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是情緒糟, 不是你很糟: 穿透憂鬱的內觀力量


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內容簡介

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擺脫壞心情的8帖長效處方 歐美頂尖科學家最新研發
事件和感受都是中性的;如何去解讀它,才是決定心快樂或不快樂的關鍵

曾經陷入憂鬱的情緒而久久難以快樂起來嗎?請留意,內觀(Mindfulness),是一種簡單卻有力的方法,能夠協助你覺察困住自己的想法和反應,幫助你永久打破長期不快樂的循環模式。在本書中,四位傑出專家向你解釋為什麼通常我們一味試圖逃離負面情緒,或只是拚命想著「如何重新振作起來」的方法,反而會讓我們更陷進憂鬱的深淵。經由特別設計、結合東方禪修傳統及西方認知療法,並能落實於日常生活中的一系列深具啟發性的課程,讀者可以學習到一套簡易而有效的方法,幫助你跳脫包括反省和自責等容易導向絕望的心理慣性,讓你能夠以更堅強的韌性來面對人生的挑戰。







詳細資料

誠品26碼 /2680484889001
ISBN 13 /9789866782794
ISBN 10 /9866782794
EAN /9789866782794

頁數320
開數25K
裝訂平裝
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語言中文/繁體
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