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醫學博士15年奇蹟研究中強度黃金健步走: 持續60天, 全面喚醒MIT麻省理工學院證實的長壽基因Sir2

醫學博士15年奇蹟研究中強度黃金健步走: 持續60天, 全面喚醒MIT麻省理工學院證實的長壽基因Sir2
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作者  /  青柳幸利 青栁幸利

譯者  /  張嘉芬

出版社 / 方言文化出版事業有限公司

出版日期 / 2017/02/23

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$280

售價 / 9折, NT$ 252

※ 有庫存可銷售


醫學博士15年奇蹟研究中強度黃金健步走: 持續60天, 全面喚醒MIT麻省理工學院證實的長壽基因Sir2 其它優惠/消息



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內容簡介

快停止!「每天一萬步」的想法
不僅無益健康,勉強硬走更會傷身!


博士名醫歷時十五年,全球譽為「奇蹟研究」的驚人成果!
狂銷超過10萬本!媒體強烈報導、日本政府全面關注!

◎學會中強度黃金健步法,遠離各種疾病
「四千步/五分中強度」:調節生理機能,舒緩憂鬱症
「五千步/七分半中強度」:活化腦內血液循環,降低失智機率
「七千步/十五分中強度」:適度刺激骨骼,遠離骨質疏鬆
「八千步/二十分中強度」:排出體內鹽分,改善高血壓

「每天一萬步」無益健康,還會傷身
日行萬步的旅店老闆娘竟罹患骨質疏鬆、積極健身的企業老闆卻動脈硬化、馬拉松跑者多數都有貧血、每日外出散步卻得了憂鬱症——運動方式錯誤,不僅無益健康,甚至對身體造成傷害。

博士名醫青柳幸利解說各種不適當運動習慣,會對身體造成何種危害,糾正一般人的錯誤走路常識——日行超過一萬步,卻沒有適切分配運動強度,只會走壞身體。想要走得健康長壽,就得拋棄舊有習慣,終止不良運動方式!

◎全球讚譽的「奇蹟研究」!日本全面關注的「黃金健步法」
青柳博士耗時十五年,追蹤研究群馬縣五千位中高齡居民每天的身體活動數據,終於找出了堪稱「終極生活習慣」的黃金健步定律,全球皆對這個劃時代的保健成果盛讚有加,將之譽為「奇蹟研究」,日本媒體與各地方政府也強烈關注。

學會「黃金健步走」,不須勉強一步登天,只要逐漸向上提升運動習慣,就能遠離各大疾病。然而,每日「八千步/二十分中強度」就是追求健康的 「終極生活習慣」。

◎抓對七要點、四秘訣、五訣竅,啟動「長壽基因Sir2」
以黃金健步法持續健走六十天,能喚醒MIT麻省理工學院「葛蘭特博士」發現與證實的「長壽基因Sir2」。

為了讓人們能順利開始「八千步/二十分中強度」的生活,青柳博士特列七要點、四秘訣、五訣竅,從審視平日的走路模式開始,指導讀者改善運動習慣,以及如何排除忙碌和各種疲憊的阻礙,使黃金健步定律自然融入日常生活。持之以恆地執行黃金健步法,為自己落實保健計劃,就是長壽健康的不二法門。

◎兩個月見效!讀者迴響熱烈!
「八千步/二十分中強度」黃金健步法不僅在各大媒體上掀起熱潮,日本地方政府也全力推行。在民眾親身體驗之下,得到了許多激勵人心的迴響——

「這與我所能想到的健行完全不同,透過這本書希望能夠改善我的生活習慣。」(小宮女士)

「我從十年前開始,一直持續著這種健走法,讓我數年來都沒生過什麼大病。」(浜崎先生)

「我今年八十二歲,很高興還能每天都過著身心健康的生活。」(中島先生)

「很有說服力,而且說法貼近現實情況。我也想試著這十年每天實行八千步/二十分,以重返青春為目標。」(川瀨女士)







詳細資料

誠品26碼 /2681425463007
ISBN 13 /9789869413732
ISBN 10 /9869413730
EAN /9789869413732

頁數192
尺寸14.8X21CM
開數25K
裝訂平裝
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語言中文/繁體
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