最強大腦養成術: 打造超越年齡的腦力優勢 | 誠品線上

一生頭がよくなり続ける: もっとすごい脳の使い方

內容簡介

內容簡介 ～時間偷不走的東西，叫腦力～不管幾歲，都能重新升級，把三分鐘熱度，練成一輩子的續航！【本書特色】◎以臨床腦科學為基礎，提出「大腦基礎體力」概念，揭示行動力與學習力的核心關鍵！◎系統化介紹大腦八大腦區功能，並搭配實用練習，幫助強化記憶、理解、專注與執行能力！◎提供成人也適用的高效學習法，如分段式學習、餘韻學習、超慢速學習，讓任何年齡都能持續進步！你是否也曾在年初立下「今年一定要考過證照」的決心，卻在幾個月後熱情熄火，讓教材靜靜塵封在一旁？或者，明明很努力學習，卻總覺得成果不如預期？我們常把原因歸咎於體力下降或心力不足，但加藤俊德醫師提醒我們──真正的關鍵，其實在於「大腦的基礎體力」。《最強大腦養成術：打造超越年齡的腦力優勢》以腦科學為依據，帶你認識大腦八大腦區的分工與合作，並揭示讓大腦「暖身」的必要性。從活化記憶力的實用技巧，到提升專注力與執行力的日常習慣，書中提供許多簡單卻有效的方法，幫助我們在任何年齡都能保持學習動能。更令人振奮的是，研究指出，大腦在中年不會走下坡，反而將迎來黃金全盛期。只要懂得正確使用，就能在70、80歲時依舊持續成長。這意味著，每個人都可以透過日常訓練，重新找回「說做就做」的自己，打造一顆真正強大、持久的腦。在資訊量爆炸、變化快速的時代，我們最需要的不是更多的意志力，而是一顆能持續進化的大腦。把這本書當作送給未來自己的禮物吧！因為當你擁有足夠腦力，就能活得更隨心所欲，勇敢實現那些一直想做卻尚未完成的夢想。

作者介紹

作者介紹 加藤俊德腦內科醫生、醫學博士、加藤白金診所院長、「大腦學校」股份有限公司代表人、昭和醫科大學客座教授。腦科學與MRI腦部影像診斷專家，提倡、開發並推廣「腦區鍛鍊」及「活化大腦音讀法」。14歲時為了尋找「鍛鍊大腦的方法」，立志就讀醫學院。1991年發現「功能性近紅外線光譜（fNIRS）」，全球已有超過700個腦部研究機構使用此技術。1995年至2001年在美國明尼蘇達大學放射科從事阿茲海默症與MRI腦部影像的研究。發現了與注意力不足過動症（ADHD）、溝通障礙等發展障礙有關的「海馬迴遲緩症」。現今運用獨門研發的加藤式MRI腦部影像診斷法（腦部影像診斷），診斷與治療超過一萬名以上的患者，患者年齡分布從幼兒至超高齡者。診斷大腦的成長階段以及發達與不發達的腦區，為患者開立不只依賴藥物的腦區鍛鍊處方。著有《66妙招，輕鬆練出好腦力》（天下文化）、《左撇子的隱形優勢》（如何）、《30歲之後，才是你大腦的全盛期》（平安文化）等書籍。

產品目錄

產品目錄 ．前言序章 沒有基礎體力的大腦是什麼狀態？．無法將決心轉化為行動的人，大腦是什麼狀態？．開始學習前要先做大腦的暖身運動．只要大腦能夠自行發電，集中力、理解力、注意力、記憶力都會提升第1章 讓大腦終生成長的超強暖身運動．大腦的腦區是如何合作的呢？．打造更強大腦的關鍵「放電」是什麼？．大腦要放電3次才能讓大人腦全速運轉！．多鍛鍊就能強化視覺系腦區．多接觸不同的聲音就能讓聽覺系腦區成長．把時間可視化能讓思考系腦區更容易放電．打個岔可以刺激理解系腦區．佛祖啊！上帝啊！海馬迴啊！記憶系腦區就要尊敬海馬迴．訂定計畫比實際運動更能活化運動系腦區．鍛鍊語言表達能力可以掌控情感系腦區．要強化傳達系腦區，將大腦的網路打造成高速公路．讓大腦放電固然重要，讓它自行停止放電也同樣重要．讓8個腦區停止放電的方法．導入「輪班制」才不會讓腦區過勞第2章 讓你跟別人拉開差距的超強大人學習法．為什麼大人腦會愈來愈健忘？．長期記憶、短期記憶與工作記憶的差別是什麼？．在72小時內與168小時內複習3次，整理長期記憶庫．一次讀太多主題會造成資訊干擾．為何主題明確的分段式學習對大腦有幫助？．用短時間學習創造大量放電高峰．比起長時間休息，腦區更喜歡多次短暫的休息．一口氣讀好幾個主題是讀書大忌．早上決定要讀的內容，平日就用一整天分段學習．學習＋散步的「餘韻學習法」能培養出更厲害的大腦．就連專注5分鐘也不行？那是大腦發出的「想休息警報」．沒接觸過的內容或弱科要採用超慢學習法．完全解不開題目時，就要用充足的時間對付那一題．與其做100道不同的題目，不如把10道題目重複做10遍 ．在目錄註記讀書日期，大腦才不會覺得膩．早上是大腦最容易放電的黃金時段．對付弱科就要善用「實體學習的環境」．長時間用電腦的人使用實體書更有效．讀不進去的話，就準備一份橫書、一份直書的資料第3章 社會人士必能金榜題名的超強讀書計畫．將自己現在的位置可視化，給大腦來點動力．為三分鐘熱度的大腦制訂以100天為單位的讀書計畫 ．告別有始無終的讀書計畫！制訂年間讀書計畫的方法．聚焦在「答對」的題目，才是給大腦的獎勵．最初的65天要先強化大腦的基礎體力．要讓大腦多次彩排，才能在考場上旗開得勝．若準備時間只有3個月，就以30天為單位安排讀書計畫．潛藏在錯題周圍的「蟑螂」正是考試合格的關鍵．在計畫表上安排獎勵日，維持大腦的學習動力第4章 持續提升大腦體力的超強習慣術．「習慣晚上讀書」不明智！付出的時間要值得才行．腦區社長「思考系」只有在睡眠期間才能休息．白天必須多活動，大腦才能在睡眠期間真正休息．每天減少一點久坐比每週做一次健身更有用．試試故意讓自己輸掉遊戲．讓8個腦區全力運作的最強腦部訓練．導正手機、電玩造成的時間軸扭曲．早上寫下今日的未來日記，晚上再驗收結果．考前提升專注力與注意力的「大腦開關呼吸法」．聽覺型的人適合他力學習，視覺型的人適合自力學習．倒著讀廣告招牌的文字．上了年紀就更應該努力消除身體疼痛．用「你說我做傳接球」打造終生成長的大腦．結語．活化中年腦 腦區鍛鍊法

