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日本出版即再版!
\著作累積銷售突破70萬本/
靠自己就能輕鬆打造舒爽的快樂人生!
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內容簡介
日本出版即再版!
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靠自己就能輕鬆打造舒爽的快樂人生!
【本書特色】
◎對症下藥超直覺:針對頭痛、經痛、肩頸痠痛等常見問題分類,快速找到解方!
◎隨時隨地都能做:無論在辦公室、通勤時或家裡,空出雙手就能快速舒緩!
◎全圖解漫畫呈現:透過幽默的漫畫教學,讓穴位知識不再艱澀,輕鬆按出好體質!
.工作了整天,好想放鬆卻沒時間去按摩……
.穴位感覺好深奧,不知道該按哪裡才有效……
.眼睛痠澀、肩頸僵硬,老是覺得身體沉重、提不起勁……
.想要輕鬆地緩解不適,不想準備複雜的工具……
──你也有以上困擾嗎?
當我們面對日常生活中的各種壓力與疲勞時,
若能即時舒緩緊繃的身體,便能讓身心都重拾活力!
快跟隨《精準按壓!舒緩穴道按摩術》的腳步,
學習精準到位的「自救」穴道按摩術吧!
對症下藥最有效!
.肩頸僵硬.手腳冰冷.偏頭痛
.胃脹不適.提神醒腦.失眠
美顏妙招不私藏!
.法令紋.抬頭紋.頸紋
.眼紋.鬆垮的臉部線條
簡單易學的按壓法,搭配生動有趣的漫畫解說,
隨時都能輕鬆化解身體出現的各種問題。
打造屬於自己的「舒壓快樂生活」!
產品目錄
▌1章 辛苦了!身體的僵硬 激痛點篇
.激痛點的箇中機制
.COLUMN 激痛點與穴道的差異
.COLUMN 按壓激痛點的道具
.脖子僵硬、緊張型頭痛 脖子側邊激痛點放鬆法
.頭部僵硬、牙關緊咬 顳肌激痛點放鬆法
.脖子後方的僵硬、眼睛疲勞 後腦杓激痛點放鬆法
.肩膀僵硬、預防五十肩 肩膀激痛點放鬆法
.肩膀僵硬、呼吸困難 胸小肌激痛點放鬆法
.手腕疲勞、預防腱鞘炎 手臂激痛點放鬆法
.腰痛、坐骨神經痛 屁股激痛點放鬆法
.腰痛、改善姿勢 骨盆激痛點放鬆法
.膝蓋痛、腰痛 大腿激痛點放鬆法
.腳部冰冷、水腫 小腿肚激痛點放鬆法
.腳尖冰冷、水腫 腳背激痛點放鬆法
▌2章 辛苦了!身體的不適 穴道篇
【按壓穴道】
.穴道的箇中機制
.偏頭痛 天柱穴道按壓法
.鼻水、鼻塞 迎香穴道按壓法
.急性咳嗽 天突穴道按壓法
.胃脹不適 中脘穴道按壓法
.氣象病(各種症狀) 內關穴道按壓法
.氣象病(頭昏) 頭竅陰穴道按壓法
.氣象病(耳鳴) 耳門穴道按壓法
.提神醒腦 風府穴道按壓法
.心情煩躁 勞宮穴道按壓法
.易怒 合谷穴道按壓法
.焦慮、心悸① 百會穴道按壓法
.焦慮、心悸② 膻中穴道按壓法
【溫熱穴道】
.容易取得的溫熱穴道小道具
.腹瀉 裡內庭穴道溫熱法
.便祕① 大腸俞穴道溫熱法
.便祕② 關元、天樞穴道溫熱法
.女性特有的身體不適 三陰交穴道溫熱法
.身體沉重① 足三里穴道溫熱法
.身體沉重② 湧泉穴道溫熱法
.頻尿 中極穴道溫熱法
.感冒前兆 大椎、風門穴道溫熱法
.失眠、難入睡① 安眠穴道溫熱法
.失眠、難入睡② 失眠穴道溫熱法
.心情沮喪 神門穴道溫熱法
▌3章 辛苦了!臉部老化 韌帶篇
.臉部韌帶訓練的機制
.「嘟嘴」的訓練方法
.發揮最大功效的祕訣
.法令紋 顴骨臉部韌帶訓練法
.嘴角紋 下顎臉部韌帶訓練法
.眼部皺紋與鬆垮 眼窩下方臉部韌帶訓練法
.抬頭紋 眼窩上方外側的眼輪匝肌臉部韌帶訓練法
.鬆垮的臉部線條 咀嚼肌臉部韌帶訓練法
.頸紋、雙下巴 脖子伸展臉部韌帶訓練法
.監修者簡介
.參考文獻
.激痛點的箇中機制
.COLUMN 激痛點與穴道的差異
