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在這個資訊爆炸、注意力缺乏的AI時代,我們的腦力正在被一點一滴奪走。
你是否也發現—
滑手機已變成反射動作
讀文章不到3分鐘就開始分心
工作時明明坐在電腦前,腦子卻思考變慢難以專注
情緒起伏頻率變大、容易出現焦慮狀況
以上這些常見的問題都不在意志力,而是你的「大腦神經網路」正被AI重
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情緒起伏頻率變大、容易出現焦慮狀況
以上這些常見的問題都不在意志力,而是你的「大腦神經網路」正被AI重
內容簡介
在這個資訊爆炸、注意力缺乏的AI時代,我們的腦力正在被一點一滴奪走。
你是否也發現—
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工作時明明坐在電腦前,腦子卻思考變慢難以專注
情緒起伏頻率變大、容易出現焦慮狀況
以上這些常見的問題都不在意志力,而是你的「大腦神經網路」正被AI重新塑造。
本書由腦內科權威醫師、醫學博士 加藤俊德,根據超過10,000例MRI腦影像分析,提出「八大腦區活化理論」與「腦區訓練法」,深入解析專注力、記憶力與思考力的最新研究。同時,也強調從學齡前到老年的大腦,都能擁有「再進化」的可能。
在書中將帶你了解:
不同年齡階段的大腦如何變化與再生。
避免「腦落差」的科學方法。
在 AI 時代維持思考力與情緒穩定的訓練祕訣。
這不是一本要你遠離科技產品的書,而是一場幫助你重新掌握自我節奏的腦科學行動指南。讓你在不能避免的AI時代裡,重新啟動腦力!
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本書由腦內科權威醫師、醫學博士 加藤俊德,根據超過10,000例MRI腦影像分析,提出「八大腦區活化理論」與「腦區訓練法」,深入解析專注力、記憶力與思考力的最新研究。同時,也強調從學齡前到老年的大腦,都能擁有「再進化」的可能。
在書中將帶你了解:
不同年齡階段的大腦如何變化與再生。
避免「腦落差」的科學方法。
在 AI 時代維持思考力與情緒穩定的訓練祕訣。
這不是一本要你遠離科技產品的書,而是一場幫助你重新掌握自我節奏的腦科學行動指南。讓你在不能避免的AI時代裡,重新啟動腦力!
產品目錄
序章 把記憶力和思考力都交給AI,現代人的腦部正在退化
比老化更可怕的是「腦的退化」
持續成長的大腦
由八個大腦區塊編號組成的大腦
大腦成長的法則
大腦也有適應的極限
「不動」對大腦的威脅
AI 時代,大腦的「落差」正在擴大
第1章 AI 時代正在削弱我們的大腦
AI時代帶來的便利與大腦
AI時代下逐漸弱化的「運動系腦區」
不動就連想像力也會衰退?
因新冠疫情而失去的「光」
網路世界能取代現實世界嗎?
「遊戲腦」到底有什麼問題?
一直被騙的「遊戲腦」
戒不掉遊戲的原因
「遊戲腦」可能導致記憶力下降?
如何防止腦力落差擴大?
第2章 AI時代中逐漸失落的自我情感
當人際共同體消失,情緒腦區也開始退化
情緒類大腦區塊的慢速成長
情緒類大腦區塊的左右差異
為何左腦情緒容易被忽略?
AI時代下難以培養的自我情感
「讚」背後的認知需求
宗教與大腦,認同感的真相
從浩瀚資訊中篩選真相的能力
作為自我防衛的資訊隔離
鍛鍊運動系與情緒系大腦區塊的重要性
第3章 模式化的大腦仍能持續成長──依世代特徵
隱藏在大腦落差背後的行動落差
【學齡前期】
透過真實體驗培養「類比大腦」
腦儲蓄—養成能「動起來」的身體
在人際關係中培養互動力
【青春期】
做自己喜歡的事,讓大腦加速成長
【青少年期】
大腦重整知識與記憶的黃金期
五年一循環,鍛鍊自我變革力
不斷嘗試與失敗,鍛鍊二十多歲的成人腦
【壯年期~中年期】
專業化的成人大腦
避免陷入成人大腦的固定模式
該從中年期開始鍛鍊的「超腦區」
【前期高齡者】
大腦快速退化,你準備好了嗎?
