想死不如健身！改變一生的超科學理由【暢銷紀念版】 (電子書) | 誠品線上

想死不如健身！改變一生的超科學理由【暢銷紀念版】 (電子書)

內容簡介

內容簡介 此刻過得很辛苦的你，先不要放棄。世界上99%的難題，都能靠健身和高蛋白解決！錢跟人會背叛你，但肌肉不會。★ 日本熱銷超過13萬冊！社群X平台207萬追蹤者一致肯定！★討厭自己／沒自信／容易疲勞／反覆減重／健康問題悶悶不樂／意志力薄弱／不敢跨出第一步一次解決！「幸好加入健身房之前，我就看了這本書。」「沒辦法一次看完……翻到一半只想衝去流汗。」「身為教練，我發現用這本書激勵學員比什麼都有效。」健身，究竟有什麼足以「改變人生」的魔力？根據研究，光是自己在家訓練，就算完全沒有成果，居然也能讓人提高自我評價、穩定情緒，讓生活與工作都充滿幹勁。而且不論有沒有經驗、年長或年輕，只要「開始」運動，各種疾病的死亡率都會大幅下降，還能提升記憶力，是人生最好也最值得的投資與保險。健身一定會讓人生好轉，本書就是在用科學與理論說明其中的邏輯和道理。看完本書，只要實際到健身房持續訓練幾個月，親自感受肌肉的成長，就會深刻明白了。怎樣才能讓心理變強大？──現在！此刻！馬上去健身吧──身體改變，人生就會改變。肌肉，是一切麻煩的最強解決方案。＼打造線條．心理健康．逆齡抗老．高效生產力．預防疼痛．魅力UP／購物、抽菸和喝酒都會讓人上癮，健身也會。不過，健身只會帶來最美好的東西，例如睪固酮、血清素、多巴胺、腦內啡，並且讓人產生幸福的改變。本書將幫助你找到投入健身、堅定信念的理由，翻開本書就是跨出第一步，你將發現熱血流汗的自己是最棒的！59個科學實證的健身好處 ╳ 6篇以肌肉翻轉人生的實錄漫畫一本讓你看完就想「立刻用肌肉治癒自己」的熱血之書！►健身會燃燒掉負面情緒和壓力，內心也會跟著變美麗。►沒有外表，誰要看你的內涵？用肌肉建立魅力循環。 ►光是多吃蛋白質，每年竟然就能多瘦7公斤？►就算60歲才開始練，肌肉也能十週內增加7～8％。►怕身體變僵硬？肌力訓練能增加身體柔軟度。►健身是最強保險，能降低所有疾病的死亡率超過兩成。►消除憂慮→中強度訓練；提升睡眠品質→高強度訓練。►想降體脂肪，你沒有比「肌力訓練＋有氧運動」更好的選擇。►肌力訓練能提升自尊心，是幸福人生中不可或缺的要素。※特別收錄：他們也成功了！因為健身而重新開創人生的勵志案例──◎被迫放棄警察夢想的失落青年◎無法融入同儕，在人際關係碰壁的憂鬱護理師◎缺乏自信、性格軟弱的棒球選手◎罹患厭食症的地下偶像◎飽受重度強迫症所苦的醫學系考生◎因為躁鬱症而走不出房間的社會線記者與其尋找不行動的理由，不如思考如何開始行動！越看越想衝去健身房，超熱血金句搶先看──‧「先健身再說」的人就是贏家。‧健身的好處，不開始就無法體會。‧這輩子絕對不會背叛你的兩個人：你自己＋啞鈴。‧健身是終極的抗老化之道。就算把所有抗老化商品集合起來，也敵不過一個健身。‧只要鍛鍊好身體，就能讓人覺得「這個人不太一樣」、「工作能力好像不錯」。‧體力才是最強的資本，健身就是最強的自我投資。一切的關鍵， 就是肌肉！‧愈強大的人愈是從容不迫，任何事都能夠溫柔冷靜地應對。生活不順心的時候就去健身，檢視一下自己的肌肉，重新找回「我最愛自己了♡」的心情。

作者介紹

作者介紹 【作者簡介】泰史特龍Testosterone／健身專家．魯蛇過去式1988年生，學生時期是個重達110公斤的胖子，在美國留學期間接觸重訓，成功瘦下近40公斤。大學時熱衷綜合格鬥技，與當時世界一流職業選手一起生活，學習到體能訓練與運動營養學的基礎與重要性。人生志業是讓重訓與正確的營養學知識普及日本。個人社群：x.com badassceo久保孝史／運動科學研究者．肌力與體能認證教練目前在早稻田大學攻讀運動科學博士後期課程，專業領域是體能訓練科學，主要研究體能訓練動作的運動力學特徵。研究之餘也兼任體能訓練教練，指導大學籃球社、健力選手與代表隊選手。認同泰史特龍「希望讓更多人知道健身價值」的理念。【譯者簡介】劉格安政治大學畢業，現為專職譯者，譯作類型包含商管、醫學、旅遊、生活、歷史和小說等。

