述 | 進健身房前的第一堂課 (電子書)：步入健身房前，從五個面向找到最適合自己的方式！健身前該有的正確觀念關於運動與健身應該具備的態度，並確認如何設定健身目標？運動 |
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內容簡介
內容簡介 步入健身房前，從五個面向找到最適合自己的方式！健身前該有的正確觀念關於運動與健身應該具備的態度，並確認如何設定健身目標？運動與營養的關係關於營養素、熱量的攝取與消耗，以及熱量攝取與增肌減脂間的關係。減脂的方法和盲點最佳的減脂策略該如何計畫？怎麼樣的運動最有效？該做的都做了，為什麼還是瘦不下來？重拾身體的全面掌控健身的效用除了增肌減脂，還能活化大腦細胞促進心理健康，甚至調節荷爾蒙平衡等，這些好處可能會影響你未來十年甚至二十年的健康和身體機能。
作者介紹
作者介紹 應充明投入健身產業20多年，擁有豐富教學經驗，並具備多種國際課程講師身分，有「東方巨龍」之稱。強調保持正向心態、鍛鍊心智，才能達到最佳訓練成果，透過講座傳遞結合「運動訓練」與「心智訓練」的正確健身和健康觀念。同時致力於與同業建立有價值的聯繫，促進健身界的整體成長，將專業知識推廣出去。著有《超高齡社會居家鍛鍊全書》。經歷NASM美國國家運動醫學會培訓講師ACE美國運動委員會培訓講師TRX懸吊式阻力訓練培訓講師KBC壺鈴訓練培訓講師FTI澳洲功能性訓練學院培訓講師Under Armour Training培訓講師專業認證FAI美國功能性高齡訓練機構FAS證照ICF國際教練聯盟 ACC教練認證ACE 美國運動委員會CPT HC GET 證照ACSM美國運動醫學會CPT 證照NSCA美國肌力與體能協會CSCS證照NASM美國國家運動醫學會CPT CES PES 證照CrossFit Level 2認證SFG IKFF Level1認證
產品目錄
產品目錄 PART1 健身前，先建立正確觀念 找到想要健身的理由 不要讓「自律」成為運動的枷鎖 每天已經這麼累了，哪還有力氣運動？運動一定要去健身房嗎？進健身房不只是年輕人的專利加入健身房一定要請私人教練嗎？如何找到適合自己的教練？ 越有名的教練越好？ 不要落入體脂測量的迷思 正確理解肌肉和脂肪，獲得最好的效果 讓身體更聰明的方法 影響健身效果的基本因素讓科技成為適當的陪練員PART2 運動與營養缺一不可 身體不可或缺的黃金鐵三角 沒有最好的飲食法，不如先運動 運動後請好好吃東西 運動後必須立刻補充蛋白質？ 選對碳水，才是減肥鐵則 你今天水喝夠了嗎？ PART3 增肌的關鍵與迷思練肌肉是越重越好？運動痠痛不等於增肌增肌可打造易瘦體質？反覆輕重訓不可能刷出緊實肌有氧運動不是消耗肌肉的元兇深蹲不是萬靈丹重訓會讓你成為金剛芭比別理會周遭的健身雜音 PART4 減脂沒有捷徑與速成 急速瘦身，是代謝崩潰的開端 不要為了肥胖挨餓贖罪真正的減肥，是從日常生活開始 H I I T 真的能讓你躺著瘦？流汗只是排水，不是排油別急著減肥，先減壓力理解利弊，減肥藥也是好選擇運動是享受，不是束縛PART5 重拾身體的全面掌控 有運動，也不能久坐不動運動刺激鍛鍊大腦運動幫助心理減壓找回身體的平衡與流動讓運動，自然成為生活後記
商品規格
| 商品名 / | 進健身房前的第一堂課 (電子書) |
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| 簡介 / | 進健身房前的第一堂課 (電子書)：步入健身房前，從五個面向找到最適合自己的方式！健身前該有的正確觀念關於運動與健身應該具備的態度，並確認如何設定健身目標？運動 |
| 誠品26碼 / | 2683197579009 |
| 頁數 / | 53 |
| 語言 / | 1:中文 繁體 |
| 級別 / | N:無 |
| 檔案格式 / | EPUB流式(4MB) |
| 檔案匯出格式 / | EPUB 提供 Adobe DRM |
| TTS朗讀 / | EPUB提供TTS朗讀 |
最佳賣點
最佳賣點 : 步入健身房前，從五個面向找到最適合自己的方式！
健身前該有的正確觀念
關於運動與健身應該具備的態度，並確認如何設定健身目標？
運動與營養的關係
關於營養素、熱量的攝取與消耗，以及熱量攝取與增肌減脂間的關係。
減脂的方法和盲點
最佳的減脂策略該如何計畫？怎麼樣的運動最有效？該做的都做了，為