商品規格

試閱文字

內文 : 這本書旨在提升成年人的大腦基礎體力，賦予你「完成一直以來想做的事」的能力。
同時，也要把「金榜題名」送給以考取證照為目標的成年人。

「最近很流行成年人再學習呢。我今年也要考過證照！」
「重新開始學那一直被我丟著不管的英文吧！」
不少人都會以新年、新學期或生日等時間點為契機，訂下目標或人生方向。

但是，過了半年、一年之後，又有多少人真的更靠近目標，或順利達成了呢？

起初高昂的鬥志在不知不覺中漸漸熄火，買來的參考書一直丟在旁邊沒翻過，為了學習下載的APP也好久沒開啟過，花大錢買的線上課程還剩下一大堆，再不上就要過期了。

「不應該這樣的啊！」
「我是真的、真的很想努力啊！」
「我明明很認真讀書，為什麼還是考不過？」
應該有不少人都曾在學習路上半途而廢，或是覺得自己明明讀了書，考試結果卻不如預期。

實際上，愈來愈多的大人到了40、50歲後，執行力就變得更差。明明有想做的事，卻遲遲不付諸行動。
有些人覺得，以前的自己好像身心緊緊相連，心動了就會馬上行動，但最近卻覺得身體跟不上意志。你是否也有這樣的感覺呢？

很多人會把執行力變差的原因歸咎於體力或心力不足，但其實真正負責下達行動指令的，是大腦。

我在上一本書《30歲之後，才是你大腦的全盛期》裡提過，大腦在中年時會迎來全盛期。這是無庸置疑的事實。
而且，只要在中年時好好運用大腦，即使到了70、80歲，大腦依然能持續成長。
所以，從腦科學的角度來看，成年人的終身學習是合理的。

前一本書出版後，我收到了一些讀者回函，也有一些讀者在我的SNS上留言，提到「讀完這本書後重拾了人生的希望，覺得原來自己還做得到」、「改變讀書方式後，終於順利通過超難的國家考試」等等感想，我看了以後也非常開心。

不過，也有一些讀者如同我前面所說，雖然在看完上一本書後決定開始行動，卻因執行力不足而半途而廢，或覺得效果不如預期。

從腦科學的角度來說，執行力下降，其實就是左腦思考系腦區的功能變弱了。

光是思考還不夠，要讓大腦成為這本書所說的「更強大腦」，還必須刺激左腦的思考系，找回那個能付諸行動的自己。

然而，跨出行動的第一步會讓大腦消耗大量能量，所以如果缺乏足夠的大腦基礎體力，執行力就會跟不上。

反過來說，只要讓大腦維持在良好狀態，就能成為一個說做就做的人，而且就算到了中老年，依然可以提升記憶力、理解力、思考力、創造力與專注力。
當然，還能擁有一顆高效率的大人腦，讀多少就能吸收多少。

在當今時代，我們的大腦也必須學會與生成式AI、ChatGPT等工具好好相處。
面對這些隨著時代不斷湧現的新事物，我們當然要保持好奇心，並接納、理解與活用，但也不能因為有了便利的科技就偷懶，還是要讓大腦持續運作。
拒絕接受新事物當然是個人自由，但若要說哪種人生更有趣，我仍然認為海納百川的態度更有助於大腦的成長。

能夠堅持完成自己決定要做的事。
能夠不斷吸收學習內容，並加以應用。
能夠對新技術產生興趣，並具備理解的能力。
這樣的大腦，誰不想擁有呢？
然而，理想的大腦並非一蹴可及，
任何人都必須透過不斷練習，才能打造出來。

開始行動之前，一定要先讓大腦做好暖身運動。
同時，也要先培養足夠的大腦基礎體力。

最佳賣點

最佳賣點 : ～時間偷不走的東西，叫腦力～
不管幾歲，都能重新升級，
把三分鐘熱度，練成一輩子的續航！