我跟薌老學站樁:六十年站樁養生之體悟 (電子書)

電子書我跟薌老學站樁:六十年站樁養生之體悟 (電子書)

出版日期:
2026/10/27
88
420369
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本書 4 大核心特色
・重回歷史現場:
揭秘 20 世紀 50 年代王薌齋先生在中國中醫科學院開設「站樁門診」時的背景與實況,傳遞薌老「福利人群,恢復人之本能活力」的拳學初衷。
・世交傳承首解:
身為意拳第三代傳人,作者公開了薌老親自把著架子教導的細節,這些原傳口訣是現今多數愛好者極欲尋求的「真傳秘

內容簡介

本書 4 大核心特色
・重回歷史現場:
揭秘 20 世紀 50 年代王薌齋先生在中國中醫科學院開設「站樁門診」時的背景與實況,傳遞薌老「福利人群,恢復人之本能活力」的拳學初衷。
・世交傳承首解:
身為意拳第三代傳人,作者公開了薌老親自把著架子教導的細節,這些原傳口訣是現今多數愛好者極欲尋求的「真傳秘笈」。
・六十年經驗答疑:
針對大眾練功時普遍面臨的肌肉緊張、意念運用不當、雜念過多等問題,給出實用的拆解方法與情境提醒。
・隨書附贈影片課:
書籍特別附贈了影片課程《王薌齋原傳:程岩先生教站樁》,讀者可掃描QR code觀看程岩先生的解說


回到1959年的教學現場,身臨其境體會原傳站樁之奧秘。
本書記錄了作者跟隨意拳站樁創始人王薌齋習練「基本樁」的經歷,細緻回憶了王薌齋親傳的意拳核心「基本樁」的指導練法,對自己六十餘年習練站樁的經驗做了總結歸納,並以生動而親切的語言表達出來,對練拳中的許多問題都有指導意義。
全民拳學「意拳養生樁」:意拳創始人王薌齋,曾在20世紀50年代在中國中醫科學院開設站樁門診,旨在「福利人群」「恢復人之本能活力」。
意拳站樁養生治病聲名遠播,世人稱其為「養生樁」。
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產品目錄

第一章 兩家多年稱世交
尋找王薌齋
拜師薌老
萬字廊初學站樁
姚師伯拜師薌老
薌老懷念「程先生」
這個拳叫什麼
這個拳練什麼
曾祖母的訓誡
薌老傳授推手
你這學是怎麼上的
《拳道中樞》
傳授槍法
薌老與各界人士的交往
薌老遷居我家
不成文的規矩
沒有規矩 不成方圓
情分
站樁 試力 試聲
薌老的「聽力」
薌老的自傳
行站坐臥 不離這個
不知吾道千年後 參透禪關有幾人
不勸道
薌老的「遺囑」
就得好好教育教育他們
好男兒志在四方
死後留名
天津養病
我命在我不在天
又把張舅摔了個大跟頭
增力樁與躺樁
薌老最後的日子
第二章 薌老教我練站樁
還得找你們師爺爺去
薌老幫我深呼吸
調樁:間架與意念
會寫「一」嗎
薌老幫我鬆肩
站樁就是練拳
不專心致志,則不得也
心靜不下來怎麼辦
身心「處中」的感覺
樹立敵情觀念
意感練習
呼吸精氣 深入調息
無的放矢中的有的放矢
試力跟站樁是一個東西
薌老給我講「鬆緊」
有隻蚊子要咬你怎麼辦
平步撐抱樁的體會
薌老教我矛盾樁
初學試力
在海中漂浮的木板上前進
第二次講鬆緊
矛盾樁的下一步
槍、劍的基礎練習
精神放大樁
薌老教我摩擦步
走步即是行禪
「如履薄冰」的練習
「如臨深淵」的練習
甭想學好,把你那不好去掉就行了
槍法、拳法、樁法要歸一
站樁融入生活
拳法、身法、步法之運用
第三次講鬆緊
練習推手
薌老教我哥哥推手
推手與斷手的關係
點力:知點兒、聽點兒、用點兒
尾聲
第三章 親歷親見與親聞
按不下薌老一隻胳膊
倆人追不上薌老
有聲試聲與無聲試聲
周子炎師伯的教誨
張越千師伯的「見面禮」
王玉祥師伯的指導
三個病例
一份手稿
誰是倒數第一
什麼是意拳
楊師伯講斷手
姚師伯的另一位「老師」
姚師伯教我斷手
第四章 沉潛體認悟站樁
平步樁
矛盾樁
走步
推手
練習步驟
對靜的理解
靜鬆是根本
關鍵在細節
力與勁
規矩與方法
祛病與健身
第五章 問與答
什麼是意拳
這個拳「特殊」在什麼地方
薌老為什麼開創這個「特殊拳學」
什麼是站樁
怎麼理解「這個拳只有一,沒有二」
意拳的「三乘境界」是什麼
為什麼薌老的文章風格多有不同
初學從哪個樁開始
站樁到底站多久
初學站樁要注意什麼
初學站樁常見的幾個問題
如何看待站樁的「疲勞關」
多大年齡站樁好
如何進行「四中」的練習
什麼是「中」

附錄
意拳正軌
拳道中樞
站樁漫談

跋

作者介紹

程岩,1943年生於北京,工程師。自幼隨父習練意拳,後得王薌齋先生親傳,為意拳第三代傳人。
程家與王薌齋先生家係世交。王先生曾於程宅居住多年,程岩之父程志灝1943年師從王先生,母劉富恩是王先生的義女、學生。
程岩頗受王薌齋先生喜愛,於1958年至1961年得王先生親傳站樁基本功法。後又得姚宗勳、周子炎、楊德茂、朱垚亭、王玉芳、王玉祥等師伯的教誨、指導,獲益頗多。
數十年來,程岩潛心參悟王薌齋先生開創的「全民拳學」,以繼承薌老「福利人群,提高國民體育之水準」的志向為己任。

規格

誠品貨碼 / 2683264204001
ISBN13 / 9789863465492
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9789863465478
頁數 / 143
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
檔案格式 / EPUB流式(19MB)
檔案匯出格式 / EPUB 提供 Adobe DRM
TTS朗讀 / EPUB提供TTS朗讀

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