.COLUMN 按壓激痛點的道具
.脖子僵硬、緊張型頭痛 脖子側邊激痛點放鬆法
.頭部僵硬、牙關緊咬 顳肌激痛點放鬆法
.脖子後方的僵硬、眼睛疲勞 後腦杓激痛點放鬆法
.肩膀僵硬、預防五十肩 肩膀激痛點放鬆法
.肩膀僵硬、呼吸困難 胸小肌激痛點放鬆法
.手腕疲勞、預防腱鞘炎 手臂激痛點放鬆法
.腰痛、坐骨神經痛 屁股激痛點放鬆法
.腰痛、改善姿勢 骨盆激痛點放鬆法
.膝蓋痛、腰痛 大腿激痛點放鬆法
.腳部冰冷、水腫 小腿肚激痛點放鬆法
.腳尖冰冷、水腫 腳背激痛點放鬆法
▌2章 辛苦了!身體的不適 穴道篇
【按壓穴道】
.穴道的箇中機制
.偏頭痛 天柱穴道按壓法
.鼻水、鼻塞 迎香穴道按壓法
.急性咳嗽 天突穴道按壓法
.胃脹不適 中脘穴道按壓法
.氣象病(各種症狀) 內關穴道按壓法
.氣象病(頭昏) 頭竅陰穴道按壓法
.氣象病(耳鳴) 耳門穴道按壓法
.提神醒腦 風府穴道按壓法
.心情煩躁 勞宮穴道按壓法
.易怒 合谷穴道按壓法
.焦慮、心悸① 百會穴道按壓法
.焦慮、心悸② 膻中穴道按壓法
【溫熱穴道】
.容易取得的溫熱穴道小道具
.腹瀉 裡內庭穴道溫熱法
.便祕① 大腸俞穴道溫熱法
.便祕② 關元、天樞穴道溫熱法
.女性特有的身體不適 三陰交穴道溫熱法
.身體沉重① 足三里穴道溫熱法
.身體沉重② 湧泉穴道溫熱法
.頻尿 中極穴道溫熱法
.感冒前兆 大椎、風門穴道溫熱法
.失眠、難入睡① 安眠穴道溫熱法
.失眠、難入睡② 失眠穴道溫熱法
.心情沮喪 神門穴道溫熱法
▌3章 辛苦了!臉部老化 韌帶篇
.臉部韌帶訓練的機制
.「嘟嘴」的訓練方法
.發揮最大功效的祕訣
.法令紋 顴骨臉部韌帶訓練法
.嘴角紋 下顎臉部韌帶訓練法
.眼部皺紋與鬆垮 眼窩下方臉部韌帶訓練法
.抬頭紋 眼窩上方外側的眼輪匝肌臉部韌帶訓練法
.鬆垮的臉部線條 咀嚼肌臉部韌帶訓練法
.頸紋、雙下巴 脖子伸展臉部韌帶訓練法
.監修者簡介
.參考文獻
作者介紹
崎田ミナ
插畫家、漫畫家。1978年於群馬縣出生。
透過瑜珈克服了長年以來的憂鬱症。著有《懶人瑜伽》、《再來一點.懶人瑜伽②》(漫遊者文化)、《職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす すごいストレッチ》(MdN Corporation)、《吃、睡、動!自我管理健康守則》、《一個人放鬆按摩術》皆為暢銷著作。
插畫家、漫畫家。1978年於群馬縣出生。
透過瑜珈克服了長年以來的憂鬱症。著有《懶人瑜伽》、《再來一點.懶人瑜伽②》(漫遊者文化)、《職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす すごいストレッチ》(MdN Corporation)、《吃、睡、動!自我管理健康守則》、《一個人放鬆按摩術》皆為暢銷著作。
規格
誠品貨碼 / 2683128669007
ISBN13 / 9789863709060
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9789863709060
頁數 / 143
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 21 x 14.8 cm
級別 / N:無
退貨說明
退貨須知:
- 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:
- 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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