內容簡介
內容簡介 馬拉松賽者最怕遇見「撞牆期」，選擇面對的方式是：調整呼吸慢慢跑，或乾脆停下來用走的，等突破了瓶頸後，再重新開跑。人生最怕遇見「屋漏偏逢連夜雨」，何權峰醫生提供的四字真言：放、緩、轉、走。放鬆心情面對困境，延緩反應時間，轉移注意力，先暫時逃開惡劣的環境。從早到晚，從出生到死亡，每個人就像跑馬拉松似的，總有做不完的事情，有著解決不完的問題 ─ 而這就是生活。的確，人生的旅程充滿著崎嶇不平的山徑，時時刻刻都有著困惑、失望與「不知如何是好」的茫然，甚至陷入「撐不下去」的窘境。然而，如何調適好最佳狀態，持續耐力就顯得格外重要。這是一本「如何做」的書，在每個篇章的標題都會有一個「策略」，針對生活中常遇到的問題，提供讀者「在某些情況下，做什麼，保持某種想法，可以對我們是最好的」。突破人生的瓶頸就得像跑馬拉松一樣，要有耐力、毅力並堅持到底。而如何破解人生中所有的難題呢？且依循何醫師提供的策略：實踐。相信您的人生肯定幸福99、美滿99！所有的策略都非常簡單、實用，不僅學到面對難題的「妙招」，而且從這套「哲學」中，重新探索自我，全面觀照生命，進而獲得究竟的解脫。生活應該愈過愈好才對，畢竟我們已經練習了這麼多年，不是嗎？ ■作者簡介何權峰對何醫師來說，行醫多年，醫學著作十餘本，且長期在多種報章雜誌上撰述醫學專欄，教導大眾預防疾病觀念的作法，已無法滿足他身為一名醫師「救人」與「自救」的情懷。他認為：一個健康的人，不只要擁有「健康的身體」，更必須擁有「健康的心靈」。但事實上，雖然目前醫療科技已能有效地降低老年人口的死亡率，但30至50歲的中年人口死亡率卻仍不斷的遽增。 根據哈佛與耶魯大學教授們的研究指出，這些導因於煩惱、壓力……的疾病，即產生自人們的「負面心念」；而這些負面心念，就像在大腦裡安裝了錄音機般的，不斷對自我暗示，牽引著自己走向黑暗自毀的不歸路。因此，何權峰決定拋開過去的醫學撰述，改由心靈層面切入人們的生活。他希望藉由本書，讓「已生病」的人痊癒，更要讓「未生病」的人自行種下「正面心念」的種籽，使人人都遠離疾病，活得更好。「醫治病人時，若不深入了解病人生活，只是機械式的對症下藥，就像播種而不鬆動土壤，得不到成效。」這句加州大學柏克萊分校的傑克教授所說的話，或可為何權峰寫作此書的動機，作最完美的詮釋。美國耶魯大學醫研所畢業 UCLA大學進修耶魯大學神經生理學博士研究 歷任榮總、台大醫師 加州大學神經科學研究員中國醫藥研究會學術委員聯合報、常春月刊、拾穗雜誌專欄作家 學術論文散見於國內外媒體 ■本書目錄Chapter 1 做好熱身操，上路免得驚一知半解 不同結果 將心比心 獨特風格 行銷高手 清新的心 用心接受 你是誰？ 多聽少說 更大可能 誰該負責 另一種美 贏取友誼Chapter 2小心碎石子，跨過跳過加踩過智慧妙答 當第三者 沒那麼槽 反道而行 做對決定 情人變心 陷入困局 那就快去 過不下去 一切隨緣 自找麻煩 問對問題 萬事ＯＫChapter 3 緩吸輕吐，輕鬆沒壓力三振怒火 面對無禮 就看你了 不再懊悔 想開一點 境隨心轉 即時行樂 禍事的根 緩和紛爭 原諒自己 破解疑難 想出來的 扭轉不幸 變好心情Chapter 4 適時充充電，耐力足夠又持久複製成功 表達要訣 雙贏溝通 哪壺不開，就提哪壺 抓住重點 聽自己的 無往不利 沉澱下來 不想要時 包容異己 別想太多 不再計較 想你所要Chapter 5 輸贏得失不打緊，過程精采最重要由你決定 樂趣所在 樂在工作 猶豫不決 所求為何 假戲成真 喜樂常伴 不再強求 接納一切 感恩的心 給即是得 最後一面