【後期高齡者】
發揮擅長大腦區塊,維持大腦活力
專欄 新冠疫情的影響
新冠疫情奪走了孩子們的成長經驗
遠距工作帶來的腦部負面效應
失智症發病年齡提前?
第4章 讓精疲力竭大腦重新運作的「心」法則
失控的思考類大腦區塊
「睡眠不足」就是大腦休息不足
為什麼有煩惱就睡不著?
大腦比「心」知道得更多
自己認知造就的「心」真相
為什麼憂鬱時,大腦連書都讀不下去?
失去慾望可能是大腦缺氧的警訊?
如何擺脫「也許會…」的焦慮?讓大腦做出決定
大腦只要一週就能適應環境
第5章 七個讓大腦也能持續升級的小習慣
小習慣1. 透過「手寫日記」了解自己的基準
小習慣2. 養成散步的好習慣
小習慣3. 熱情投入的喜愛活動,讓大腦重獲活力
小習慣4. 試著追隨他人的人生軌跡
小習慣5. 優先選擇「不選擇」,替大腦省下能量
小習慣6. 走進大自然,體會「如實呈現」的力量
小習慣7. 避免讓大腦陷入「孤獨模式」
後記 日本社會與成人腦的成長
比老化更可怕的是「腦的退化」
持續成長的大腦
由八個大腦區塊編號組成的大腦
大腦成長的法則
大腦也有適應的極限
「不動」對大腦的威脅
AI 時代,大腦的「落差」正在擴大
第1章 AI 時代正在削弱我們的大腦
AI時代帶來的便利與大腦
AI時代下逐漸弱化的「運動系腦區」
不動就連想像力也會衰退?
因新冠疫情而失去的「光」
網路世界能取代現實世界嗎?
「遊戲腦」到底有什麼問題?
一直被騙的「遊戲腦」
戒不掉遊戲的原因
「遊戲腦」可能導致記憶力下降?
如何防止腦力落差擴大?
第2章 AI時代中逐漸失落的自我情感
當人際共同體消失,情緒腦區也開始退化
情緒類大腦區塊的慢速成長
情緒類大腦區塊的左右差異
為何左腦情緒容易被忽略?
AI時代下難以培養的自我情感
「讚」背後的認知需求
宗教與大腦,認同感的真相
從浩瀚資訊中篩選真相的能力
作為自我防衛的資訊隔離
鍛鍊運動系與情緒系大腦區塊的重要性
第3章 模式化的大腦仍能持續成長──依世代特徵
隱藏在大腦落差背後的行動落差
【學齡前期】
透過真實體驗培養「類比大腦」
腦儲蓄—養成能「動起來」的身體
在人際關係中培養互動力
【青春期】
做自己喜歡的事,讓大腦加速成長
【青少年期】
大腦重整知識與記憶的黃金期
五年一循環,鍛鍊自我變革力
不斷嘗試與失敗,鍛鍊二十多歲的成人腦
【壯年期~中年期】
專業化的成人大腦
避免陷入成人大腦的固定模式
該從中年期開始鍛鍊的「超腦區」
【前期高齡者】
大腦快速退化,你準備好了嗎?
【後期高齡者】
發揮擅長大腦區塊,維持大腦活力
專欄 新冠疫情的影響
新冠疫情奪走了孩子們的成長經驗
遠距工作帶來的腦部負面效應
失智症發病年齡提前?
第4章 讓精疲力竭大腦重新運作的「心」法則
失控的思考類大腦區塊
「睡眠不足」就是大腦休息不足
為什麼有煩惱就睡不著?
