自然吃,補氣血 (電子書)

電子書自然吃,補氣血 (電子書)

出版日期:
2024/04/24
88
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"提升體溫,抵抗力就上升!

◻你總是手腳冰冷,需要各種保暖措施?
◻即使酷熱的夏天你也很少流汗?
◻你待在冷氣房的時間比在自然環境中更長?
◻就算蓋上好幾層棉被,你依然在被窩裡輾轉難眠?

體溫降低時,導致身體免疫力下降、癌症的發生率遽增,更容易罹患心血管疾病、憂鬱症、肥胖等。

每個人都擁有絕佳

內容簡介

"提升體溫,抵抗力就上升!

◻你總是手腳冰冷,需要各種保暖措施?
◻即使酷熱的夏天你也很少流汗?
◻你待在冷氣房的時間比在自然環境中更長?
◻就算蓋上好幾層棉被,你依然在被窩裡輾轉難眠?

體溫降低時,導致身體免疫力下降、癌症的發生率遽增,更容易罹患心血管疾病、憂鬱症、肥胖等。

每個人都擁有絕佳的自癒力,養成良好的飲食與生活習慣,攝取天然、溫和的食物,身體自然能產生抗體,可以抵禦外來的病毒侵襲,而體內也會自然形成一個強健的體系,讓我們健康、不生病,擁抱樂活人生。 


★本書收錄料理簡單又能調理體質的——
28種提高體溫的溫熱食物
18種祛寒保暖的活力粥品
6 種改善虛冷的調溫好湯
17種調養氣血的補氣晚餐
9 種提升免疫力的元氣果汁
6 種暖身又暖心的養生甜品
11 種趕走手腳冰冷的滋補茶飲"
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產品目錄

"推薦序 祛寒保暖,中醫養生
前 言 擁有一個氣血充裕的美好人生!

Part1 為什麼會產生身體冰冷症?

◆Chapter 1 認識冰冷症狀
.自我檢測是否氣血不足?
.哪些人容易出現冰冷症狀?
.身體虛冷=抵抗力下降的警訊!
◆Chapter 2 冰冷症狀會造成那些疾病?
.身體冰冷是萬惡之源
.身體冰冷的常見症狀
.氣血失調容易導致哪些疾病?
◆Chapter 3 導致身體冰冷的生活習慣
.過度依賴冷氣空調
.過勞
.抽菸
.壓力
.運動量不足
◆Chapter 4 導致身體冰冷的飲食習慣
.飲食過量造成內臟負擔
.節食導致消化吸收功能衰弱
.外食引起的營養不均衡
.食用垃圾食物造成的營養不良
.服用成藥使身體更冰冷
◆Chapter 5 調養氣血是當務之急
.調養氣血為什麼重要
.調養氣血的重點

Part 2 溫熱身體的每日飲食指南

◆Chapter 1 提高體溫的飲食選擇要領
.選擇重點食物直接補血
.聰明攝取提高體溫的營養素
.正確烹調氣血效果加分

◆Chapter 2 28種提高體溫的溫熱食物
菠菜.胡蘿蔔.蘋果.葡萄.薏仁.黑芝麻.杏仁.枸杞.紅棗.百合.海帶.花生.香蕉.桂圓.荔枝.人參.竹筍.辣椒.燕窩.洛神花.玫瑰.當歸.番薯.桑椹.紅糖.生薑.艾草.南瓜

◆Chapter 3 祛寒保暖的活力粥品
菠菜粥.南瓜粥.白木耳粥.紅豆粥.牛奶粥.枸杞粥.當歸粥.蓮子紅棗粥.人參蜂蜜粥.益母草粥.燕窩粥.番薯薑粥.桂圓山藥粥.紅棗糯米粥.桂圓紅豆粥.番茄粥.芥菜粥.葡萄粥

◆Chapter 4 改善虛冷的調溫好湯
蓮藕馬鈴薯湯.豆腐湯.胡蘿蔔牛奶湯.香菇豆腐湯.金針蛋花湯.蘑菇馬鈴薯湯

◆Chapter 5 調養氣血的補氣晚餐
炒胡蘿蔔絲.九層塔炒蛋.番茄蛋花湯.櫻桃香菇湯.胡蘿蔔拌海帶.炒海帶鬆.糖醋胡蘿蔔•涼拌鮮藕.芝麻菠菜.涼拌馬鈴薯.芝麻燉南瓜.咖哩馬鈴薯.香菇炒豆苗.黑木耳炒白菜. 燴香菇.咖哩蔬菜.青椒干絲

◆Chapter 6 提升免疫力的元氣果汁
葡萄蜂蜜汁.胡蘿蔔汁.蘋果牛奶.甜菜根蘋果汁.番薯蘋果薑汁.葡萄乾番茄汁.花生牛奶.菠菜豆漿.香蕉芝麻汁

◆Chapter 7 暖身又暖心的養生甜品
蜜汁花生紅棗.荔枝甜醬.桂圓燉蛋.玫瑰花蘋果醬.香蕉燉奶.葡萄乾蒸枸杞

◆Chapter 8 趕走手腳冰冷的滋補茶飲
黃耆蜂蜜茶.薑棗茶.黑豆山楂茶.黃耆紅茶.糯米紅茶.黑芝麻茶.靈芝茶.當歸補血茶.玫瑰花茶.元氣茶.葡萄乾棗茶"

作者介紹

"審訂者簡介
廖婉絨
中國醫藥大學中醫研究所碩士班研究、中國醫藥大學學士後中醫學系畢業、美國哈佛醫學院麻州總醫院物理治療研究所碩士班研究、中山醫學大學復健醫學系物理治療組畢業。
曾任台北市立聯合醫院中醫院區醫師、新光醫院專任物理治療師、御丰中醫診所總顧問醫師。
現任台北市御絨中醫診所院長、御美醫漢方醫學美妍中心主任、御美醫聯盟體系研發總顧問。
著有《吃補自然食療法》、《廖婉絨教你吃出好孕來》、《OL美人36計》、《魔力28天—享瘦美人飲》、《女中醫才知道的青春祕方》、《你沒有理由瘦不下來》。

作者簡介
簡芝妍
政治大學新聞系畢業。曾為台灣多家外商企業的行銷經理人。  
研究天然飲食療法與養生美容多年,目前從事健康食療/天然保養與生活類專職寫作工作,並擔任多家企業包括資生堂、日商住友等企業與品牌的形象文字企畫。  
多次受邀中廣、飛碟電台、NEWS 98電台、台北之音等節目專訪。2008年曾受新加坡大眾書局邀請,前往馬來西亞與新加坡進行巡迴演講活動,分享「樂活的美顏保養」主題。
著有:《吃的化妝品》、《漢方美容全書》、《20元經濟美容法》、《無油煙料理》、《蔬菜食療》、《排毒好菜》、《感冒對抗聖經》、《紓壓好眠36招》、《不一樣的代謝瘦身法》、《控制體重的10堂課》、《腸道排毒保健事典》、《吃對營養,疾病遠離你》、《消除酸痛100妙招》等。"

規格

誠品貨碼 / 2682773268009
ISBN13 / 9789576868573
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9789576869129
頁數 / 325
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
檔案格式 / EPUB版式(30MB)
檔案匯出格式 / EPUB 提供 Adobe DRM
TTS朗讀 / EPUB不提供TTS朗讀

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