三分鐘就有用的高效懶人瑜伽套書: 懶人瑜伽+懶人瑜伽之0壓力修復 (2冊合售)

三分鐘就有用的高效懶人瑜伽套書: 懶人瑜伽+懶人瑜伽之0壓力修復 (2冊合售)

懶人瑜伽: 簡單到身體會自動記憶的宅瑜伽, 拯救自律神經失調 (漫畫解剖.人氣暢銷版)/ 懶人瑜伽之0壓力修復: 漫畫解剖 坐臥站都能做! 3分鐘調節自律神經, 解救全身痠痛與壞心情

自律神経どこでもリセット! ずぼらヨガ/ 自律神経どこでもリセット! も~っと ずぼらヨガ

出版日期:
2026/05/31
7
690483
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高人氣連載瑜伽漫畫作品
簡單到身體會自己幫你記憶的瑜伽伸展操
只要三分鐘、隨時隨地都能練
作者將在家練瑜伽拯救健康的獨門懶人心法,
以輕鬆詼諧又專業的漫畫解剖式圖文加以呈現。

內容簡介

本套書組合:《懶人瑜伽【漫畫解剖‧人氣暢銷版】:簡單到身體會自動記憶的宅瑜伽,輕鬆拯救自律神經失調》、《懶人瑜伽之0壓力修復【漫畫解剖】:坐臥站都能做!3分鐘調節自律神經,解救全身痠痛與壞心情》

《懶人瑜伽【漫畫解剖‧人氣暢銷版】》
高人氣連載瑜伽漫畫作品
長年高居日本亞馬遜瑜伽類書籍暢銷TOP 20
系列作品累計熱銷35萬冊!

簡單到身體會自己幫你記憶的瑜伽伸展操
只要三分鐘、隨時隨地都能練

無論你是喜歡宅在家,還是忙到幾乎以辦公室為家,
作者將在家練瑜伽拯救健康的獨門懶人心法,
以輕鬆詼諧又專業的漫畫解剖式圖文加以呈現。

16種簡單到身體會自動記憶的伸展動作,
讓你在刷牙時、看電視、開會中、睡覺前……
無論是腦袋放空或者一心二用,
只要三不五時練一練,就能輕鬆拯救自律神經失調,
為你徹底擺脫身體痠痛、排除體內老舊廢物、告別虛弱體質,
不管再宅再忙,都能變得超健康!


《懶人瑜伽之0壓力修復【漫畫解剖】》
高人氣連載瑜伽漫畫作品
長年高居日本亞馬遜瑜伽類書籍暢銷榜
系列作品累計熱銷35萬冊!

簡單到身體會自己幫你記憶的瑜伽伸展操
再度推出好評第二彈~
即使是三分鐘熱度的你也ok!

你有失眠、胸悶、焦慮、肩頸緊繃……等困擾嗎?
你想要徹底地舒展身心、釋放壓力,讓自己隨時充滿活力嗎?
你的生活忙碌,練瑜伽經常半途而廢嗎?

延續第一集隨時隨地都能練的懶人精髓以及漫畫式解剖圖解,
作者再度推出最新21式,
懶懶做、慢慢做就超有效的瑜伽伸展操,
改善你緊繃的情緒,拯救失控的自律神經。
即使不用天天練也沒關係!

開會中OK!K書中OK!睡前OK!看電視也OK!
椅子OK!牆壁OK!床墊、地板通通都OK!
三分鐘就能幫自己RESET的懶人瑜伽,
助你消除痠痛、紓解壓力、改善虛寒體質、排除體內老廢物質,
即使生活再忙再累,也能變得超健康!

▌本套書特色
■ 親身實證超有效:作者在家練瑜伽,成功擺脫病痛、變身健康宅女的實戰經驗分享。
■ 速效舒緩最有感:多種瑜伽伸展操與肌力訓練,可活化身體更深層的部位,助你快速消除疲勞、增加活力、舒緩放鬆。
■ 步驟簡單超易學:只要短短3分鐘,平均3~4個步驟的簡單伸展操,初學者也能輕鬆完勝。
■ 隨時隨地都能練:辦公室桌椅、牆壁,家中床墊或地板,逛街購物坐下來休息的空檔,甚至是廁所馬桶上,都是你的瑜伽練習場。
■ 漫畫解剖助秒懂:構圖簡潔的漫畫式圖文,輔以人體解剖與透視圖解,除了比真人示範易懂百倍,也更容易掌握伸展的關鍵部位,有助於動作確實做到位。
■ 趣味內心小劇場:本書穿插許多作者練習瑜伽的搞笑片段以及趣味點滴,看邊看練,保證身心都跟著放鬆。

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作者介紹

作者簡介
崎田美菜(崎田ミナ)
插畫家、漫畫家。
出生於群馬縣,武藏野美術大學短期大學部平面造型設計科畢業。雖曾退出漫畫業三年,但在接觸瑜伽後,身心逐漸恢復健康。在「goo いまトピ」網站連載的圖文創作,極受社會大眾歡迎。著有《懶人瑜伽》(漫遊者文化)、《無論公司、家裡或學校,隨時隨地都能解除疲勞的超強伸展操》(暫譯)。
Twitter:@ sakitamina ; 專欄:「goo いまトピ」;https://ima.goo.ne.jp/column/writer/55.html

審訂簡介
福永伴子
醫學博士,TOMO CLINIC濱松町院長。1994年從順天堂大學醫學部醫學科畢業後,在順天堂大學醫學部精神科等累積診察經驗,2011年開設身心醫學、精神科診所——TOMO CLINIC濱松町。日本精神神經學會認證專科醫師、日本醫師會認證職業健康管理醫師。審訂《圖解馬上懂!自主神經機能障礙的治療方法》(暫譯)一書。

譯者簡介
白璧瑩《懶人瑜伽【漫畫解剖‧人氣暢銷版】》
主修服裝設計,之後赴日學習日文。近期翻譯作品類型包含戲劇、飲食健康、設計及時尚流行、心靈勵志、職場工作術等,並且持續累積中。
E-mail:baibiying88@gmail.com

譯者簡介
劉亭言《懶人瑜伽之0壓力修復【漫畫解剖】》
主修日文,視僵硬倦怠為日常的久坐OL。扭轉著並做深呼吸的翻譯過程,讓身心都獲得了舒展及療癒。在漫遊者的譯作有《日本經典和色250選》。
Email:ljjtingyen@gmail.com

規格

誠品貨碼 / 2683153527006
ISBN13 /
ISBN10 /
EAN貨碼 / 2715202201381
頁數 / 232
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 21*14.8*1.9
級別 / N:無
重量(g) / 340

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  3. 報紙、期刊或雜誌。
  4. 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
  5. 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
  6. 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
  7. 國際航空客運服務。

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