產品目錄

產品目錄 【前言】給「光憑意志力也無法跨出第一步」的人【第1章】為什麼「想死不如健身」是真理．想死的話，就殺肌肉吧．這世界很煩？就靠健身反擊．一定要愛自己的理由．切斷手腕，不如切斷肌纖維．比起錢或人，信肌肉者更能得永生．自尊心與肌肉有如兄弟．別人的批評很重要嗎？．這輩子絕對不會背叛你的兩個人．精神狀況不佳時的七個有效行動．執筆者介紹►泰史特龍╳久保孝史：健身有益於提升心理健康►實錄漫畫CASE 1：遇到解不出的問題，手就發抖⋯⋯與強迫症的長期抗戰～醫學系準考生 秋田真同學的案例【第2章】健身是最強的抗老化之道．所謂「抗老化」的意思就是健身．平常多健身，老化一點都不可怕．健身是神奇的返老還童藥．健身上癮會讓你留下無可取代的禮物．與其尋找不行動的理由，不如思考如何開始行動．健身宅常保青春活力的理由►泰史特龍╳久保孝史：健身可以預防老化造成的運動機能衰退或疾病【第3章】想要人見人愛就只能健身．想要別人只注重內涵，根本天真過了頭．健身的魅力循環結構．為了「受歡迎」開始健身，將引領你走向開悟的境地．關於健身最大最強的疑問．健身才是終極的美容行為．失戀也能靠健身療傷►泰史特龍╳久保孝史：用正確的方法健身可以鍛鍊出異性理想中的身材【第4章】為什麼工作表現優異的人都在健身？．必須雇用肌肉男的四個理由．肌肉男的稀有性．無論人類或動物，最終都靠體力取勝．為什麼可以靠健身學會正確的努力方法．想成為世界菁英，就必須要有肌肉．從生物的角度來說，怎樣才能不被別人小看？．聖誕節的行動決定人生的成敗．缺乏說服力的人的必備之物►泰史特龍╳久保孝史：世界上的高成就者九成九都有健身習慣►實錄漫畫CASE 2：靠健身擺脫轉職失敗的絕望～上班族莫尼卡先生的案例【第5章】減肥的人更應該健身的真正理由．任何減肥法都無法打倒不良的飲食習慣．肌肉在減肥上發揮的驚人功效．肉體改造是選擇而非競爭．斷捨離體脂肪的意義．減肥其實跟刷牙差不多．不經意的一句話有可能毀了別人的人生．出於恐懼心態的減肥不會長久．健身是獲得理想身材的手段►泰史特龍╳久保孝史：最強的減肥法是肌力訓練＋有氧運動►實錄漫畫CASE 3：我如何克服飲食障礙～藝人兼健身教練Meru的案例【第6章】想長命百歲的話，請開始健身．健身改善社會問題的四大驚人效果．健身是優秀的預防醫學．減少睡眠＝減少壽命．大口吃肉、大口喝酒、瘋狂健身．現在立刻加入健身保險吧！．快感冒時就努力深蹲►泰史特龍╳久保孝史：有健身習慣的人，死亡率較低►實錄漫畫CASE 4：健身改變了整天鬱鬱寡歡的我～作家岡映里的案例【第7章】消除有關健身的誤解與偏見．踩到健身宅地雷的五個話題．會以深蹲侮辱罪遭到起訴的禁語．愚蠢的有用肌肉與無用肌肉論．對健身宅穿無袖背心的各種誤解．應該讓高蛋白成為國民零食的七個理由．要練出礙事的肌肉絕對比你想像中的困難►泰史特龍╳久保孝史：健身有助於提高柔軟度、預防受傷►實錄漫畫CASE 5：讓原本軟弱的投手改頭換面～棒球選手久保田啟介的案例【第8章】沒有自信的人就健身吧．健身可以培養自信的五個理由．健身教會我們一個簡單的道理．心理脆弱的原因來自身體．造謠中傷是閒人做的事．靠健身獲得堅定的自信．說話大聲的傢伙才不可怕．靠健身從他者認同切換到自我認同．痛苦會換來意義或成就感．人必須隨心所欲而活的絕對理由．做你該做的事就好►泰史特龍╳久保孝史：健身教會我們「人是可以改變的」►實錄漫畫CASE 6：在人際關係中受挫的我，發現健身這個魔法～護理生有紀小姐的案例【結語】健身的好處，不開始就無法體會參考文獻

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 此刻過得很辛苦的你，先不要放棄。
世界上99%的難題，都能靠健身和高蛋白解決！
錢跟人會背叛你，但肌肉不會。
★ 日本熱銷超過13萬冊！社群X平台207萬追蹤者一致肯定！★

討厭自己／沒自信／容易疲勞／反覆減重／健康問題
悶悶不樂／意志力薄弱／不敢跨出第一步
一次解決！

「幸好加入健身房之前，我