三分鐘就有用的高效懶人瑜伽套書: 懶人瑜伽+懶人瑜伽之0壓力修復 (2冊合售) | 誠品線上

自律神経どこでもリセット! ずぼらヨガ 自律神経どこでもリセット! も~っと ずぼらヨガ

內容簡介

內容簡介 本套書組合：《懶人瑜伽【漫畫解剖‧人氣暢銷版】：簡單到身體會自動記憶的宅瑜伽，輕鬆拯救自律神經失調》、《懶人瑜伽之0壓力修復【漫畫解剖】：坐臥站都能做！3分鐘調節自律神經，解救全身痠痛與壞心情》《懶人瑜伽【漫畫解剖‧人氣暢銷版】》高人氣連載瑜伽漫畫作品長年高居日本亞馬遜瑜伽類書籍暢銷TOP 20系列作品累計熱銷35萬冊！簡單到身體會自己幫你記憶的瑜伽伸展操只要三分鐘、隨時隨地都能練無論你是喜歡宅在家，還是忙到幾乎以辦公室為家，作者將在家練瑜伽拯救健康的獨門懶人心法，以輕鬆詼諧又專業的漫畫解剖式圖文加以呈現。16種簡單到身體會自動記憶的伸展動作，讓你在刷牙時、看電視、開會中、睡覺前……無論是腦袋放空或者一心二用，只要三不五時練一練，就能輕鬆拯救自律神經失調，為你徹底擺脫身體痠痛、排除體內老舊廢物、告別虛弱體質，不管再宅再忙，都能變得超健康！《懶人瑜伽之0壓力修復【漫畫解剖】》高人氣連載瑜伽漫畫作品長年高居日本亞馬遜瑜伽類書籍暢銷榜系列作品累計熱銷35萬冊！簡單到身體會自己幫你記憶的瑜伽伸展操再度推出好評第二彈～即使是三分鐘熱度的你也ok！你有失眠、胸悶、焦慮、肩頸緊繃……等困擾嗎？你想要徹底地舒展身心、釋放壓力，讓自己隨時充滿活力嗎？你的生活忙碌，練瑜伽經常半途而廢嗎？延續第一集隨時隨地都能練的懶人精髓以及漫畫式解剖圖解，作者再度推出最新21式，懶懶做、慢慢做就超有效的瑜伽伸展操，改善你緊繃的情緒，拯救失控的自律神經。即使不用天天練也沒關係！開會中OK！Ｋ書中OK！睡前OK！看電視也OK！椅子OK！牆壁OK！床墊、地板通通都OK！三分鐘就能幫自己RESET的懶人瑜伽，助你消除痠痛、紓解壓力、改善虛寒體質、排除體內老廢物質，即使生活再忙再累，也能變得超健康！▌本套書特色￭ 親身實證超有效：作者在家練瑜伽，成功擺脫病痛、變身健康宅女的實戰經驗分享。￭ 速效舒緩最有感：多種瑜伽伸展操與肌力訓練，可活化身體更深層的部位，助你快速消除疲勞、增加活力、舒緩放鬆。￭ 步驟簡單超易學：只要短短3分鐘，平均3～4個步驟的簡單伸展操，初學者也能輕鬆完勝。￭ 隨時隨地都能練：辦公室桌椅、牆壁，家中床墊或地板，逛街購物坐下來休息的空檔，甚至是廁所馬桶上，都是你的瑜伽練習場。￭ 漫畫解剖助秒懂：構圖簡潔的漫畫式圖文，輔以人體解剖與透視圖解，除了比真人示範易懂百倍，也更容易掌握伸展的關鍵部位，有助於動作確實做到位。￭ 趣味內心小劇場：本書穿插許多作者練習瑜伽的搞笑片段以及趣味點滴，看邊看練，保證身心都跟著放鬆。

作者介紹

作者介紹 作者簡介崎田美菜（崎田ミナ）插畫家、漫畫家。出生於群馬縣，武藏野美術大學短期大學部平面造型設計科畢業。雖曾退出漫畫業三年，但在接觸瑜伽後，身心逐漸恢復健康。在「goo いまトピ」網站連載的圖文創作，極受社會大眾歡迎。著有《懶人瑜伽》（漫遊者文化）、《無論公司、家裡或學校，隨時隨地都能解除疲勞的超強伸展操》（暫譯）。Twitter:@ sakitamina ; 專欄：「goo いまトピ」;https: ima.goo.ne.jp column writer 55.html審訂簡介福永伴子醫學博士，TOMO CLINIC濱松町院長。1994年從順天堂大學醫學部醫學科畢業後，在順天堂大學醫學部精神科等累積診察經驗，2011年開設身心醫學、精神科診所——TOMO CLINIC濱松町。日本精神神經學會認證專科醫師、日本醫師會認證職業健康管理醫師。審訂《圖解馬上懂！自主神經機能障礙的治療方法》（暫譯）一書。譯者簡介白璧瑩《懶人瑜伽【漫畫解剖‧人氣暢銷版】》主修服裝設計，之後赴日學習日文。近期翻譯作品類型包含戲劇、飲食健康、設計及時尚流行、心靈勵志、職場工作術等，並且持續累積中。E-mail：[email protected]譯者簡介劉亭言《懶人瑜伽之0壓力修復【漫畫解剖】》主修日文，視僵硬倦怠為日常的久坐OL。扭轉著並做深呼吸的翻譯過程，讓身心都獲得了舒展及療癒。在漫遊者的譯作有《日本經典和色250選》。Email：[email protected]

商品規格

試閱文字

自序 : 《懶人瑜伽之0壓力修復》
後記
謝謝大家拿起這本書。
前作《懶人瑜珈》有幸獲得許多讀者閱讀，還有人與我分享感想，內心無比感謝！這次能夠再出版《懶人瑜珈之0壓力修復術》，真的非常開心！
感恩之中，我的人生依然幾經波折。不過，人生就是這麼一回事吧。
內心明白那些不是正面對抗就能解決的問題，所以我選擇盡可能地寵愛「身體」。無論是品嘗美食、享受按摩、到海邊玩耍……我做了許多讓「身體」開心的事。就連瑜伽課也不勉強自己，想去的時候才去。就這樣靜靜等待「心靈」的風暴過去。
如果是以前的我，想必早就莽撞地衝進大浪，然後再次陷入憂鬱吧（汗）。可以像這樣稍微跳脫開來俯視自己，都要感謝身邊的人給我的建言與支持。
話說回來，在打擊接連而來的低潮之中，我的身體仍然能夠自然地伸展並搖晃擺動。就算只有一點點，但放鬆身體確實讓我可以不過度累積壓力。
我很幸運，能夠遇見懶散如我都能持續下去的瑜伽。每一天，我都感謝自己仍能保持活力健康。
就算哪日再次對人生失去動力，我相信自己一定能夠再度站起。
最後，我想對總是耐心關照我的責任編輯深川奈奈小姐、為本書創作漂亮設計的設計師千葉小姐、審訂內容的福永老師，以及在本書創作過程中給予我協助的所有人表達感謝之意。
跟第一本書一樣，就算只有片刻也好，衷心期盼閱讀這本書的讀者，都能享有一段放鬆身心靈的時光。
再次謝謝大家的支持與閱讀！
崎田美菜

最佳賣點

最佳賣點 : 高人氣連載瑜伽漫畫作品
簡單到身體會自己幫你記憶的瑜伽伸展操
只要三分鐘、隨時隨地都能練
作者將在家練瑜伽拯救健康的獨門懶人心法，
以輕鬆詼諧又專業的漫畫解剖式圖文加以呈現。