慢活, 有感．有味的生活練習: 閒適日日，創造無壓生活的9堂自然養生課！ | 誠品線上

慢活, 有感．有味的生活練習: 閒適日日，創造無壓生活的9堂自然養生課！

內容簡介

內容簡介 放鬆，享受最真實存在的感動！你有多久沒好好看看藍天中白雲的飄動？你是不是忘了走在山林間的感覺？孩子是不是又長高了一些？白髮又多了幾根？你有多久沒滿足自己的味蕾了？最近有沒有聽聽自己及家人的聲音？察覺日常的一切，學習「放鬆」，才是美好生活的開始！在資訊爆炸的現代，人們追求速度，鼓勵用最少的時間做最多的事，不斷加快生活的腳步。因此我們無疑地跟著時間賽跑，就像夸父追日，成為一種神話。不過人體自律神經在受外在環境與刺激，及本身的荷爾蒙、個性及身體疾病等多重因素影響，當遇到壓力時立即產生反應，壓力一旦解除，自律神經系統又會調整回原來的平衡。但當壓力過大或是演變成慢性長期壓力時，平衡遭到破壞，就再也無法回復原狀。長期地情緒 緊張會造成自律神經失調，引發許多慢性病、甚至精神疾病等。根據美國資料統計，在家醫科病人中，有15至20％是身心科的病患，而台灣內科、急診病人，也常見自律神經失調患者。因此我們想要解除壓力，但壓力並非瞬間即逝，現代人不斷地以SPA按摩、美食療癒、逛街血拚也只能暫時解除內心焦慮，無法解決根本的狀態。要獲得一個有感、有味的生活，放慢速度是唯一的方法。一個有感又有味的生活就在行、住、坐、臥間。你可以面對壓力不焦急，你可以有情緒波動但隨即回歸節奏，因為你可以選擇自己步調的快慢，在正確飲食、合宜運動、紓壓按摩、浸潤自然與藝術的過程中，追求身心的平靜，而這才是你需要的生活。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介簡芝妍作者簡介自然生活飲食作家 簡芝妍政大新聞系畢業，熱愛自然栽植、天然飲食與芳香療法，撰寫多本自然與健康療法的書籍，目前從事健康食療 天然保養與生活類專職寫作工作，能勝任獨立寫作採訪與攝影工作，並擔任多家企業包括資生堂，日商住友等企業與品牌的形象文字企劃工作。多次受邀中廣、飛碟電台、NEWS 98電台、台北之音等多個節目專訪。2008年12月並受邀新加坡大眾書局邀請，前往馬來西亞與新加坡進行巡迴演講活動，分享「樂活的美顏保養」主題。著有《吃的化妝品》、《漢方美容全書》、《20元經濟美容法》、《無油煙料理》、《蔬菜食療》、《排毒好菜》、《感冒對抗聖經》、《紓壓好眠36招》、《不一樣的代謝瘦身法》、《控制體重的10堂課》、《紓壓好眠63招》、《腸道排毒保健事典》、《吃對營養，疾病遠離你》、《紓壓好眠36招》、《消除酸痛100妙招》等多部作品。審定者簡介李青蓉 【學歷】臺北醫學大學保健營養學系碩士 【現任】臺北醫學大學附設醫院營養室營養師兼組長 【經歷】林口長庚醫院新陳代謝科營養師 【著作】《100防癌健康餐》、《有鈣最健康》、《瘦美人廚房》、《調經湯水》、《兒童減重食譜》、《上班族活力蔬果汁》、《曲線窈窕蔬果汁》等。 持有營養師、藥師及丙級廚師證照，並參與多本雜誌及書籍的著作，常受邀請參加各類的營養宣導活動，並主辦多次的營養教育課程。張家蓓【學歷】中國醫藥大學醫學士【現任】 康華中醫診所院長 台北醫學大學產後護理中心特約醫師【經歷】 台北市立和平醫院中醫師、台北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師、台北醫學大學附設醫院傳統醫學科中醫婦科主任、台北醫學大學附設醫院傳統醫學科副主任、健銨中醫診所中醫師【著作】《女生這樣做，吃不胖、曬不黑、人不老：顧好子宮，就是顧好一生健康！》、《更年期，好自在》、《中藥護理學概論》、《平性美人：楊千霈的美容調養私房秘方》、《四季減重》、《經期減重》、《健康媽咪，資優寶寶─準媽媽飲食密碼》、《晨星健康小百科系列》方美祈 【證照】美國註冊登記藝術治療師證照(ATR: Registered Art Therapist）美國合格藝術治療師證照(ATR-BC : Board Certified Art Therapist）兒童醫療輔導專業人員證照(Certified Child Life Specialist）【學歷】紐約長島大學 臨床藝術治療碩士（Long Island University Masters in Clinical Art Therapy）【現任】臺大兒醫血液腫瘤床邊藝術治療師 臺大兒醫影像醫學醫療輔導師 長庚兒醫內視鏡醫療輔導師 松德身心科診所成人、兒童青少年藝術治療師 瑞信兒童醫療基金會藝術治療師 【經歷】臺大兒醫醫護人員藝術治療個案講座、教育部特教工作小組藝術治療團體工作坊、新北市政府社會局雙和社福中心弱勢家庭團體工作坊、台灣師範大學藝術治療講座、國北教育大學藝術治療講座、文建會文化義工災難應變與情緒管理「藝術治療專業培訓計畫」講師、天使心天使心家族社會福利基金會家長增能計畫輔導講師、臺北市立文山特殊教育學校教師成長藝術治療運用與實務、新北市永和國小家長成長團體。

產品目錄

產品目錄 Part1培養能夠紓解壓力的飲食習慣．飲食與壓力的密切關係．舒壓的營養成分大公開．十種每天生活不可或缺的舒壓好食材．適合早餐享用的十種美味減壓輕食．十款夜晚吃了也不會增加負擔的無壓輕食Part2天然飲品，越喝越有元氣．九種減壓花草茶材料．安定情緒的美味養生飲品．八款能夠放鬆心情的天然果汁．今天就要喝醋！Part3讓運動成為舒壓的好幫手．別再成為「不動」一族．有效減輕壓力的運動種類．簡單有效的減壓小體操Part4簡易按摩舒壓．六種最有效的眼部按摩操．消解肩頸壓力的五種按摩操．十招紓解全身壓力的按摩操Part5天然的芳香是壓力的治療師．十種改善焦慮的精油按摩配方．三種改善因壓力而產生身體疼痛的芳香按摩．居家的芳香舒壓．利用洗澡紓緩身心的壓力．十種消除高壓的泡澡方．效果一流，氣味芬芳的精油泡浴Part6大自然減壓法．接近大自然的減壓妙方Part7創造舒壓的生活環境．不同色彩的能量．透過色彩的布置幫助舒壓．花朵與綠色植物布置．空間的無壓布置Part8調整心態，自在舒壓 ．找出壓力源，管理它．坦然面對自己的優點與缺點．創造生活小變化．深呼吸的冥想靜坐．離開負面的朋友圈．以哭泣釋放身心壓力Part9藝術的溫柔舒壓．藉由美妙音樂紓壓．快樂放鬆的玩陶時光．塗鴉的暢快時光

商品規格

活動

• 4/26前 全站滿$1,688折$150
• 4/26前 全站滿$2,688折$260
• 4/26前 全站滿$5,888折$600