精準按壓! 舒緩穴道按摩術

精準按壓! 舒緩穴道按摩術

ピンポイントで整う! じんわり押し活

出版日期:
2026/04/23
79
400316
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日本出版即再版!
\著作累積銷售突破70萬本/
靠自己就能輕鬆打造舒爽的快樂人生!

內容簡介

日本出版即再版!
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靠自己就能輕鬆打造舒爽的快樂人生!

【本書特色】
◎對症下藥超直覺:針對頭痛、經痛、肩頸痠痛等常見問題分類,快速找到解方!
◎隨時隨地都能做:無論在辦公室、通勤時或家裡,空出雙手就能快速舒緩!
◎全圖解漫畫呈現:透過幽默的漫畫教學,讓穴位知識不再艱澀,輕鬆按出好體質!

.工作了整天,好想放鬆卻沒時間去按摩……
.穴位感覺好深奧,不知道該按哪裡才有效……
.眼睛痠澀、肩頸僵硬,老是覺得身體沉重、提不起勁……
.想要輕鬆地緩解不適,不想準備複雜的工具……
──你也有以上困擾嗎?

當我們面對日常生活中的各種壓力與疲勞時,
若能即時舒緩緊繃的身體,便能讓身心都重拾活力!
快跟隨《精準按壓!舒緩穴道按摩術》的腳步,
學習精準到位的「自救」穴道按摩術吧!

對症下藥最有效!
.肩頸僵硬.手腳冰冷.偏頭痛
.胃脹不適.提神醒腦.失眠

美顏妙招不私藏!
.法令紋.抬頭紋.頸紋
.眼紋.鬆垮的臉部線條

簡單易學的按壓法,搭配生動有趣的漫畫解說,
隨時都能輕鬆化解身體出現的各種問題。
打造屬於自己的「舒壓快樂生活」!

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產品目錄

▌1章 辛苦了!身體的僵硬 激痛點篇
.激痛點的箇中機制
.COLUMN 激痛點與穴道的差異
.COLUMN 按壓激痛點的道具
.脖子僵硬、緊張型頭痛 脖子側邊激痛點放鬆法
.頭部僵硬、牙關緊咬 顳肌激痛點放鬆法
.脖子後方的僵硬、眼睛疲勞 後腦杓激痛點放鬆法
.肩膀僵硬、預防五十肩 肩膀激痛點放鬆法
.肩膀僵硬、呼吸困難 胸小肌激痛點放鬆法
.手腕疲勞、預防腱鞘炎 手臂激痛點放鬆法
.腰痛、坐骨神經痛 屁股激痛點放鬆法
.腰痛、改善姿勢 骨盆激痛點放鬆法
.膝蓋痛、腰痛 大腿激痛點放鬆法
.腳部冰冷、水腫 小腿肚激痛點放鬆法
.腳尖冰冷、水腫 腳背激痛點放鬆法

▌2章 辛苦了!身體的不適 穴道篇
【按壓穴道】
.穴道的箇中機制
.偏頭痛 天柱穴道按壓法
.鼻水、鼻塞 迎香穴道按壓法
.急性咳嗽 天突穴道按壓法
.胃脹不適 中脘穴道按壓法
.氣象病(各種症狀) 內關穴道按壓法
.氣象病(頭昏) 頭竅陰穴道按壓法
.氣象病(耳鳴) 耳門穴道按壓法
.提神醒腦 風府穴道按壓法
.心情煩躁 勞宮穴道按壓法
.易怒 合谷穴道按壓法
.焦慮、心悸① 百會穴道按壓法
.焦慮、心悸② 膻中穴道按壓法
【溫熱穴道】
.容易取得的溫熱穴道小道具
.腹瀉 裡內庭穴道溫熱法
.便祕① 大腸俞穴道溫熱法
.便祕② 關元、天樞穴道溫熱法
.女性特有的身體不適 三陰交穴道溫熱法
.身體沉重① 足三里穴道溫熱法
.身體沉重② 湧泉穴道溫熱法
.頻尿 中極穴道溫熱法
.感冒前兆 大椎、風門穴道溫熱法
.失眠、難入睡① 安眠穴道溫熱法
.失眠、難入睡② 失眠穴道溫熱法
.心情沮喪 神門穴道溫熱法

▌3章 辛苦了!臉部老化 韌帶篇
.臉部韌帶訓練的機制
.「嘟嘴」的訓練方法
.發揮最大功效的祕訣
.法令紋 顴骨臉部韌帶訓練法
.嘴角紋 下顎臉部韌帶訓練法
.眼部皺紋與鬆垮 眼窩下方臉部韌帶訓練法
.抬頭紋 眼窩上方外側的眼輪匝肌臉部韌帶訓練法
.鬆垮的臉部線條 咀嚼肌臉部韌帶訓練法
.頸紋、雙下巴 脖子伸展臉部韌帶訓練法

.監修者簡介
.參考文獻

作者介紹

崎田ミナ
插畫家、漫畫家。1978年於群馬縣出生。
透過瑜珈克服了長年以來的憂鬱症。著有《懶人瑜伽》、《再來一點.懶人瑜伽②》(漫遊者文化)、《職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす すごいストレッチ》(MdN Corporation)、《吃、睡、動!自我管理健康守則》、《一個人放鬆按摩術》皆為暢銷著作。

規格

誠品貨碼 / 2683128669007
ISBN13 / 9789863709060
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9789863709060
頁數 / 143
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 21 x 14.8 cm
級別 / N:無

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  3. 報紙、期刊或雜誌。
  4. 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
  5. 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
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