跟壓力說bye bye (電子書)

電子書跟壓力說bye bye (電子書)

期:
2026/07/02
95
294279
此商品享ShopBack 0.5%回饋;不適用於誠品分潤計劃、美安等現金回饋機制
~給疲憊的身心來一場內在修復~
用「舒緩開關」重啟自我,和緊繃Say goodbye!
【本書特色】
◎身心科醫師、臨床心理師等9位專家現身說法,提供科學實證的放鬆技巧!
◎從「閱讀」與「活動」兩大面向,擊退焦慮、失眠與身心失調!
◎將專業知識轉化為淺顯易懂的圖解,幫助你輕鬆開啟自我療癒時光!

內容簡介

~給疲憊的身心來一場內在修復~
用「舒緩開關」重啟自我,和緊繃Say goodbye!
【本書特色】
◎身心科醫師、臨床心理師等9位專家現身說法,提供科學實證的放鬆技巧!
◎從「閱讀」與「活動」兩大面向,擊退焦慮、失眠與身心失調!
◎將專業知識轉化為淺顯易懂的圖解,幫助你輕鬆開啟自我療癒時光!

莫名焦躁、胃部悶痛、肩頸緊繃、夜裡難眠──
這些常會被我們忽略的小毛病,
其實都是心理發出的求救訊號!?

《跟壓力說bye bye:重置身心的舒緩開關》
正是為了讓你在忙碌之餘,
也能讓身心鬆一口氣的舒壓寶典!
 
✓從專家指導到親身實踐,嚴選最有效的舒緩提案
作者在長達10年的憂鬱低潮中,訪問各領域專家,
挑選出多種「自己一個人就能舒緩」的方法。
不再只是紙上談兵,而是結合科學實證,
透過清晰圖解,讓你在了解內心機制的同時,
輕鬆啟動自我修復力。
 
✓物理與心理雙管齊下,簡單重置身心節奏
無論是利用溫熱寶特瓶放鬆神經、透過「自我擁抱」增加幸福感,
或是運用「五感練習」讓思緒冷靜,這些只需數秒到數分鐘的小技巧,
都能立刻改善心理與身體的失衡,找回自我能量。
 
✓建立健康心理邊界,找回最自在的狀態
除了身體放鬆,更教你如何透過「建立自我界線」守護內心安定,
看穿壓力的真面目,修正那些讓你感到疲憊的「強迫性思維」。

停下腳步,重新連結心靈與身體,
就能在最簡單的動作裡,找回從容與平衡。

每天給自己一點時間,按下屬於你的「舒緩開關」吧。
展開看更多

作者介紹

插畫家、漫畫家,1978年出生於群馬縣。畢業於武藏野美術大學短期大學部平面設計學科。藉由學習瑜珈克服長年來惱人的憂鬱症。著作包含《懶人瑜伽》、《再來一點.懶人瑜伽②》(皆為漫遊者文化)、《吃、睡、動!自我管理健康守則》、《一個人放鬆按摩術》、《職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす すごいストレッチ》(MdN Corporation)等多部暢銷作品。最新作品為《精準按壓!舒緩穴道按摩術》。

規格

誠品貨碼 / 2683186492005
ISBN13 / 9789863709169
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9789863709152
頁數 / 194
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
檔案格式 / EPUB版式(152MB)
檔案匯出格式 / EPUB 提供 Adobe DRM
TTS朗讀 / EPUB不提供TTS朗讀

退貨說明

退貨須知:

  1. 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
  2. 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。

依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:

  1. 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
  2. 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
  3. 報紙、期刊或雜誌。
  4. 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
  5. 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
  6. 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
  7. 國際航空客運服務。

若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:

  1. 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
  2. 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
  3. 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
  4. 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
  5. 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
  6. 退貨程序請參閱【客服專區→常見問題→誠品線上退貨退款】之說明。
付款/配送

作者相關書籍