大腦比「心」知道得更多
自己認知造就的「心」真相
為什麼憂鬱時,大腦連書都讀不下去?
失去慾望可能是大腦缺氧的警訊?
如何擺脫「也許會…」的焦慮?讓大腦做出決定
大腦只要一週就能適應環境
第5章 七個讓大腦也能持續升級的小習慣
小習慣1. 透過「手寫日記」了解自己的基準
小習慣2. 養成散步的好習慣
小習慣3. 熱情投入的喜愛活動,讓大腦重獲活力
小習慣4. 試著追隨他人的人生軌跡
小習慣5. 優先選擇「不選擇」,替大腦省下能量
小習慣6. 走進大自然,體會「如實呈現」的力量
小習慣7. 避免讓大腦陷入「孤獨模式」
後記 日本社會與成人腦的成長
作者介紹
姓名:加藤俊德
腦內科醫師、醫學博士。現任加藤白金診所院長、株式會社「腦之學校」代表,並兼任昭和大學客座教授。專長為 MRI 腦影像診斷與發展腦科學,是「腦番地訓練法」及「腦科學朗讀法」的提出者。
1991 年,他發現了「fNIRS(功能性近紅外線光譜法)」,目前已在全球超過 700 個研究與醫療機構中使用。1995 年至 2001 年間赴美國明尼蘇達大學放射線科,專注於阿茲海默症與 MRI 腦影像研究,並發現與 ADHD、溝通障礙等發展性障礙相關的「海馬迴旋遲滯症*」。
迄今已運用自行開發的「加藤式腦影像診斷法」,為超過一萬名患者進行診斷與治療。著有多本暢銷書,包括:《一萬人腦部診斷的名醫教你:厲害的左撇子》(鑽石社)、《讓腦袋愈來愈敏捷的強化書》(あさ出版)、《一輩子都能越用越聰明的腦力開發法》(三笠書房)、《把不安化為力量:現在覺得辛苦的人專用的腦番地訓練 42》(扶桑社)等。
*「海馬回旋遲滯症」是作者依據 MRI 影像觀察所提出的專用名詞,用來描述海馬迴旋發育遲緩的現象,並非目前醫學教科書上的正式病名。
腦內科醫師、醫學博士。現任加藤白金診所院長、株式會社「腦之學校」代表,並兼任昭和大學客座教授。專長為 MRI 腦影像診斷與發展腦科學,是「腦番地訓練法」及「腦科學朗讀法」的提出者。
1991 年,他發現了「fNIRS(功能性近紅外線光譜法)」,目前已在全球超過 700 個研究與醫療機構中使用。1995 年至 2001 年間赴美國明尼蘇達大學放射線科,專注於阿茲海默症與 MRI 腦影像研究,並發現與 ADHD、溝通障礙等發展性障礙相關的「海馬迴旋遲滯症*」。
迄今已運用自行開發的「加藤式腦影像診斷法」,為超過一萬名患者進行診斷與治療。著有多本暢銷書,包括:《一萬人腦部診斷的名醫教你:厲害的左撇子》(鑽石社)、《讓腦袋愈來愈敏捷的強化書》(あさ出版)、《一輩子都能越用越聰明的腦力開發法》(三笠書房)、《把不安化為力量:現在覺得辛苦的人專用的腦番地訓練 42》(扶桑社)等。
*「海馬回旋遲滯症」是作者依據 MRI 影像觀察所提出的專用名詞,用來描述海馬迴旋發育遲緩的現象,並非目前醫學教科書上的正式病名。
規格
誠品貨碼 / 2683037060001
ISBN13 / 9786263982857
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786263982864
頁數 / 229
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
檔案格式 / EPUB流式(3MB)
檔案匯出格式 / EPUB 提供 Adobe DRM
TTS朗讀 / EPUB不提供TTS朗讀
退貨說明
退貨須知:
- 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:
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- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
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- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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